Tämä artikkeli ei ole triviaaleja neuvoja siitä, mitä tehdä unettomuuden kanssa. Sen sijaan tässä on 5 tapaa hyödyntää aikaasi, jos olet vielä hereillä.
Etkö saa unta yöllä? Ole kiireinen!
- Miten sinä nukut?
Se oli anekdootti.
Halusin jotenkin rauhoittaa tilannetta, koska luultavasti luet tätä kello 2 yöllä vihaisena ja väsyneenä.
Tämä artikkeli ei ole triviaaleja neuvoja siitä, mitä tehdä unettomuuden kanssa. Sen sijaan tässä on 5 tapaa hyödyntää aikaasi, jos olet vielä hereillä.
Älä kiduta itseäsi
Käytäntö osoittaa, että jos et voi nukahtaa yli puoleen tuntiin, et nukahda koskaan. Uni on yleensä sellainen asia, joka tulee vasta, kun voit rentoutua täysin. Et voi houkutella uneen tahdonvoimalla ja suostuttelulla.
Neuvoni sinulle: et saa unta - nouse ylös ja ole kiireinen!
Vain millä?
Jotain ei kovin jännittävää. Ja tämä on suositeltavaa tehdä hämärässä. Joten mahdollisuutemme torkkua jopa muutaman tunnin kuluttua kasvavat dramaattisesti.
Lisäksi haluaisin käyttää tämän ajan hyödyllisesti.
Tehtävä # 1: Lue kirja
Formatureonly / Flickr.com
Cap tarjoutuu lukemaan kirjaa. Minulle tämä on tehokkain tapa rentoutua.
Tähän sopii paljon paremmin jonkinlainen tekninen työ- tai talouskirjallisuus. Lyhyesti sanottuna, ilman juoni ja erityisiä käänteitä. Mitä tylsämpi, sen parempi.
Istunto # 2: Aivoriihi
seeincolors / Flickr.com
Unettomuus on kätevä tapa ideoida.
Miksi?
Tosiasia on, että juuri tässä "vanutussa" tilassa aivomme alkavat menettää logiikan hallinnan ja tarjoavat usein mitä uskomattomimpia "helmiä". Tässä näyttää mahdollisuus lipsahtaa läpi loistavan idean.
Tällaisia tapauksia varten on suositeltavaa pitää tallennin aina sängyn vieressä. Tai muistilehtiö lyijykynällä ajatuskartan piirtämistä varten?
Oppitunti 3: Suunnittele päiväsi
mecookie / Flickr.com
Hyvin usein unettomuutemme johtuu siitä, että huomisen aikataulussa on jonkinlaisia "reikiä" ja poikkeamia. Kaikki tämä värähtelee alitajunnassamme estäen unta.
Varaa tapaamiset, tulosta kartta, taksinumerot, laita kätevästi kaikki tarvitsemasi aamulla.
Tehtävä # 4: Syö sammakko
snowpeak / Flickr.com
"Sammakot" ovat epämiellyttäviä asioita, joita lykkäät loputtomasti.
En tiedä miksi, mutta helpoin tapa tappaa sammakot on yöllä. Ilmeisesti tämä johtuu aivojen hallinnan menettämisestä tilanteen suhteen. Joka tapauksessa yhtenä unettomana yönä joskus tuhoan pienen sammakkolauman.
Oppitunti # 5: Kävele
epSos.de/Flickr.com
Mikä voisi olla mukavampaa kuin yökävely?
Itse asiassa melkein kaikki, jos kävelet rikollisalueella. Jos alueesi sallii sinun kävellä hiljaa, on synti olla käyttämättä sitä silloin tällöin.
Mitä sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä
Greencolander / Flickr.com
Älä syö yöllä. Kyllä, tämä suositus on käytännössä mahdoton toteuttaa, mutta en voinut olla sanomatta siitä.
Täysi vatsa on tae siitä, että et TÄYSIN nuku kunnolla.
Tutkijat ovat selvittäneet, kuinka paljon ihminen tarvitsee unta. Optimaalinen unen määrä vaihtelee iän mukaan, ja ylinukkuminen on yhtä vaarallista kuin unen puute
Kun sinun täytyy tehdä joukko asioita uudelleen, kun sinulla on valtava määrä työtehtäviä, alat säästää aikaa itsellesi. Haluat tehdä kaiken, mutta lopulta saat vain hermoromahduksen. Tässä artikkelissa opit pitämään huolta itsestäsi, vaikka sinulla olisi paljon tekemistä.
