45 tapaa löytää mielenrauha

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Meidän kiireen, levon puutteen ja ylimääräisen tiedon aikakautemme ei ole helppoa oppia Zeniä. Olemme usein hermostuneita pienistä asioista. On aika oppia elämään eri tavalla.

Emme tiedä kuinka käsitellä stressiä. Monille rentoutuminen tarkoittaa alkoholia, kahvia tupakan kanssa tai äärimmäisiä harrastuksia. Samaan aikaan on olemassa yksinkertaisia menetelmiä mielenrauhan palauttamiseen muutamassa minuutissa.

Muistimme peräti 45 tapaa.

1. Hengitä syvään yksi-kaksi-kolme-neljä, pidätä hengitystäsi saman verran ja hengitä sitten tasaisesti ulos.
2. Ota kynä ja kirjoita ajatuksesi paperille.
3. Ymmärrä, että elämä on vaikeaa.
4. Ajattele kolmea menestyneintä kokemustasi elämässäsi.
5. Kerro rakkaallesi, mitä hän merkitsee sinulle.
6. Istu alas äläkä tee mitään.
7. Anna itsesi sekoilla jonkin aikaa.
8. Katso pilviä muutaman minuutin ajan.
9. Kuvittele näkeväsi elämäsi lintuperspektiivistä.
10. Defokusoi katseesi ja ota muutaman minuutin ajan kiinni kaikesta, mitä ympärilläsi tapahtuu perifeerisellä näkölläsi.
11. Anna pieni summa hyväntekeväisyyteen.
12. Aseta itsesi henkisesti läpinäkyvän kuplan sisään, joka suojaa sinua.
13. Aseta kätesi sydämellesi ja tunne kuinka se lyö. Tämä on suurenmoista.
14. Kerro itsellesi, että pysyt positiivisena loppupäivän ajan. Ei väliä mitä.
15. Ole kiitollinen siitä, että et aina saa mitä haluat.
16. Mieti, kuinka eläisit elämäsi, jos tietäisit varmasti, ettet koskaan rikastu.
17. Anna kehosi tehdä mitä se haluaa tehdä tällä hetkellä.
18. Tuoksu tuoreille kukille.
19. Kuuntele sisäistä kriitikkoasi ikään kuin se olisi paras ystäväsi.
20. Tunnista kehosi tiukin osa. Kiristä sitä niin lujasti kuin voit muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.
21. Mene ulos ja kosketa jotain 100 % luonnollista. Tunne rakenne.
22. Katso ympärillesi ja merkitse jokaiselle esineelle tarrat. Ymmärrä kuinka yksinkertaisia nämä asiat todella ovat.
23. Hymyile maailman tyhmin hymy ja kuvittele miltä näytät.
24. Ajattele suurta ongelmaasi ikään kuin ystäväsi puhuisi sinulle.
25. Kuvittele, että juuresi ulottuvat planeetan keskustaan.
26. Hiero päätäsi kaikilla kymmenellä sormella.
27. Laske 10:stä 1:een ja kuuntele kaikuja jokaisen numeron jälkeen.
28. Tunne maa allasi paljain jaloin ja tule tietoiseksi yhteydestä maahan.
29. Lopeta keskittyminen muihin ihmisiin.
30. Päätä sanoa ei. Rohkeammin.
31. Kirjoita muistiin luettelo kaikista ongelmistasi. Suodata sitten pois ne, jotka eivät ole sinusta riippuvaisia tai eivät ole kovin tärkeitä.
32. Juo vettä. Kuivuminen on stressaavaa.
33. Elä varojenne mukaan.
34. Ymmärrä ero toiveidesi ja tarpeidesi välillä.
35. Pyydä vilpittömästi anteeksi… No, tiedät itse, kuka olet syyllinen.
36. Ajattele universumin laajuutta ja ymmärrä kuinka näkymättömiä ongelmasi ovat.
37. Luovu nopeasta vastauksesta vaikeaan kysymykseen ja etsi ratkaisua syvemmällä tasolla.
38. Ota ylimääräistä aikaa lapsellesi.
39. Kuuntele valkoista kohinaa. Se on rentouttavaa.
40. Kirjoita ylös parhaat neuvot, joita olet koskaan saanut, ja käytä niitä.
41. Vie koira kävelylle. Se on mahdollista tuntemattoman kanssa.
42. Sulje silmäsi ja anna auringon lämmittää silmäluomesi.
43. Myönnä virheesi.
44. Katso muita ihmisiä ja ymmärrä, että he ovat aivan kuten sinä: toiveineen, unelmineen, pelkoineen ja kamppailuineen.
45. Sovi, että aina on joku rikkaampi, älykkäämpi ja vahvempi.

Mitkä psykologiset temput rauhoittelet sinua parhaiten?