10 uskomusta, jotka auttavat sinua vastustamaan manipulointia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Lapsuudessa opitut käyttäytymissäännöt vaikeuttavat toisen vaikutuksen tunnistamista. Näin vältyt ansaan joutumasta.

Kuvittele tilanne: pomosi ei pidä siitä, että työntekijät lähtevät töistä ajoissa. Kun tämä havaitaan, hän pudistaa päätään tyytymättömänä ja sanoo: "Menestyksen saavuttavat vain ne, jotka tekevät vähän enemmän kuin heiltä vaaditaan." Tämän seurauksena sinä ja kollegasi häpeätte lähteä kotiin kuudelta. Vietät ylimääräisen tunnin töissä joka päivä, vaikka onnistutkin saamaan kaiken valmiiksi ajoissa.

Tämä pomon käyttäytyminen on tyypillinen esimerkki manipuloinnista. Asenteella hän saa ajoissa lähtevät työntekijät tuntemaan itsensä laiskoiksi ja menestymisen arvottomiksi. Sen todistamiseksi, että näin ei ole, alaiset viivästyvät töissä.

Manipulaattorit vaikuttavat tunteisiimme saadakseen tarvitsemansa. Esimerkiksi saada työntekijät tekemään ylimääräistä tuntia ilmaiseksi.

Amerikkalainen psykoterapeutti Manuel Smith ilmaisee kirjassaan Self-Confidence Training ajatuksen siitä, että me alitajuisesti antaudumme manipulaatiolle, koska olemme tottuneet siihen lapsuudesta lähtien. Vanhemmat käyttivät samaa psykologista kontrollimenetelmää, kun huusimme ja polkimme jalkojamme: "Hyvät lapset eivät käyttäydy noin." He manipuloivat tunteitamme ja käyttäytymistämme pitääkseen meidät poissa vaikeuksista ja opettaakseen meitä elämään yhteiskunnassa, jotta meistä olisi "mukavampaa" ympärillämme oleville. Nyt kun olemme aikuisia, manipulaattorit käyttävät samanlaisia taktiikoita pakottaakseen meidät toimimaan eduksemme.

Smithin mukaan väittämisen taito auttaa vastustamaan manipulointia. Tämä on ihmisen kykyä olla riippuvainen ulkoisista vaikutuksista ja arvioista, säännellä itsenäisesti omaa toimintaansa ja olla vastuussa niiden seurauksista. Smith kehitti vakuuttavan käyttäytymisen mallin, joka koostuu 10 uskomuksesta. Terapeutti neuvoo pitämään niistä kiinni, jotta et joutuisi manipuloinnin uhriksi.

1. Minulla on oikeus arvioida käyttäytymistäni ja olla vastuussa siitä

Kun epäilemme, pystymmekö itsenäisesti arvioimaan omia tekojamme ja päättämään, mikä on meille oikein ja tärkeää, tunnemme olomme epävarmaksi ja alamme etsiä universaaleja sääntöjä, joiden mukaan voimme elää. Tätä käyttävät manipulaattorit, jotka pakottavat meihin viisaampien ja arvovaltaisempien ihmisten näkemyksiä tai sosiaalisten rakenteiden keksimiä sääntöjä. Itse asiassa he vain mukauttavat käyttäytymistämme niin, että toimimme heille sopivalla tavalla.

Kasvatat lapsiasi väärin. Kasvoin kaksi, tiedän paremmin.

• Ei vakuuttava:"Kerro minulle mitä teen väärin?"
• Itsevarmasti:"Haluan itse päättää, kuinka kasvatan lapset."

2. Minulla on oikeus olla keksimättä tekosyitä käytökselleni

Lapsuudesta lähtien olemme tottuneet olemaan vastuussa teoistamme muille ihmisille. Vanhemmat, opettajat ja kasvattajat päättivät, toimimmeko oikein vai emme. Nyt olemme kasvaneet ja olemme vastuussa omasta käytöksestämme. Meidän ei enää tarvitse selittää toimintaamme muille ihmisille saadaksemme heidän hyväksynnän. Ne, jotka vaativat meiltä tekosyitä, yrittävät saada meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi.

- Mikset halua mennä konserttiin?

• Ei vakuuttava:"En voi hyvin."
• Itsevarmasti: "En vain halua mennä konserttiin."

3. Minulla on oikeus olla ottamatta vastuuta muiden ihmisten ongelmista

Jokainen meistä tarjoaa oman hyvinvointimme. Meidän vallassamme on auttaa toista neuvolla tai työntää häntä oikeaan suuntaan, mutta emme voi tehdä häntä onnelliseksi, jos hän ei ole valmis ottamaan vastuuta elämästään ja oppimaan ratkaisemaan ongelmia. Kun meistä tuntuu, että meillä on enemmän velvollisuuksia muita ihmisiä tai instituutiota kohtaan kuin itseämme kohtaan, ympärillämme olevat ryntäsivät käyttämään tätä hyväkseen ja asettavat meille vaikeutensa.

- Hae minut lentokentältä tänä iltana.

• Ei vakuuttava: "Iltalla minulla on tapaaminen, mutta minä keksin jotain."
• Itsevarmasti: "Iltaisin minulla on kokous. Anteeksi, en voi auttaa sinua."

4. Minulla on oikeus muuttaa mieltäni

Käsityksemme tietyistä asioista muuttuu elämän aikana. Kehitämme, hankimme uutta kokemusta, analysoimme erilaisia näkökulmia ja valitsemme itsellemme parhaan. On kuitenkin ihmisiä, jotka eivät pidä muutoksesta ja vastustavat uutta valintaamme. He pakottavat meidät perustelemaan uusia uskomuksiamme ja pyytämään anteeksi vanhoja vakuuttaakseen meidät siitä, että meissä on jotain vialla.

- Ennen rakastit mehukkaita pihvejä, mutta nyt sinusta tuli yhtäkkiä kasvissyöjä.

• Ei vakuuttava: "Nyt selitän sinulle, miksi mielipiteeni ovat muuttuneet."
• Itsevarmasti: "Näkymäni ovat muuttuneet."

5. Minulla on oikeus tehdä virheitä ja olla niistä vastuussa

Me kaikki teemme virheitä, ja se on okei. Epäonnistuminen on väistämätön osa elämää ja arvokas kokemus, joka auttaa meitä tulemaan paremmiksi. Kun näemme virheet absoluuttisena pahana, johon vain arvottomat, tyhmät ja arvottomat ihmiset pystyvät, olemme helposti manipuloitavia. Kompastuttuamme yritämme hyvittää "oikean" käyttäytymisen ja hyväksymme kaikki ehdot.

- Olet väärässä raportissa.

• Ei vakuuttava: "Anteeksi, en tiedä mikä minuun tuli. Olen hyvin nolostunut".
• Itsevarmasti: "Ja se on totta. Kiitos huomiosta. Korjaan kaiken tänään."

6. Minulla on oikeus sanoa: "En tiedä"

Kun unohdamme oikeutemme olla asiantuntija kaikessa maailmassa, tulemme alttiiksi manipulaatiolle. Toiset ryntäävät osoittamaan meille tietämättömyytemme ja saavat meidät ajattelemaan, että olemme epäpäteviä, vastuuttomia emmekä kykene tekemään päätöksiä itse. Joten meitä on valvottava.

- Kuinka et voi tietää tätä!

• Ei vakuuttava: "Kyllä, minun pitäisi lukea siitä."
• Itsevarmasti: "Minun ei tarvitse tietää kaikkea."

7. Minulla on oikeus olla riippuvainen muiden ihmisten asenteesta minua kohtaan

Kun välitämme liikaa siitä, mitä muut ajattelevat meistä, ajamme itsemme muiden ihmisten mielipiteiden ja mieltymysten ansaan ja unohdamme sen, mikä on meille henkilökohtaisesti tärkeää. Suhtaudumme tuskallisesti paheksumiseen ja olemme valmiita uhraamaan omat etujemme palauttaaksemme jonkun suosion. Muut ihmiset voivat käyttää hylkäämisen pelkoamme ja uhata lakkaavansa rakastamasta meitä, jos emme tottele.

He luulevat, että olet tylsä, koska et käy juhlissa.

• Ei vakuuttava: "Käyn juhlissa useammin, jotta he eivät ajattele minusta sillä tavalla."
• Itsevarmasti: "Anna heidän laskea. En pidä juhlista."

8. Minulla on oikeus tehdä epäloogisia päätöksiä

Tapahtuu, että logiikan avulla yritämme selittää hyvin epäloogisia asioita: haluja, sympatioita, arvoja. Etsimme painavia argumentteja valintamme perustelemiseksi, ja epäilemme, kun emme löydä niitä. Tässä vaiheessa muut ihmiset voivat saada meidät tekemään itselleen hyödyllisen päätöksen, jos he esittävät vakuuttavia perusteita.

- Minusta sinun ei pitäisi mennä teatteriin. Näyttelijöiden kesken on kova kilpailu, ja sitä paitsi heille ei makseta paljoa. Parempi mennä lakiin. Lakimiehet ovat aina kysyttyjä ja ansaitsevat hyvää rahaa.

• Ei vakuuttava: "Olet oikeassa. Luultavasti kannattaa harkita lakimiehen uraa.”
• Itsevarmasti: "Olen tietoinen riskeistä. Siitä huolimatta haluan mennä teatteriin, koska olen kiinnostunut siitä. Olen valmis ottamaan vastuun valinnastani."

9. Minulla on oikeus sanoa: "En ymmärrä sinua"

Emme välttämättä aina pysty ymmärtämään, mitä muut ihmiset haluavat, varsinkin jos he ilmaisevat tunteitaan sanattomasti: vihaisen ilmeen, hiljaisuuden tai tuomitsevan katseen avulla. Sen sijaan, että he keskustelevat ongelmasta ja löytävät ratkaisun, he yrittävät saada meidät tuntemaan epämääräistä syyllisyyttä siitä, mitä emme itse täysin ymmärrä. Kukaan meistä ei pysty lukemaan muiden ajatuksia, joten on täysin normaalia tällaisessa tilanteessa sanoa: "En ymmärrä mitä haluat."

- Arvaa itse, miksi olen järkyttynyt!

• Ei vakuuttava: "Sainko sinut surulliseksi jotenkin? Mitä voin tehdä?"
• Itsevarmasti: "Anteeksi mutta en ymmärrä. Selittäisitkö."

10. Minulla on oikeus sanoa: "En välitä."

Meillä on tapana pyrkiä erinomaisuuteen. Taistelemme heikkouksiamme vastaan ja työskentelemme itsemme parissa tullaksemme paremmiksi. Kannattaa pysähtyä hetkeksi, ja tunnemme jo itsemme laiskoiksi ja jälkeenjääneiksi, syytämme itseämme hukatusta ajasta. Tällä hetkellä olemme haavoittuvaisia toisten ihmisten vaikutukselle: toiset osoittavat toimettomuuttamme häpeäkseen meitä ja pakottaakseen meidät muuttamaan käyttäytymistämme. Välttääksesi manipuloinnin, anna itsesi joskus olla epätäydellinen.

- Lopeta tietokonepelien pelaaminen, olisi parempi lukea kirjoja!

• Ei vakuuttava: "Taidan todella tuhlata aikaani hölynpölyyn."
• Itsevarmasti: ”Tiedän, että olisin voinut olla tuottavampi, mutta tällä hetkellä en välitä. Haluan vain rentoutua ja pelata."

Itsevarmat uskomukset voivat auttaa meitä pääsemään eroon lapsuuden käsityksistä ja ideoista, jotka saavat meidät tuntemaan olomme ahdistuneeksi, epämukavaksi ja syyllisiksi siitä, keitä olemme. Manipulaattorien on vaikeampi vaikuttaa tunteisiimme ja hallita toimintaamme, kun otamme vastuun omasta käytöksestämme ja sallimme itsemme olla riippumattomia muiden mielipiteistä.