Sisällysluettelo:
- 8 tapaa vahvistaa vastustuskykyä Tämä on ainoa asia, joka toimii
- Kuinka olla tuhlaamatta rahaa tutteihin
- 9 tapaa aloittaa terveellisempi syöminen ilman paljon vaivaa
- 10 ruokaa, joissa on enemmän kalsiumia kuin raejuusto
- 20 tapaa syödä vähemmän kaloreita ilman rasitusta
- Kuinka lopettaa tupakointi: 11 parasta tapaa tutkijoiden mukaan
- Lyhyt harjoitus paljon istuville
- Kuinka harjoitella pysyäksesi hylkyssä 40-vuotiaana
- 5 vinkkiä aivosi nuorena pitämiseen
- Kaava "10-3-2-1-0" antaa sinulle hyvän unen ja energisen aamun
- Miksi kuorsaamme ja kuinka lopettaa
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Parhaat artikkelimme kuluneen vuoden ajalta ravinnosta, liikunnasta ja muista terveellisen elämäntavan osista.
8 tapaa vahvistaa vastustuskykyä Tämä on ainoa asia, joka toimii
Immuniteettia lisääviä ihmelääkkeitä ja pillereitä ei ole, mutta yksinkertaisimmat ja halvimmat menetelmät toimivat moitteettomasti. Sinun on omaksuttava muutama hyvä tapa ja luopuva muutamasta huonosta, mutta tulos on sen arvoinen: yksikään infektio ei katoa!
Lue artikkeli →
Kuinka olla tuhlaamatta rahaa tutteihin
Jos vastustuskykysi on heikentynyt ja sairastut edelleen, yritä ainakin olla pahentamatta sitä. Terveytesi on omissa käsissäsi, eikä lääkäreihin aina voi luottaa: joskus he määräävät lääkkeitä, joiden tehoa ei ole todistettu. Ota selvää, miksi näin tapahtuu ja kuinka erottaa hyvä lääke roskasta.
Lue artikkeli →
9 tapaa aloittaa terveellisempi syöminen ilman paljon vaivaa
Haluatko laihtua, vähentää vaarallisten sairauksien riskiä (diabeteksesta syöpään), olla energinen ja loistaa terveydestä? Syö oikein. Kerromme sinulle, kuinka pienet temput auttavat sinua vähentämään kalorien saantiasi ja korvaamaan epäterveelliset ruoat terveellisellä ruoalla ilman helvetillistä piinaa.
Lue artikkeli →
10 ruokaa, joissa on enemmän kalsiumia kuin raejuusto
Terveellisen ruokavalion kannalta sinun on otettava huomioon kaloripitoisuuden ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuuden lisäksi myös riittävä määrä makroravinteita. Eikä tämä aina ole itsestään selvää. Esimerkiksi raejuusto ei ole ollenkaan kalsiumpitoisuuden mestari. On olemassa vähintään 10 ruokaa, jotka on yksinkertaisesti täynnä tätä ainetta ja jotka auttavat sinua saamaan päivittäisen arvon ilman lisäaineita.
Lue artikkeli →
20 tapaa syödä vähemmän kaloreita ilman rasitusta
Nykymaailman suurin ravitsemusongelma on ylimääräiset kalorit ja sen seurauksena ylimääräiset kilot. Samaan aikaan painon pitäminen normaalina ei ole niin vaikeaa, eikä tätä varten ole välttämätöntä noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Korvaa ruoat aterioissasi vähäkalorisilla (mutta ei vähemmän maukkailla) elintarvikkeilla, muuta joitain ruokailutottumuksia, niin ruokavaliosi kaloripitoisuus laskee huomattavasti, eikä kylläisyyden tunne kärsi.
Lue artikkeli →
Kuinka lopettaa tupakointi: 11 parasta tapaa tutkijoiden mukaan
Koska tupakkariippuvuus on enemmän psyykkistä kuin fyysistä, sinun on löydettävä jokin todella tehokas tapa päästä eroon siitä. Se on erilainen kaikille. Tarjoamme 11 hyvää tapaa. Jotkut niistä todennäköisesti sopivat sinulle, ja ehkä jopa useita.
Lue artikkeli →
Lyhyt harjoitus paljon istuville
Luultavasti kaikki ovat kuulleet, että istuminen on melkein yhtä haitallista kuin tupakointi. Aina istuma-ajoa ei voi lyhentää: työhän se velvoittaa. Mutta voit vähentää haittaa lisäämällä elämääsi enemmän liikettä. Tarjoamme mielenkiintoisen harjoituksen, joka kestää vain 20 minuuttia, venyttää tukkeutuneita lihaksia, pitää kehon hyvässä kunnossa ja auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
Lue artikkeli →
Kuinka harjoitella pysyäksesi hylkyssä 40-vuotiaana
Lyhyt harjoittelu on parempi kuin ei harjoittelua, mutta täysi ja säännöllinen harjoittelu on vielä parempi. Ja niille, jotka ovat jo yli 30-vuotiaita, se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Säilyttääksesi kehosi nuoreuden, voiman ja kauneuden, johon olet niin tottunut, sinun on nyt ponnisteltava hieman enemmän. Tutkijat ovat selvittäneet, millä harjoitusmenetelmällä on solutasolla nuorentava vaikutus ja se säästää ikääntymiseen liittyviltä vaivoilta.
Lue artikkeli →
5 vinkkiä aivosi nuorena pitämiseen
Iän myötä ei vain fyysinen kunto heikkene, vaan myös kognitiiviset kyvyt. Mitä nopeammin alat huolehtia aivoistasi, sitä kauemmin pystyt ylläpitämään hyvää muistia ja tarkkaavaisuutta.
Lue artikkeli →
Kaava "10-3-2-1-0" antaa sinulle hyvän unen ja energisen aamun
Yksi aivojen ja koko kehon terveyden edellytyksistä on uni. Jos olet kyllästynyt hämmennykseen, häiriötekijöihin ja ympyröityihin silmien alla, kokeile kuntovalmentaja Craig Ballantynen 10-3-2-1-0 kaavaa. Se on helppo muistaa, mutta ei helppo soveltaa!
Lue artikkeli →
Miksi kuorsaamme ja kuinka lopettaa
Kuorsaus ei vain häiritse unta, vaan lisää myös sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. Siksi ongelma kannattaa ottaa vakavasti, selvittää sen syy ja ryhtyä toimiin. Mitkä niistä - kerromme artikkelissa.
Lue artikkeli →
Suositeltava:
Kuinka tulla supertuottajaksi eikä tulla hulluksi
Tuottava työ on seurausta kyvystäsi ylläpitää oikeat rutiinit. On olemassa yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla saat enemmän aikaan
Kuinka tulla terveemmäksi juoksemalla: Aloittelijan opas
Kuinka aloittaa lenkkeily, kuinka treenata ja mitä syödä - vinkkejä niille, jotka eivät haaveile maratonien juoksemisesta, mutta haluavat pitää itsensä kunnossa
Kuinka tulla paremmaksi vuonna 2019
Itsensä kehittäminen ja parantaminen ovat kiitettävää toivetta. Lifehackerilla on kaikki auttaakseen sinua muuttamaan itseäsi ja elämääsi parempaan suuntaan lähitulevaisuudessa
Kuinka tulla terveemmäksi vuonna 2020
Olemme koonneet yhteen vuoden 2019 parhaat Lifehacker-artikkelit ravinnosta, aivojen terveydestä ja potilaiden oikeuksista. Vinkkimme auttavat sinua olemaan terveempiä vuonna 2020
Kuinka tulla paremmaksi vuonna 2020
Olemme koonneet mielenkiintoisimmat Lifehacker-artikkelit kuinka uskoa itseesi, selviytyä bluesista ja saavuttaa tavoitteesi. Nämä vinkit auttavat sinua tulemaan paremmaksi