2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Yleisimmät ongelmat, joita istuva, passiivinen elämäntapa voi palkita, ovat selkäydinongelmat. Pääpaino on asento-ongelmissa, olkapää-, niska-, selkä- ja päänsärkyissä. Mutta "bonukset" eivät lopu tähän.
Tämä sisältää myös keuhkojen, sydämen ja vatsan ongelmia. Haluatko tietää, mitä kehollesi tapahtuu, kun istut liian kauan töissä tai suosikkisohvallasi television edessä?
Pää
Pitkän, liikkumattoman istumisen jälkeen muodostuvat verihyytymät voivat kulkea verenkiertoelimistön läpi ja kulkeutua aivoihin aiheuttaen aivohalvauksen.
Tämä sisältää myös huonosta verenkierrosta johtuvan päänsäryn sekä niska- ja selkärangan ongelmia. Päänsäryn vuoksi keskittymiskyky heikkenee ja näköongelmia voi ilmetä.
Kaula
Päivän istumatyön aikana jaloissa kertynyt neste kulkeutuu niskaan, kun olet vaaka-asennossa eli menet nukkumaan. Ja se voi aiheuttaa obstruktiivisen uniapnean - äkillisen hengityksen pysähtymisen.
Liikalihavuus on liitetty uniapneaan aiemmin, mutta lääketieteelliset tiedot osoittavat, että noin 60 % uniapneasta kärsivistä ei ole ylipainoisia. Kanadalaisten tutkijoiden uusimman tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka viettävät melkein koko työpäivänsä istuen, kerääntyvät jalkoihinsa nestettä, joka siirtyy sitten niskaan, kun henkilö ottaa vaaka-asennon (eli nukkuu). Tämä neste aiheuttaa yöllisiä hengitysvaikeuksia.
Sydän
Istuva elämäntapa voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin. Ihmisillä, joilla on sydämen vajaatoiminta ja obstruktiivinen uniapnea, nestettä kertyy keuhkoihin ja kaulaan yöllä.
Keuhkot
Ihmisillä, joilla on sydämen vajaatoiminta ja muita sydänongelmia, nestettä voi kertyä keuhkoihin, mikä johtaa hengitysvaikeuksiin. Keuhkoembolia voidaan myös lisätä tähän. Ongelma on jopa ongelmallisempi kuin sen nimi.
Vatsa
Istuva ja istuvat elämäntavat voivat johtaa liikalihavuuteen ja ruoansulatuskanavan ongelmiin (jopa paksusuolensyöpään). Entsyymit, jotka vastaavat verisuonten lihaksista, jotka puolestaan ovat vastuussa rasvanpoltosta, sammutetaan. Ja tapa, jolla keho säätelee aineenvaihduntaa, jolla se polttaa polttoainetta (erityisesti glukoosia ja lipidejä), hämmentyy.
Tämän seurauksena viides pisteesi ottaa työtuolisi muodon ja koon.
Täällä voit myös lisätä ummetusta, peräpukamia ja "muita elämän iloja".
Jalat
Kuten edellä mainittiin, pitkittyneen istunnon aikana jalkoihin kerääntyy nestettä, mikä johtaa turvotukseen. Toinen ongelma on suonikohjut.
Kädet
Rannekanavaoireyhtymä on yksi epämiellyttävimmistä seurauksista. Jos yrität taivuttaa kättä siten, että sen ja käden välillä on vähintään 90 asteen kulma, tunnet akuuttia kipua. Puhumattakaan siitä, että ranteet vain kipeävät itsestään (tiedän omasta kokemuksestani). Erityisen edistyneissä tapauksissa neste on pumpattava nivelistä - toimenpide ei ole kovin miellyttävä.
Tämä on pieni muistutus siitä, mitä sinulle voi tapahtua, jos pidät sohvasta aktiivisen sohvan sijaan, vaikka olisit kauhean väsynyt töissä ja putoaisit vain jaloistasi. Älä ole laiska ottamaan ylimääräistä pysähdystä jalkaisin - mene töihin 10 minuuttia aikaisemmin. Älä jää toimistoon lounaalle: kävely kahvilaan on myös kävely.
Liike on elämää… Ja olen täysin samaa mieltä tämän väitteen kanssa.
Ja pieni luettelo linkeistä artikkeleihin, joissa on harjoituksia selkään, niskaan ja käsivarsiin. Saatat löytää siitä apua:)
Alaselkäkivuista eroon pääseminen: 8 helppoa harjoitusta
Harjoitukset niska- ja hartiakipujen lievittämiseksi
Kuinka päästä eroon alaselkäkivuista
VIDEO: Harjoituksia ranteelle. Tunnelioireyhtymän ehkäisy
Suositeltava:
Mitä aivoille tapahtuu, kun epäonnistumme, ja kuinka saada se eduksemme
Epäonnistuminen on väistämätöntä. Jotta voit oppia selviytymään tappion katkeruudesta ja siirtymään eteenpäin, sinun on ymmärrettävä, kuinka aivot toimivat tällaisissa epämiellyttävissä olosuhteissa
Mitä tapahtuu ihmisen aivoissa, kun hän on rakastunut
Onko totta, että hormonit hallitsevat kaikkea, miksi seksiä ei ole olemassa ilman rakkautta ja mitä vikaa on miehen ja naisen seksuaalisuuden ymmärtämisessä - sanoo antropologi
Mitä keholle tapahtuu, kun lopetat harjoituksen
Kaikki muutokset kehossamme tapahtuvat hitaasti ja vähitellen. Selvitä, kuinka nopeasti kehosi alkaa menettää lihasmassaa ilman harjoittelua
Mitä kehollesi tapahtuu, kun harjoittelet jatkuvasti
Päivittäisellä harjoittelulla on sekä hyviä että huonoja puolia. Toisaalta kehität hyviä tapoja, mutta voit myös loukkaantua
Mitä jätteelle tapahtuu, kun se päätyy kaatopaikalle
Kaatopaikan elinkaaresta ja siitä, kuinka tavallisestakin kotitalousjätteestä tulee myrkyllistä