Miksi tunteet jäähtyvät ajan myötä ja kuinka pidentää rakkautta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vahvat tunteet ovat todella ohikiitäviä, mutta neurotiede tarjoaa useita tapoja elvyttää niitä.

Mistä elävät tunteet tulevat?

Dopamiinilla on tärkein rooli intohimon ja elävien romanttisten tunteiden synnyttämisessä, kirjoittaa neurobiologian professori Semir Zeki University College Londonista. Toimimalla tiettyihin aivojen reseptoreihin tämä välittäjäaine motivoi mesolimbisiä dopamiinisignaaleja työn arvosta täyttämään toiveemme ja saavuttamaan tavoitteemme - yleensä johonkin elämään hyödylliseen. Esimerkiksi lisääntymisellä (vastaavasti halulla saada intohimon kohde) tai uuden tiedon, vaikutelmien, kokemuksen hankkimisella: mitä paremmin tiedät tilanteen ja mitä enemmän pystyt, sitä suuremmat mahdollisuudet selviytyä.

Dopamiini liittyy iloon uusista kokemuksista, matkustamisesta, vaaran voittamisesta, halusta kasvattaa palkkaa ja haluun saada tämä artikkeli loppuun. Dopamiini-D2:n dopamiini- ja monogamiareseptorit ovat vastuussa rakkausimpulsseistamme - ne ovat D1:n vakuuttamia, jotka estävät kiinnostuksen muita mahdollisia kumppaneita kohtaan.

Joten hylkäämme ystävät, menetämme tuottavuuden, emme voi repiä itseämme pois toisistamme, orgasmit tummuvat silmissämme. Mutta tämä on väliaikaista.

Miksi tunne viilenee

Ajan myötä uutuuden tunne tylsyy. Ja myös tuttu kumppani on aina käsillä - ei enää tarvita dopamiinimotivaatiota hänen voittamiseen. Tätä välittäjäainetta vapautuu tietysti edelleen, mutta ei näinä määrinä.

Tämän seurauksena intohimo hiipuu jonkin verran, tunteet eivät ole enää niin polttavia ja joku saattaa jopa vetää puoleensa flirttailua jonkun muun kanssa.

Seksiharjoittelun esittäjät spekuloivat tällä aiheella ja kehottavat ihmisiä toimimaan saavuttamattomissa. Näissä sanoissa on totuutta, paitsi että lähisuhteissa et yleensä vaivaudu etkä järjestä esterataa matkalla makuuhuoneeseen.

On tärkeää, että dopamiinin aiheuttama aktiivisuus joillakin aivoalueilla liittyy toisten työn vähenemiseen: esimerkiksi kyky arvioida kumppania kriittisesti tukahdutetaan. Kun rakkauseuforia menee ohi, tiedät itse mitä tapahtuu.

Kuinka rakkaus muuttuu ajan myötä

Jos laantunut dopamiiniaalto ei ole väärinkäsityksen ja pettymyksen vuoksi paljastanut rannalle roskakasaa, niin on järkevää puhua vasopressiinistä ja oksitosiinista. Ne ovat kutsusi viihtyisään perhe-elämään.

Nämä sosiaaliset molekyylit muodostavat sukulaislämpöä, hellyyttä ja antavat rauhallisuuden ja turvallisuuden tunteen läheisten ympärillä. Oksitosiini heitetään ulos jopa seurusteluvaiheessa, sillä on suuri rooli kiintymyksen muodostumisessa ja toisin kuin dopamiini, se ei jätä sinua vuoden suhteen.

Oksitosiini on erityisen aktiivinen naisilla (se liittyy äidin tunteisiin ja osallistuu imetykseen), ja miehillä sen kemiallisesti samankaltaisella vasopressiinillä on tärkeä rooli. Hän muodostaa isällisiä tunteita ja "sisältää" huolenpidon sekä aggression muita kumppanin hakijoita kohtaan. Myös naiset tuntevat vasopressiinin omistamisen tunteen, joskin vähäisemmässä määrin.

Oksitosiinin ja/tai vasopressiinin suuri nousu on haitallista dopamiinille Daniel Liebermanin, psykiatrin ja Dopamine: The Most Needed Hormone -kirjan kirjoittajan mukaan. Osittain tästä syystä et yleensä heti lapsen syntymän jälkeen oikeasti halua seksiä. Mutta näiden aineiden kohtuullinen pitoisuus vain edistää SERIAL-MONOGAMIA JA SALAAMISEEN dopamiinin vapautumista, mikä liittyy kiihottumiseen, sanoo Rutgersin yliopiston antropologi Helen Fisher.

Pitkäaikaisissa ihmissuhteissa myös sympatiaan liittyvät aivoalueet aktivoituvat. Ystävyyden anatomia perustuu niihin, ja siihen liittyy opioidien ja endorfiinien vapautumista (ne vaikuttavat opioidireseptoreiden endorfiineihin).

Kuten vasopressiini ja oksitosiini, kohtuudella nämä aineet aktivoivat entisestään dopamiinia (ja sen mukana seksuaalista halua). Oksitosiini tehostaa aivojen palkitsemisjärjestelmän vasteita miehillä, jotka katsovat naispuolisen kumppaninsa kasvoja. Siksi vahva ystävyys on osa intohimoa. Ja myös uskollisuus. Oklahoman yliopiston tutkijoiden artikkelin The Influence of Endogenous Opioids on the Relationship between Testosterone and Romantic Bonding mukaan ystävyyteen liittyvät opioidit näyttävät alentavan testosteronitasoja molemmissa, mutta ovat erityisen havaittavissa miehillä, koska heillä on luonnollisesti enemmän testosteronia. (Muuten, vasopressiinillä ja oksitosiinilla on samanlainen vaikutus). Samaan aikaan tämä hormoni on tiiviisti kietoutunut seksuaaliseen haluun ja tukee halua löytää joku lisääntymään. Menestyksekkäissä parisuhteissa olevilla ja erityisesti lapsia kasvattavilla on alhaisemmat testosteronitasot parisuhteessa, isyydessä ja testosteronin roolissa: meta-analyyttinen katsaus kuin sinkkuilla.

Mutta miehillä (harvemmin naisilla), joilta puuttuu jotain perheestä, testosteroni nousee, he alkavat haluta läheisyyttä voimakkaammin. Ja koska kaikki ei ole kunnossa parisuhteessa, he turvautuvat usein sivuyhteyksiin, asiantuntijat päättelevät.

Tätä ei pidä pitää tekosyynä pettämiselle.

Loppujen lopuksi hyvin naimisissa olevat ja naimisissa olevat ihmiset voivat huijata alhaisella testosteronipitoisuudella, ja ne, joilla on korkea testosteronipitoisuus, voivat silti olla uskollisia. Koska pettäminen on ensisijaisesti valinta, ei biologia.

Mikä säilyttää pitkäaikaisen rakkauden

Ilmeisesti ystävyyden ansiosta tiede tuntee ihmisiä, jotka juhlivat vaaleanpunaisia häitä dopamiinieuforian vaikutelmassa. Jo mainitun Rutgersin yliopiston tutkijaryhmä tutki pitkäaikaisten intensiivisten romanttisten rakkausparien hermokorrelaatteja, jotka ovat säilyttäneet rakkauden ja intohimon lähes alkuperäisessä muodossaan vuosien ajan, ja analysoivat heidän suhdettaan. Kävi ilmi, että kumppaneita yhdistää läheinen ystävyys ja kyky sen kautta vaikuttaa toistensa henkilökohtaiseen kasvuun.

Tämä ei tarkoita vain mukavaa olemassaoloa, vaan yhteisten etujen, näkemysten läsnäoloa, halua tehdä jotain yhdessä, kehittyä yhteen suuntaan.

Logiikka on yksinkertainen: intohimoa herättävän dopamiinin vapautumista helpottaa monet miellyttävät, mielenkiintoiset ja hyödylliset asiat, joita voit tehdä samanhenkisen kumppanin kanssa. Hän on myös yleensä hauska hänen kanssaan.

Kuinka yleiset harrastukset muuttuvat haluksi

Kaksitekijäisen tunneteorian, Wikipedian kaksitekijäisen tunneteorian ja Excitation-transfer -teorian mukaan aivoilla on mielenkiintoinen taipumus tulkita keskimääräisiä intensiteettejä kontekstista riippuen. Tämä todistettiin ensin kokeessa kahdella sillalla. Kaksi ryhmää miehiä käveli eri silloilla: vakaa ja horjuva. Sekä siellä että siellä osallistujia tapasi viehättävä tyttö - hän esitti kysymyksiä kyselystä ja jätti numeronsa. Miehet, jotka tapasivat tytön vaarallisella sillalla, soittivat ja tekivät tapaamisia useammin.

Tutkijat uskovat, että suhteellisen turvallisessa tilanteessa aivot voivat sekoittaa lievän pelon kiihottumiseen (jos joku on lähellä) ja kuluttaa tuotetun dopamiinin onnellisesti siihen. Se voi toimia myös muiden ärsykkeiden ja välittäjäaineiden kanssa.

Toisessa kokeessa, kokeneen seksuaalisen kiihottumisen tehostaminen vastauksena eroottisiin ärsykkeisiin liittämättömän jäännöskiihotuksen väärinmäärittelyn avulla, eri ryhmien koehenkilöt saivat ensin fyysistä aktiivisuutta - kevyttä, keskitasoa ja voimakasta - ja sitten katsoivat erotiikkaa. Toisen ryhmän osallistujat innostuivat nopeimmin. Urheilun aiheuttamat kiihottumisen jäänteet muunnettiin tilaisuuden tullen seksuaaliseksi haluksi.

Kuinka elvyttää intohimoa ja vahvistaa tunteita

Joten tässä on luettelo tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat dopamiininhimoon. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein näitä asioita tapahtuu elämässäsi. Jos ei, käytä luetteloa oppaana suhteesi parantamiseen.

1. Luo, kehitä ja jaa kokemuksia

Kuten mainittiin, tutkijat huomauttavat, että henkilökohtaisella kasvulla on merkitystä pitkäaikaisissa onnellisissa ihmissuhteissa ystävyyden lisäksi. Tämä idea muutettiin jopa kokonaiseksi itselaajentumisen teoriaksi Self-Expansion Theory (Self-Expansion Theory). Hänen mukaansa kumppanin myötävaikuttaminen uuteen kokemukseen vahvistaa rakkautta ja intohimoa. Voit ottaa teorian kirjaimellisesti: henkilö laajentaa tietojasi ja taitojasi, avaa sinulle uusia näköaloja, tuo jotain uutta eloon, tukee ideoitasi ja auttaa niitä toteuttamaan. Biologisesti tämä nostaa tietoisuuttasi tästä maailmasta ja siitä, kuinka tehdä elämästä turvallisempaa ja vauraampaa uudelle tasolle.

Joten matkustakaa (evoluutiojuuremme kannustavat uusien alueiden kehittymiseen), oppikaa jotain yhdessä, auttamalla toisianne (on tärkeää, että se on todella kiinnostavaa molemmille), ajakaa yhteistä yritystä ja niin edelleen.

2. Keskity uutuuksiin

Kaikkea uutta ympäröi myös dopamiinihohto - tämä on myös uusi kokemus aivoille, vaikka se ei kehitäkään yhtä tehokkaasti kuin uusi kirja, startupin käynnistäminen tai ulkomailla matkustaminen.

Anna lahjoja, vaihda suosikkipaikkasi kävelylle uusilla sijainneilla. Myös pukeutumisroolipelit maistuvat uudelta, eikö niin?

3. Antaudu äärimmäisyyksiin (mutta kohtuudella)

Hyvin eloisilla tunteilla aivot eivät enää sekoita ärsykkeitä - yllä kuvatussa kokeessa miehet vain kävelivät tuulessa huojuvaa siltaa pitkin.

Elokuvissa näemme usein pariskunnan, joka selvisi raapumisesta yhdessä suudelmassa. Vaaran hetkellä meillä ei ole aikaa romanssiin, mutta kun se väistyy, dopamiini ottaa vallan. Sitä tarvitaan rauhoittamaan dopamiinihermosoluja, jotka ajavat pelon sukupuuttoon oppimista ilmoittamalla odotettujen vastenmielisten tulosten jättämisestä pois pelon tunteesta, kun kaikki on ohi. Ilman häntä olisimme vapistaneet tuntikausia meitä pelottavan vaarattoman kahinan jälkeen.

4. Ratkaise yleisiä ongelmia

Tämä aktivoi OKSYTOSIININ JA VASOPRESSIININ ROOLIN KIITTYMISESSÄ oksitosiinin ja vasopressiinin, jotka vahvistavat kiinnittymistä. Itselaajentumisteorian mukaan läheiset ihmiset näkevät kumppanin ongelmat omikseen, mikä tarkoittaa, että he ovat valmiita osallistumaan niiden ratkaisemiseen.

Älä syytä kumppaniasi yhteisistä ongelmistasi. Auta häntä selviytymään vaikeuksista ja etsi apua itse.

5. Naura

Monet ihmiset rakastuvat sellaisiin, joilla on hyvä huumorintaju, ja tälle on selitys.”Dopamiini liittyy positiivisiin tunteisiin, jotka korreloivat uutuuden, luovuuden ja huumorin kanssa. Vitsi on myös eräänlainen simuloitu tilanne, jossa voisi olla banaali ulospääsy, mutta sinulle tarjottiin epätavallinen ratkaisu ja sinä naurat”, sanoo biologisten tieteiden tohtori Vjatšeslav Dubynin, aivofysiologian asiantuntija Dopamin. Siten huumori toistaa epäsuorasti halua oppia maailmasta.

Ei tarvitse edes vitsailla yksin - se riittää, että voitte nauraa jollekin yhdessä. Hauskat elokuvat ja YouTube-videot sekä hauskat pelit, kuten "Twister" tai "Imaginarium", käyvät.

Etsi asioita, joista molemmat pidät, jotka tuovat sinut lähemmäksi ja jotka innostavat. Loppujen lopuksi tiede ei tiedä kaikkea rakkaudestasi.