2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Vietätkö aamusi tehokkaasti? Jos ei, niin ehkä sinun pitäisi harkita tottumuksiasi uudelleen, sillä aamu antaa sävyn seuraavalle päivälle.
Monille aamu on aikaa, jonka keho kokee tuskallisesti, toivoen voivansa herätä mahdollisimman pian. Ja päivää suunnitellessamme unohdamme usein ne muutamat aamutunnit, jotka voidaan myös käyttää hyödyksi.
Ihmisen keskimääräinen elinajanodote on noin 70 vuotta. Lisää vielä 5-10 vuotta (syömme sitten oikein ja luemme Lifehackeria) ja saamme 75 vuotta. Kun tämä luku kerrotaan 365:llä, saadaan suunnilleen 20 000 – aamutuntien määrä, jonka usein hukkaamme.
Toivottavasti mietit kuinka korjata tämä. Ja siihen on ratkaisu. Tietysti voit juoda kahvia aamulla, nousta tuntia aikaisemmin, mutta tiedät tämän kaiken ilman meitä, ja yritämme keksiä mielenkiintoisempia vinkkejä aamusi ja päivän tehostamiseksi.
Hallitse energiaa, älä aikaa
Jos sinusta tuntuu, että aivosi toimivat parhaiten aamulla, miksi et omistaisi sitä aikaa tehtäviin, jotka vaativat tehokkainta aivoriihiä?
Yritän esimerkiksi kirjoittaa artikkeleita aamuisin, koska silloin tunnen luovuuden nousun. Käytän lounasaikaan aikaa viesteihin, sähköposteihin ja puheluihin, koska ne eivät vaadi paljon aivotoimintaa. Ja iltaisin yritän käydä salilla ja urheilla, jakaen näin kaikki huoleni uuvuttavimmasta (henkisen näkökulmasta) yksinkertaisimpaan.
Valmistaudu etukäteen
Jos tiedät, että sinulla on huomenna vaikea päivä, käytä aikaa 15-20 minuuttia seuraavan päivän tehtävien ja pienten muistiinpanojen tekemiseen. Voit tehdä tämän ennen nukkumaanmenoa, mutta muista, että jotkut asiat ovat parempia.
Älä avaa postia ennen puoltapäivää
Kuulostaa yksinkertaiselta. Mutta kuka sen tekee? Ei kukaan. Postin unohtaminen ennen puoltapäivää on aikaa vievää, mutta sen arvoista. Ymmärrä, että kaikki sähköpostit, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, voivat odottaa useita tunteja. Kukaan ei kirjoita sinulle kirjettä, kun he ovat vaarassa tai heillä on hengen ja kuoleman syy. Joten jätä postisi rauhaan äläkä murehdi siitä ennen kuin päivä koittaa. Ota kaikki irti aamutehtävistäsi.
Sammuta puhelin tai jätä se toiseen huoneeseen
Tai viereiseen pöytään. Tai toisessa universumissa. Missä tahansa, ei vain lähellä työskennellessäsi. Näin Facebook, Twitter ja muut työn vastaiset asiat eivät häiritse sinua. Heti kun teet tämän, näet välittömästi työsi tehokkuuden lisääntymisen. Näet kuitenkin myös vähemmän uutisia ja twiittejä. On sinun päätettävissäsi kumpi on tärkeämpää.
Työskentele viileässä paikassa
Pystytkö keskittymään johonkin kuumana päivänä tai tukkoisessa toimistossa? Epätodennäköistä, joten pidä työpaikkasi viileänä. Tämä auttaa sinua keskittymään helpommin ja hikoilemaan vähemmän. Vai pidätkö hikoilusta?
Tee fyysisiä harjoituksia
Sen ei tarvitse olla monimutkainen harjoitussarja. Tosiasia on, että aivot tarvitsevat happea elämää ja erityisesti työtä varten. Mutta kun istut yhdessä asennossa pitkään, rintakehä supistuu ja pallea alkaa painaa keuhkoja. Tämä vaikeuttaa hengitystä ja vähentää aivoihin pääsevän hapen määrää.
Jopa sillä, että nouset ylös ja kävelet, on suotuisa vaikutus kehoon ja sen seurauksena työn tehokkuuteen.
Pieni vinkki: Aseta tyyny alaselkäsi ja tuolin selkänojan väliin. Se tukee selkääsi ja estää sen pyöristymisen.
Älä unohda ruokaasi
Kuten tiedät, mitä useammin syöt, sen parempi. Siksi älä unohda aamiaista, lounasta ja pieniä välipaloja. Syömiseen käyttämäsi 15 minuuttia on enemmän kuin hyödyllistä terveydelle ja hyvinvoinnille.
Luo oma rituaalisi
Minulle tämä on lasillinen vettä tyhjään vatsaan aamulla. Joillekin se voi olla 10 minuuttia meditaatiota tai aamukeskustelua rakkaansa kanssa. Lisää vain pieni rituaali elämääsi, joka viestii aivoillesi, että nyt on aika siirtyä työtilaan ja aloittaa tehtävien suorittaminen.
Aamun rutiinin voima
Yleensä harvat ihmiset saavuttavat menestystä yhdessä päivässä. Aivan kuten harvat ihmiset pilaavat elämänsä yhdessä päivässä. Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa tärkeintä on toistuvat toimet. Ei sillä ole väliä hyvällä tai pahalla. Suurin osa tehottomista käytöksistä johtuu huonoista tavoista. Tunti hukkaan heitettyä aikaa Facebookissa on täällä. Tuottamaton aamu siellä. Jne.
Otetaan esimerkiksi. Joka aamu hän heräsi neljältä aamulla ja työskenteli salilla puolitoista tuntia. Sen jälkeen hän ui tai juoksi puoli tuntia. Yli 60 vuoden ajan hän teki saman joka aamu. Se, että hän oli yksi vaikutusvaltaisimmista kuntoilijoista, viittaa siihen, että Lalane tiesi mitä oli tekemässä. Lisäksi hän eli 96 vuotta.
Tämä ei ole sattumaa. Se, mitä teet joka aamu, on osoitus siitä, kuinka vietät seuraavan päivän. Nämä ovat valintoja, joita teemme joka päivä ja jotka muokkaavat tapaamme elää. Sinulla on 20 000 aamutuntia. Mitä aiot tehdä kunkin kanssa?
Suositeltava:
Mitä tehdä, jos tunnet olosi epämukavaksi koko ajan
Ujous, kömpelyys ja huono itsetunto häiritsevät joskus elämää. Lifehacker kysyi psykologeilta, mitä tehdä tällaisissa tapauksissa
Mitä tehdä joka päivä ollaksesi onnellisempi
Nämä neljä vaihetta auttavat sinua virittymään positiiviseen tunnelmaan ja katsomaan kaikkea eri näkökulmasta. Joskus yksinkertaisimmat teot ovat sitä, mitä tarvitset ollaksesi onnellinen
Kuinka heräsin kello 4 aamulla koko kuukauden ajan ja mitä sain siitä
Bloggaaja Alex Wilson suoritti kokeen: joka aamu hän heräsi kello 4. Kuukautta myöhemmin hän kertoi minulle, auttoiko aikainen herätys minua saamaan enemmän aikaan
Mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä lapsille koronavirusepidemian aikana
Lapset voivat myös saada koronaviruksen ja tulla tartuntalähteeksi haavoittuvammille yhteiskuntaryhmille. Opi tärkeät säännöt pienille
Mitä tehdä ennen kuin droonit kielletään ja mitä tehdä sen jälkeen
Laki on tulossa voimaan, mikä itse asiassa kieltää yli 250 grammaa painavat droonit. Onko tämä alue mielenkiintoinen? Aloita lukeminen ja toimiminen kiireesti