Kuinka päivittää ulkonäkösi kuukaudessa: 25 yksinkertaista vinkkiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kolmekymmentä päivää on tarpeeksi aikaa tulla houkuttelevammaksi. Lifehacker ja "" ovat laatineet ohjeet, jotka auttavat sinua näyttämään hyvältä, tuntemaan olosi vielä paremmaksi etkä kuluta paljon rahaa kaikkeen tähän.

1. Luo unirutiini

Tapa mennä nukkumaan pitkään puolenyön jälkeen ja nukkua vähintään 5-6 tuntia ei vaikuta parhaiten ulkonäköön, terveydestä puhumattakaan. Kokeilun vuoksi yritä mennä aikaisin nukkumaan kuukauden ajan, jotta sinulla on vähintään 7 tuntia unta.

2. Älä käytä älypuhelinta tai tablettia myöhään illalla

Tämä perinne on hylättävä, kun se on tottunut selaamaan sosiaalisten verkostojen syötteitä unelmaan. Sininen valo estää melatoniinin tuotantoa, minkä seurauksena unen ja hereillä olevan rytmi häiriintyy. Unen puute vaikuttaa huonosti terveyteen yleisesti: muisti heikkenee, huomio vähenee, immuunijärjestelmä lakkaa toimimasta täydellä teholla. Ota siis älypuhelimesi pois näkyvistä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.

3. Osta korvatulpat ja unimaski

Jotta saat hyvät yöunet, tarvitset rauhaa. Korvatulpat ja maski säästävät sinut sekä äänekkäiltä naapurilta että aamuisin unta häiritsevältä auringolta.

4. Rekisteröidy kuntoklubille

Kadehdittavia lihaksia ei tietenkään voi saada kuukaudessa, mutta lihasten kiinteyttäminen on varsin toteutettavissa oleva tehtävä, joten käsipainot kädessä - ja edestakaisin. Niille, joita kuntosali ei kiinnosta, on jooga, pilates ja monia muita vaihtoehtoja. Pääasia on liikkua. Jos pelkäät ostaa tilausta vuodeksi, etkä löydä sitten voimaa urheiluun ja menetät rahaa, valitse kuukausimaksullinen sali.

5. Tarkkaile ryhtiäsi

Tässä kannattaa toimia kaikilla rintamilla kerralla. Harjoittele salilla selkää ja sydänlihaksia vahvistavia harjoituksia ja muista venytellä ennen voimaharjoittelua.

Säädä töissä tuolin istuin niin, että reiden ja säären välinen kulma istuessa on 90 astetta. Näytön yläreunan tulee olla silmiesi tasolla. Pidä lyhyitä taukoja tunnin välein venyttääksesi kehoasi.

Ota tavaksesi pitää selkäsi suorana. Jos olet täysin sietämätön, osta asennonkorjaaja - vempain, joka vieroittaa sinut umpikujasta.

6. Ota hierontakurssi

Vaikka et olisi huolissasi tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista, tämä menettely ei ole tarpeeton. Maailmassa ei ole yhtäkään toimistotyöntekijää, joka tarvitsisi selkähierontaa. Ja samalla vähän rentoutua.

7. Kävele enemmän

Yritä kävellä 10 000 askelta joka päivä: se on hyväksi terveydelle. Tämä on edullisin tapa pysyä kunnossa, koska se ei vaadi kustannuksia. Jos sää sallii, kävele vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja yritä olla käyttämättä hissiä - jonkinlaista fyysistä toimintaa.

8. Tee manikyyri…

Hyvin hoidetut kädet ovat kauniita itsessään, joten mestarin tarvitsee vain antaa kynsille siisti muoto ja käsitellä kynsinauhoja ja purseita. Ja kyllä, tämä neuvo pätee myös miehiin: heillä on täsmälleen samat kynsiongelmat kuin naisilla.

9. Ja pedikyyri

Kyse ei ole edes estetiikasta: kovettumat, halkeamat ja sisäänkasvaneet kynnet ovat haitallisia. Jos ei ole aikaa tai halua käydä mestarin luona säännöllisesti, käsittele jalat itse laserviilalla.

10. Päivitä hiustyylisi

Tai tee se, josta unelmoit pitkään, mutta et uskaltanut. Hiustenleikkaus on ehkä helpoin tapa muuttaa ulkonäköäsi. Valitse ohjattu toiminto arvostelujen perusteella äläkä tallenna. Pätevä asiantuntija ei vain tee työnsä tehokkaasti, vaan myös neuvoo, mikä sopii hiuksillesi ja miten niitä hoidetaan oikein.

11. Kokeile hiusten väriä

On täysin mahdollista selviytyä värjäyksestä yhdellä sävyllä kotona, ja on parempi uskoa monimutkaiset vaihtoehdot, kuten valaistus, ombre tai balayage, ammattilaisille.

12. Pidä huolta ihostasi

Pese kasvosi kahdesti päivässä miedolla puhdistusaineella (ei saippualla) ja levitä kosteusvoidetta. Tämä on vähimmäisohjelma sekä naisille että miehille. Jos sinulla on ongelmia ihosi kanssa, ota yhteyttä kosmetologiisi, hän auttaa sinua laatimaan sopivan hoito-ohjelman.

13. Älä hankaa ihoasi

Kokeile sen sijaan happamia toniceja ja kuorintoja. Salisyyli- tai glykolihappotuotteet ovat hellävaraisia mutta tehokkaita. Ne auttavat pääsemään eroon mustapäistä ja aknesta, joten ihosi näyttää paljon paremmalta kuukaudessa.

14. Suorita ultraäänipuhdistus

Tämä on hellävarainen toimenpide, jonka jälkeen sinun ei tarvitse odottaa kauan, että kasvot ovat kunnossa. Iho näyttää raikkaalta ja terveeltä - automaattisesti plus muutama lasillinen yleisilmeen.

15. Kosketa kasvojasi vähemmän käsilläsi

Varsinkin jos sinulla on jo aika ajoin ihottumaa. Kasvojen jatkuva tunne likaisilla käsillä vain pahentaa tilannetta. Yritä kiinnittää tähän huomiota ja hallita tapojasi.

16. Osta uusi hajuvesi

Jos olet käyttänyt samaa WC-vettä useita vuosia, muut yhdistävät sen sinuun. Muutamme kuvaa, muutamme tuoksua - voila, täysin erilainen henkilö.

17. Pura vaatekaappi

Vain sopiva syy: talvivaatteet ja lämpimät vaatteet on pian poistettava pois. On aika miettiä, mitä jättää ja mitä häikäilemättä heittää pois. Voit vapaasti heittää pois asiat, jotka ovat sinulle pieniä tai suuria, toivottoman pilaantuneet tai yksinkertaisesti moraalisesti vanhentuneet.

18. Tarkista, sopivatko jäljelle jääneet tavarat yhteen

Teoriassa enemmän tai vähemmän yleismaailmalliseen naisten vaatekaappiin ei tarvita niin paljon: farkut, housut, hame, kaksi paitaa (valkoinen ja värillinen - yksivärinen tai huomaamattomalla painatuksella), takki, neuletakki ja pari neulosta puseroita.

Miehilläkään ei ole mitään monimutkaista: klassiset tummansiniset farkut, massiivivillahousut, neljä T-paitaa (kaksi niistä on pooloja), pari valkoista paitaa, V-pääntiepusero, neuletakki ja takki.

Tee luettelo siitä, mitä sinulta puuttuu luettelosta, ja mene kauppaan.

19. Päivitä vaatekaappisi Tinkoff-kortilla

Jos olet etsinyt oikeaa hetkeä ostoksille, tässä se on! Tinkoff Pankilla on debit-kortti, jolla voit ostaa vaatteita, kenkiä ja paljon muuta ja sitten myös palauttaa osan rahoista.

• Jokaisesta kortilla maksetusta ostoksesta saat 1 % ruplissa käytetystä summasta.
• Pankki palauttaa 5 % ostoksista luokissa, joissa on korkeampi cashback. Valitset nämä luokat itse verkkopankissa, joten voit säästää vaatteiden ostossa tai kauneushoitolassa käynnissä.
• Sinulla on oikeus käteispalautukseen 3-30 %, kun ostat verkkopankissa yhteistyökumppaneiden erikoistarjouksilla. Ennen kuin ostat, tutustu nykyisten tarjousten luetteloon: täältä löydät bonuksia vaate- ja kosmetiikkakaupoista, esimerkiksi Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche ja Golden Apple ja monet muut.
• Jos käytät vähintään 3 000 ruplaa kortille laskutuskauden aikana, saldosta veloitetaan 5% vuodessa ruplina 300 000 asti.

Kortin palvelu on ilmaista, jos pidät siinä vähintään 30 000 ruplaa tai olet avannut pankissa ruplatalletuksen. Voit nostaa rahaa Tinkoff Blackiltä millä tahansa pankkiautomaatilla ympäri maailmaa, etkä myöskään tarvitse maksaa palkkiota ulkoisista ja sisäisistä pankkisiirroista. Hae korttia seuraamalla linkkiä ja jättämällä pyyntö.

20. Ymmärrä ravitsemus

Ruokailutottumusten muuttaminen yhdellä iskulla on vaikeaa, joten aloita pienestä: poista ensin ruokavaliosta kaikki savustettu, öljyssä paistettu ja makeiset. Nyt emme ehdota, että menet tiukalle ruokavaliolle kärsiäksesi kuukauden ja sitten taas heittäydyt pizzan ja ranskanperunoiden lämpimään syleilyyn. Kyse on asteittaisesta muutoksesta suhtautumisessa ruoan kulutukseen. Ikuisesti, ei muutamaa viikkoa.

21. Syö aamiainen joka aamu

Tarina, ettei tähän ole aikaa, ei kuulosta vakuuttavalta. Kaurapuuro hedelmien tai marjojen kanssa kypsennetään muutamassa minuutissa, samoin munakokkelia. Syö aamulla - ennen lounasta sinua ei houkuteta syömään suklaata tai keksejä.

22. Ota lounas mukaan töihin

Täällä kaikki on yksinkertaista: jos sinulla on ruokaa mukana, ei ole vaaraa jättää lounas väliin tai rajoittua normaalin ruoan sijaan piirakkaan ja makeisiin. Ihanteellinen välipala on jotain proteiinipitoista (lihaa tai kalaa) ja lisukkeena muroja. Valmista ruoka illalla ja laita se astiaan, jotta et hukkaa aikaa aamulla.

23. Tarkkaile suuhygieniaasi

Raikas hengitys on vankka bonus ulkonäöllesi. Et kanna hammasharjaa mukanasi kaikkialla, joten säilytä puhdistusvaahtoa ja hammaslankaa pussissasi ja käytä niitä jokaisen aterian jälkeen. Ota yhteyttä hammaslääkäriisi, mikä hammasharja sopii sinulle (kovat harjakset, vastoin stereotypioita, eivät puhdista paremmin, mutta voi vahingoittaa herkkää emalia), ja katso kastelulaitteita tarkemmin.

24. Lopeta tupakointi

Nikotiinilaastarit. … Painettu suunnitelma päivittäin polttamiesi savukkeiden vähentämiseksi. Tahdon voima. Jos tupakoit, sinun tulee käyttää kaikkia käytettävissä olevia keinoja torjuaksesi tätä tapaa, muuten suurin osa muista neuvoista on hyödyttömiä.

25. Varaa itsellesi vähintään yksi päivä huoletta

Arjen rutiineista melko väsynyt ihminen näkyy heti. Aikavaikeuksien uhria ei auta manikyyri tai uusi kampaus. Tarvitset lepoa, etkä omalla sohvalla, vaan laadukasta. Mene kylpylään, voit jopa varata koko päivän artikkelissa lueteltuihin kauneushoitoihin: hiustenleikkauksista manikyyriin. Tämän käytännön avulla voit vihdoin tuntea olosi ihmiseksi, ei työkoneeksi tai kodinhoitoon. Usko minua, tämä heijastaa ulkonäköä parhaalla tavalla.