Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Sinun ei tarvitse osallistua treeneihin, jotta murehdit vähemmän, löydät elämästä iloa, ymmärrät tavoitteitasi, tulet tuottavammaksi, oppisit nukahtamaan nopeasti ja lakkasivat pelkäämästä läheisyyttä. Sinun tarvitsee vain ladata Simple Habit -sovellus.
Simple Habit -sovellus sisältää yli 1000 meditaatiota parhailta kouluttajilta. Viisikymmentä niistä on ilmaisia, loput avataan tilauksella 699 ruplaa kuukaudessa.
Jokainen meditaatio on äänitallenne, jossa sinua ohjaa valmentajan ääni. Ei musiikkia, ei luonnonääniä tai binauraalisia biittejä - kaikki on erittäin vakavaa ja ammattimaista. Totta, englanniksi. Simple Habitin pääominaisuus on mahdollisuus valita itse istunnon kesto: 5, 10 tai 20 minuuttia.
Liitteessä on kolme osaa.
tien päällä
Jos et ole valmis osallistumaan pitkille kursseille, olet täällä.
Osio sisältää meditaatioita kaikkiin tilanteisiin. Huomenta, unelmalle, kävelylle puistoon ja kaupunkiin, kylpyyn, junalla matkustamiseen, jotain tai jotakuta odottaville ja jopa paniikkikohtauksista kärsiville.
Sarja
Täältä löydät temaattisia kirjailijakursseja.
Joissakin niistä on vain yksi meditaatio. Esimerkiksi 10 minuutin Drift to Sleep on suunniteltu rentouttamaan sinut raskaan päivän jälkeen ja tuomaan sinut sujuvasti uneen. Orgasmi-ahdistuksen voittaminen on myös 10 minuuttia pitkä auttamaan naisia, jotka kokevat ahdistusta ja pelkoa seksin aikana. Valmistaudu matkustamaan - 5 minuutin meditaatio polulla istuen.
Mutta on myös pitkiä kursseja. For Couples on viikon mittainen maraton pariskunnille, jotka haluavat syventää suhdettaan ja lähentyä. Seitsemän päivän myötätuntokurssilla nouset uudelle tasolle myötätunnossa ja rakkaudessa lähimmäistäsi kohtaan. Mutta huolettomaan päivään riittää kolme meditaatiota sisältävä Worry Free Day -paketti: aamulla, päivällä ja illalla.
Opettajat
Samat kurssit, mutta kouluttajan mukaan lajiteltuina.
Täällä voit nähdä paitsi valokuvia moderneista mindfulness- ja tehokkuusguruista, myös heidän lyhyitä elämäkertojaan. Siellä on varsin mielenkiintoisia hahmoja, esimerkiksi entisiä munkkeja.
Yhteenveto
Simple Habit on kuin virtuaalinen mielenkuntosali. Sovellus on välttämätön metropolin asukkaille, jotka ovat aina kiireisiä, kiireisiä ja samalla kärsivät stressistä ja informaatiotulvasta. Näihin harjoituksiin ei tarvitse mennä pään avulla, mutta on täysin mahdollista antaa mielen levätä hieman kokeneen valmentajan ohjauksessa.
Suositeltava:
Kuinka vuorokausirytmien tunteminen voi auttaa sinua saamaan oikean unirytmin
Neurotieteilijä Russell Foster selitti, mitä vuorokausirytmit ovat, miksi ne menevät pieleen ja miten se liittyy uneen. Lifehacker julkaisee käännöksen artikkelistaan
90/90/1-sääntö auttaa sinua saamaan suuren jutun
Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa saada tärkeätä projektia valmiiksi ennen määräaikaa, jos lykkäät töitä myöhemmäksi, tämä sääntö voi olla hyödyllinen
Miksi taukojen pitäminen auttaa sinua saamaan enemmän aikaan?
Tehtävälista on yksi yleisimmistä tavoista hallita päivittäistä rutiiniasi. Jos se ei auta, käytä menetelmäämme. Se auttaa sinua tekemään enemmän
Tauko-sovellus auttaa sinua rauhoittumaan ja laittamaan ajatuksesi järjestykseen
Tauko ei korvaa terveellistä unta, oikeaa ravintoa ja liikuntaa, mutta se antaa sinulle aikaa olla yksin itsesi kanssa
Habit List for iOS auttaa sinua saamaan asiat valmiiksi uudessa vuonna
Ja vaikka joku kertoo sinulle 10 syytä, miksi et toteuta mitään suunnitelmistasi, suosittelemme, että kehität itseäsi hieman paremmaksi tapaluettelon avulla