Kuinka helpottaa elämääsi maanantaisin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On ainakin yhdeksän tapaa tehdä viikon ensimmäisestä päivästä vähemmän vaikea.

Maanantai aiheuttaa monissa melankoliaa ja ahdistusta. Tiedemiehet ovat jopa havainneet, että juuri tänä päivänä ihmiset tuntevat olonsa onnellisimmiksi. Syitä tähän on monia: täytyy luopua vapaudesta, josta nautimme viikonloppuna, miettiä taas velvollisuuksia ja stressiä, herätä aikaisin. Onneksi on meidän vallassamme tehdä maanantaista vähemmän pelottavia.

1. Valmistaudu hyvissä ajoin

Sunnuntaina katso kalenteriasi ja muista mitä aiot tehdä maanantaina. Tee lista tehtävistä, jos unohdat perjantaina. Pakkaa tarvittaessa laukkusi ja laita tavarasi valmiiksi työhön.

Älä jää myöhään sunnuntai-iltana katsomaan televisio-ohjelmia, pelaamaan pelejä tai selaamaan sosiaalista mediaa. Muuten et saa tarpeeksi unta ja seuraavana aamuna tunnet olosi ylivoimaiseksi. Ihannetapauksessa viikonloppuna sinun tulisi nousta ylös ja makuulle samaan aikaan kuin arkipäivänä. Ja älä syö liikaa alkoholia. Maanantai on jo kova, joten älä lisää siihen krapulaa.

2. Aloita päiväsi aikaisin

Kyllä, se ei ole helppoa, mutta tämä antaa aivoille aikaa pikkuhiljaa tottua siihen, että työviikko on alkanut. Pyri tulemaan työpaikallesi ajoissa, varaa aikasi kahville, lue uutisia tai postia, juttele kollegoiden kanssa. Aloita päiväsi yksinkertaisella tehtävällä ja siirry sitten vaikeampiin.

3. Tarkkaile ajatuksiasi aamulla

Negatiiviset ajatukset eivät useinkaan liity todellisiin tosiasioihin, toistamme niitä vain tottumuksesta. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet maanantaiaamuna. Jos huomaat usein ilmaantuvan ilmauksiin "Mikään ei toimi", "Kaikki on huonosti", "En voi" ja vastaavat, korvaa ne positiivisilla. Esimerkiksi "Minä pystyn sen", "Kaikki on hyvin", "Olen ennen onnistunut ja nyt onnistun." Tällä tavalla hallitset ajatuksiasi ja mielialaasi, etkä päinvastoin.

4. Suunnittele jotain mukavaa maanantaiksi

Ei ole väliä mitä se tulee olemaan: suosikkiruokasi aamiaiseksi, jooga lounaaksi tai ystävän tapaaminen illalla. Tai ehkä maanantaisin sinä ja perheesi syötte illallista kahvilassa kotona ruoanlaiton sijaan. Tärkeintä on, että suunnittelemalla tapahtuman iloksesi saat takaisin hallinnan tunteesi ja luot iloisen odotuksen.

Yritä myös olla lyömättä maanantaita epämiellyttäviin ja vaikeisiin asioihin: tämä saa sen näyttämään vielä pahemmalta. Levitä ne tasaisesti viikonpäiville.

5. Rajoita sosiaalisen median kulutustasi

Sunnuntai-iltaisin ja maanantaiaamuisin yritä pitää sosiaalisen median selaamista hieman vähemmän. Usein ihmiset valittavat, että on taas maanantai, ja vitsailevat litroista kahvia, joita heidän täytyy juoda selviytyäkseen jotenkin päivästä. Tämä negatiivinen asenne on tarttuvaa.

6. Ota aikaa itsestäsi huolehtimiseen

Jonkun on meditoitava tätä varten, jonkun täytyy makaamaan kuumassa kylvyssä ja jonkun täytyy mennä lenkille saadakseen endorfiinivarausta. Valitse sopiva menetelmä tai yhdistä useita. Tämä auttaa suojaamaan sinua uuden työviikon alkamisen aiheuttamalta ahdistukselta ja ylläpitämään mielenrauhaa.

7. Arvioi työtyytyväisyyttäsi

Maanantain vastenmielisyys voi heijastaa yleistä asennettasi tekemistäsi kohtaan. Jos pelkäät jatkuvasti työviikon ensimmäistä päivää tai kuolet tylsyyteen etukäteen, muistaa se vain viikonloppuna, voi olla syytä harkita muutosta. Lisäksi uuden paikan etsiminen on vain yksi vaihtoehdoista.

Mieti, mitä voit muuttaa nykyisessä sijainnissasi tehdäksesi työstäsi nautinnollisempaa. Ja keskustele siitä johdon kanssa. Tarkista myös, onko sinulla työuupumus. Jos näin on, älä lykkää toipumista tai se pahenee.

kahdeksan. Muistuta itseäsi mukavista kokemuksista seuraavina päivinä

Suunnittele jotain mielenkiintoista tiistaiksi tai keskiviikolle, kuten treffit, elokuvamatka tai tapaaminen ystävien kanssa. Nyt maanantai ei järkytä sinua, vaan tuo sinut lähemmäksi kauan odotettua tapahtumaa.

9. Hyväksy

Kyllä, joskus maanantai on viikon huonoin päivä. Stressi on kuitenkin arkipäivää, eikä sitä aina välillä pääse eroon. Hyväksy tämä ja muistuta itseäsi, että sinulla on tarpeeksi voimaa käsitellä se ja selviytyä tästä onnettomasta päivästä.