10 vinkkiä kaikille, jotka juoksevat maratonin tai puolimaratonin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Toimittajalta. Kyllä, me rakastamme juoksemista. Tiedämme varmasti, että tuhannet ihmiset alkoivat juosta vain siksi, että he lukivat meitä. Kirjoittajamme eivät vain kirjoita artikkeleita, he todella uskovat ideoihin, jotka tuomme sinulle tänne. Juoksemme itsemme, opimme laskemaan nopeasti

Kuvittele: aurinkoinen, viileä kesäaamu, joukko urheiluasuihin pukeutuneita ja kaikin tavoin hyräileviä ihmisiä. Tämä päivä on ensimmäisen maratonisi päivä. Joten mitä virheitä voit tehdä tänä päivänä?

1. Kengät. Tennarit eivät saa koskaan olla uusia. Jos ostit sen äskettäin, muista juosta niissä ja pitkiä matkoja. Jos maraton ajetaan asfaltilla, pitkiä harjoituksia tulee tehdä säännöllisesti kovilla pinnoilla. Muuten vereksi murtuneet jalat voivat merkittävästi voidella voiton ilon tunnetta.

2. WC-paperi tai kosteuspyyhkeet. Kaikissa wc-pisteissä ei välttämättä ole tätä tarpeellista esinettä. Kun lähtöön on kirjaimellisesti muutama minuutti jäljellä ja kaikki tavarat on luovutettu varastoon, "karhutaudin" hyökkäys ja hygieniatarvikkeiden puute yleisessä wc:ssä voivat pilata vaikutelman lähdöstä.

3. Pins. Ota pari ylimääräistä hakaneulaa kotoa. Kun numero on kiinnitetty, ne putoavat maahan, katoavat tai rikkoutuvat. Luota minuun, järjestäjillä TODELLA EI ole enää pinssejä! Tai osta erityinen vyö numerosi kiinnittämiseksi. Siitä on sinulle hyötyä useammin kuin kerran.

4. Numero. Jos sitä ei ole alunperin laminoitu, tee se aloitusta edeltävänä päivänä. Voit vain liimata sen päälle teipillä. Sateella tai päälle kaatavan veden takia huone kastuu ja saatat joutua korjaamaan sen uudelleen useammin kuin kerran, jolloin menetät aikaa ja energiaa. Ja jos kätesi ovat jäässä, se on melkein mahdotonta tehdä.

5. Laastarit varpaille. Jos maratonipäivä on koittanut, ja sinulla on vielä parantumaton kovettuma, jonka tunnet jopa hieman juoksun aikana, muista peittää se laastarilla. Parempi kangastaustalla, hengittävä. Ota muutama taskuusi.

6. Nännilappu miehille. Monet sanovat, että ilman sitä ne pyyhitään vereen matkan lopussa.

7. Vaseliini. Kaikkien juoksijoiden suosikkivoide. Hiero missä tahansa se hankaa. Pohjimmiltaan tämä on haara, sisäreiden, kainalot ja paikka, jossa kädet koskettavat T-paitaa. Muista nyt, että olet käynnissä kone, ja jokainen kone tarvitsee voitelua.

8. Tytöt, älkää laittako kosmetiikkaa, etenkään silmiin ja ripsiin! Kukaan ei kuitenkaan huomaa supervolyyvia ripsiäsi! Mutta silmä-ärsytys hikoilusta sekoitettuna meikkiin ja mustat silmänympyrät silmien alla ripsiväristä ovat sinulle taattuja (maaliviivalla he ottavat kuvia hyvin läheltä).

9. Käytä vain testattuja geelejä ja muita elintarvikkeita. Eräs tyttö kertoi, että hän katsomatta otti geelin juoksijanaapuriltaan, puristi sen ulos ja tajusi vasta sitten, että se oli tomaattimakuista geeliä, jota hän ei yksinkertaisesti kestänyt. Kyllä, matkan lopussa, hän ei päässyt eroon epämiellyttävästä jälkimausta.

10. Juokse omaan tahtiisi. Älä antaudu yleiseen euforiaan kiirehtiäksesi eteenpäin. Ensimmäisellä maratonilla ± 10-15 minuutin tulos ei ole niin tärkeä. Muista: pätevästi lasketut voimat etäisyydellä antavat sinun lopettaa voittajan tunnelmassa, ei "ajetussa hevosessa", joka pullistunein silmin ja kielensä ripustaen ajattelee yhtä asiaa: "Joku, ole kiltti, ammu minä!" tai "En juokse enää koskaan elämässäni, en edes bussille!" Tämä ratkaisee, onko ensimmäinen maraton viimeinen vai onko se vasta uusien korkeuksien valloittamisen alkua!

Kuten tiedät, kaikki turvallisuustekniikat on kirjoitettu verellä. Ohjeemme osalta voidaan varmuudella sanoa, että verta ja hikeä ensimmäisten maratonjuoksijoiden, joita kirjoittaja (muuten, ensimmäinen maratonjuoksija itse) haastatteli tämän vuoden Ensimmäisen Moskovan maratonin aikana syyskuun 15. päivänä. Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua välttämään heidän virheitään ja pian, ylittäessäsi maaliviivan ensimmäistä kertaa, itket onnesta, et tuskasta ja väsymyksestä!