Koe. Toimivatko unenseurantalaitteet

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Unenseurantalaitteista on tullut erittäin suosittuja. Nämä ovat sovelluksia, jotka auttavat sinua heräämään paljon helpommin. Testasin niitä itselläni viikon ajan ja olen valmis puhumaan niiden eduista.

Olen ollut kiinnostunut unenseurantalaitteista jo pitkään. Nämä ovat sovelluksia ja vempaimia, jotka valvovat nukkumistasi, analysoivat univaiheita ja herättävät sinut REM-uneen, kun keho on eniten valmistautunut nostoon. Tämänkaltaiset sovellukset ovat tulvanneet App Storeen ja Google Playhin. mitä Google Play tarjoaa unenseurantalaitteiden pyynnöstä. Kymmeniä sovelluksia, eikä ole selvää, toimivatko ne vai eivät.

Äskettäin tein kokeilun unen kanssa, ja hetken kuluttua se päättyi epäonnistumiseen. Keho ei halunnut nousta niin aikaisin, enkä halunnut tehdä sitä voimalla. Joten päätin kokeilla jotain uutta.

Ostin erittäin suositun Sleep Cycle -sovelluksen, joka oli unenseurannan edelläkävijä, ja heräsin siihen viikon ajan. Tässä on mitä siitä tuli.

Jotta Sleep Cycle voi seurata untasi, sinun on asetettava se vierellesi. Sitten hän saa kiinni kaikki huokauksesi, haukkumisesi, rullasi ja yömatkasi wc:hen. Kyllä tulevaisuus on jo saapunut. Kehittäjät ehdottavat puhelimen sijoittamista pään lähelle, jotta mikrofoni voi poimia kaiken melun.

Nyt nukkumaan. Viikon aikana menin nukkumaan eri aikoina klo 23.00-01.00 ja laitoin herätyksen joka kerta klo 7.00. Tärkeintä on, että sovellus ei herätä sinua tarkalleen kello 7. Riippuen siitä, oletko siirtynyt REM-uneen vai et, se yrittää herättää sinut puolen tunnin välein. Tämä on nimenomaan hänen tehtävänsä.

Ensimmäisenä päivänä heräsin hyvin iloisena. Iloisena ajattelin, että olin ratkaissut pitkäaikaisen uniongelman ja nyt elämä muuttuisi lopullisesti. Seuraavana päivänä jouduin epäonnistumaan. Puoliunessa sammutin herätyksen ja nukuin vielä puolitoista tuntia. Ilmeisesti elämä jatkuu ennallaan.

Seuraavat päivät menivät vaihtelevalla menestyksellä. Tulin siihen tulokseen, että sovellus toimii edelleen ja heräämisen ensimmäiset pari sekuntia menee todella hyvin. Myös tasaisesti kasvava melodia vaikuttaa tähän. Hänen ansiosta nouset hitaasti, hitaasti unesta ja avaat silmäsi. Ei kuitenkaan ollut selvää, mitä tehdä seuraavaksi. Tunteet ovat suunnilleen samat kuin ennenkin: en todellakaan halua nousta sängystä. Ja sovellusta, joka pitää sinut lämpimänä lämmityksen sammuttamisen sijaan, ei ole vielä keksitty.

Pahinta on, että puhelin on jätettävä kytkettynä yöksi. Yritin jättää puhelimen lataamatta muutaman kerran. Se kestää 90% yössä, eli kun puhelin (iPhone 5) on ladattu maksimissaan, se kestää silti yön.

Lähes kaikki unenseurantalaitteet näyttävät myös kaavioita siitä, kuinka kauan kukin univaihe kesti ja mikä sen laatu oli. Rehellisesti sanottuna en nähnyt mitään eroa hyvinvoinnissa laadukkaan 97 % unen ja huonolaatuisen 69 % unen jälkeen.

En ole vielä päättänyt, jatkanko unenseurantalaitteiden käyttöä. Toisaalta on helpompi herätä, mutta melko vähän. Ehkä pitkällä aikavälillä niistä on enemmän hyötyä. Muuten, puhelimen "haitallisten aaltojen" ystävät ovat myös tyytymättömiä, koska laitetta on pidettävä pään lähellä koko yön.

Pitäisikö sinun kokeilla Sleep Cyclea tai muuta vastaavaa ohjelmaa itsellesi? Mielestäni kyllä. Ensinnäkin, koska ne auttavat, vaikkakin vain vähän; toiseksi, niiden vaikutus voi vaihdella, ja kuka tietää, ehkä tunnet uskomattomat edut itsessäsi.

Ehkä missasin jotain ja unenseurantalaitteet ovat silti paljon hyödyllisempiä? Jos näin on, jaa kokemuksesi kommentteihin!