Miksi jalkoihin sattuu ja mitä tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mistä epämukavuus tulee ja milloin sinun on kiireellisesti mentävä lääkäriin.

Jalkojen kipu on epämiellyttävä ilmiö, vaikkakaan ei yllättävää. Alaraajat rasittavat enemmän päivän aikana kuin mikään muu tuki- ja liikuntaelimistön osa. Varsinkin jos työsi on seisomista tai pidät esimerkiksi triathlonista.

Kipu voi vaihdella hyvin laajasti: lievästä tunnottomuudesta ja jyskytyksestä, jotka häviävät itsestään muutamassa minuutissa, uuvuttavaan vetoaistiin tai kramppeihin, jotka voivat jopa keskeyttää yöunet. Onneksi useimmissa tapauksissa tällaiset hyökkäykset eivät uhkaa mitään vakavaa. Vaihtoehtoja kuitenkin on…

Mutta ennen kuin saamme selville epämukavuuden syyt, selvitetään, milloin ei kannata pohtia kysymystä: "Miksi jalkasi sattuvat?"

Milloin lääkäriin

Soita ambulanssi välittömästi, jos:

1. Kipu estää sinua kävelemästä tai siirtämästä painoasi jalallasi.
2. Avoin murtuma tai syvä viilto on ilmeinen.
3. Huomaat useita oireita samanaikaisesti - kipua, turvotusta, punoitusta, voimakasta lämpötilan nousua raajassa.
4. Ennen kuin tunnet kipua, kuulit kovan naksahduksen, ikään kuin jotain olisi hypännyt ulos jaloistasi, tai jauhavan äänen.

Hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian, jos:

1. On merkkejä infektiosta: jalan iho muuttuu punaiseksi, kuumenee kosketettaessa, kaikki tämä liittyy kehon lämpötilan nousuun yleensä.
2. Jalka on turvonnut, iho on vaalea ja/tai näyttää erittäin kylmältä.
3. Turvotusta havaitaan molemmissa jaloissa ja siihen liittyy jonkinlaisia hengitysvaikeuksia.
4. Sääriin sattuu paljon pitkän istumisen jälkeen. Esimerkiksi pitkän bussimatkan tai lennon jälkeen.
5. Näet tuskallisia oireita, jotka kehittyvät jalkoihin ilman selvää syytä.

Varaa pian käynti lääkärin tai kirurgin luo, jos:

1. Tunnet säännöllisesti kipua kävelyn aikana tai sen jälkeen.
2. Alaraajojen turvotus jahtaa sinua.
3. Kivuliaat tuntemukset, jotka olivat alun perin lähes huomaamattomia, näyttävät lisääntyvän useana päivänä peräkkäin.
4. Olet huomannut jalassasi turvonneita laskimoita, joita on epämiellyttävä koskettaa.

Jos sinulla ei ole mitään luetelluista oireista, voit hengittää ulos: todennäköisimmin jaloillesi ei tapahdu mitään kauheaa. Tämä ei tietenkään tarkoita, että voit unohtaa epämukavuuden. Mutta on hyvät mahdollisuudet käsitellä syyt itse. Aloitetaan.

Mitä tehdä nyt, jos jalkoihin sattuu

Jätä jalat rauhaan

Anna heidän levätä: makaa, jos mahdollista, nostaen jalkojasi hieman sydämesi tason yläpuolelle (tämä voidaan tehdä nilkkojen alle sijoitetulla telalla). Tämä asento parantaa laskimoverenkiertoa, vähentää turvotusta ja rentouttaa lihaksia.

Tee kylmä kompressi

Levitä ohueen pyyhkeeseen kääritty jääpakkaus (tai esimerkiksi pakasteherneet tai muut pakastimesta löytyvät valmisruoat) alueelle, josta luulet tuskallisten tunteiden tulevan. Pakkauksen kesto on 15-20 minuuttia, toista tarvittaessa kolme kertaa päivässä.

Ota reseptivapaa kipulääke

Ibuprofeeniin ja natriumnaprokseeniin perustuvat valmisteet ovat osoittautuneet hyvin.

Käy hieronnassa

Hieronta auttaa tapauksissa, joissa kipu johtuu kramppeista tai ohittaa sinut fyysisen toiminnan - pitkän kävelyn tai lenkkeilyn - jälkeen.

Miksi jalkoihini sattuu?

Kun olet varmistanut, ettei vaarallisia oireita juuri nyt ole, ja kun olet helpottanut tilaa, voit yrittää itsenäisesti analysoida, mikä aiheutti epämukavuuden. Itse asiassa jalkojen kipuun voi olla monia syitä. Tässä on muutamia yleisimpiä.

Väsymys harjoituksen jälkeen

Tai yksinkertaisemmalla tavalla DOMS. Ehkä olet ylijännittänyt itseäsi, kun olet laiminlyönyt harjoituksiasi pitkään. Tai he valitsivat epämukavat kengät. Tai 10 kilometrin juoksua suunnitellessa unohdettiin lämmitellä ja jäähtyä. Tästä kaikesta tulee usein syy huimaukseen, joka onneksi menee ohi riittävän nopeasti itsestään.

Mikrotrauma

Olet ehkä äskettäin kompastunut, mutta et pitänyt sitä tärkeänä. Samaan aikaan hankaluus johti useiden jännekuitujen lievään nyrjähtämiseen tai repeämiseen. Tällaiset vammat eivät ole hengenvaarallisia ja paranevat useimmiten itsestään, mutta ne voivat aiheuttaa useita epämiellyttäviä minuutteja tai jopa tunteja.

Diabetes mellituksen kehittyminen

Jo heti alussa tämä sairaus vaikuttaa ääreishermoihin, mikä heijastuu tunnottomuuteen, kananlihalle ja arkuuteen jalkojen, pohkeiden ja jalkojen alueella. Yleisin epämukavuus on unen aikana.

Siksi, jos hanhenlihas ja -krampit alkavat ahdistaa sinua liian usein, on hyödyllistä tarkistaa verensokeritasosi ja kääntyä endokrinologin puoleen.

Raskaus

Melkein kaikki odottavat äidit tuntevat melko kivuliaita kouristuksia jaloissa. Epämukavuus johtuu mineraaliaineenvaihdunnan häiriöistä, jotka usein liittyvät raskauteen. Useimmiten kohtaukset johtuvat kaliumin, kalsiumin, magnesiumin tai B6-vitamiinin puutteesta. Ja lääkärit ovat hyvin tietoisia tästä: valitusten yhteydessä he määräävät potilaille vitamiini- ja hivenainekomplekseja, jotka voivat kompensoida tärkeiden aineiden puutteen.

Osteoporoosi

Pohkeen kouristukset ja kipu ovat yleisimpiä kalsiumin puutteen oireita. Huomaa: vaikka epäilet tätä vaihtoehtoa, vain lääkäri voi diagnosoida ja määrätä lääkkeitä. Siksi muista neuvotella terapeutin kanssa ja suorittaa hänen suosittelemat testit.

Suonikohjut

Alaraajojen suonikohjuissa venttiilien toiminta, joka päästää veren kulkemaan suonten läpi, häiriintyy. Tämän vuoksi suonet kasvavat, veren virtaus pahenee, esiintyy turvotusta ja arkuutta. Suonikohjuihin voi olla monia syitä, ja havaittu epämukavuus edellyttää flebologin konsultaatiota.

Myalgia

Tästä johtuva lihaskipu on luonteeltaan vetävää tai nykivää ja voi pahentua fyysisen rasituksen aikana tai kylmällä ja kostealla säällä. Jos epäilet myalgiaa, ota yhteyttä neurologiin: hän tekee diagnoosin ja määrää sinulle tarvittaessa tulehduskipulääkkeitä ja kipua lievittäviä geelejä ja voiteita.

Lättäjalka

Voit tunnistaa tämän vaivan myös visuaalisesti: siihen liittyy usein jalan koon kasvu ja/tai ulkonevan luun esiintyminen. Tasaisten jalkojen kehittymisen kumppanina on illalla voimistuva jalka- ja säärikipu sekä kävelemisen väsymys. Samanlaisissa ongelmissa kannattaa ottaa yhteyttä ortopediin.

Lumbosakraaalinen osteokondroosi

Tämä sairaus tuntuu ampuvana kipuna kantapäästä pakaraan, pääasiassa jalan taka- tai sivupinnalla. Apua varten sinun on otettava yhteyttä neurologiin tai vertebrologi-kirurgiin (selkärangan hoidon asiantuntija).

Oli miten oli, on hyödyllistä muistuttaa, että vain lääkäri voi tehdä diagnoosin. Siksi, jos jalkasi sattuvat säännöllisesti, ota yhteyttä ainakin terapeuttiin.