Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Krooninen stressi ei vain vaikuta negatiivisesti aivojen kokoon ja rakenteeseen, vaan se vaikuttaa negatiivisesti myös perinnöllisyyteen.
Lyhyt stressi on hyvästä. Se mobilisoi aivot, auttaa keskittymään nopeasti tehtävään, näyttämään parhaat tulokset kilpailuissa ja vangitsemaan yleisön puhuessaan julkisesti. Mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, positiivisesta vaikutuksesta ei tarvitse puhua.
Stressi supistaa aivoja
Stressi saa alkunsa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisjärjestelmästä. Stressitilanteessa lisämunuaisen kuori erittää kortisolia, katabolista hormonia, joka pitää ihmisen aktiivisena, jotta hän selviytyy vaikeuksista. Mutta sen pitkäaikaiset vaikutukset ovat haitallisia aivoille.
Pääiskun ottaa hippokampus Stressin vaikutukset hippokampukseen: kriittinen katsaus, jossa on monia kortisolireseptoreita. Normaalitilanteessa ne auttavat normalisoimaan hormonituotantoa. Jos kortisolitaso pysyy korkeana pitkään, osa reseptoreista kuolee. Tämä voi johtaa muistin heikkenemiseen ja oppimisvaikeuksiin. Samalla amygdala herkistyy, mikä tekee ihmisestä hermostuneen ja levoton.
Toinen seuraus on hormonijärjestelmän heikentynyt kyky hallita stressitasoja. Mutta siinä ei vielä kaikki.
Lisääntyneen kortisolipitoisuuden vuoksi aivojen koko pienenee.
Altistuminen hormonille häiritsee hermosolujen välisiä synaptisia yhteyksiä ja muuttaa prefrontaalisen aivokuoren kokoa, joka on vastuussa keskittymisestä, päätöksenteosta ja sosiaalisesta vuorovaikutuksesta.
Siksi krooninen stressi ei vain heikennä muistia ja keskittymiskykyä, vaan se voi johtaa masennukseen ja dementiaan.
Stressi vaikuttaa genetiikkaan
Kokeet osoittavat, että krooninen stressi voi vaikuttaa tiettyjen geenien ilmentymiseen. Tiedemiehet tekivät tämän johtopäätöksen seuraten tuloksia kokeesta Käänteinen äidin ohjelmoinnin stressivasteiden kääntäminen aikuisilla jälkeläisillä metyylitäydennyksen avulla: Epigeneettisen merkinnän muuttaminen myöhemmin elämässä rotilla.
Se, miten äiti huolehtii jälkeläisistään, määrittää, kuinka lapset reagoivat myöhemmin stressiin. Välittävä ja huomaavainen vanhempi kasvattaa lapsen, joka kestää stressaavia tilanteita. Hänen aivoissaan on enemmän kortisolireseptoreita, jotka säätelevät vastetta negatiivisiin vaikutuksiin. Laiminlyötyjen äitien vauvat ovat alttiimpia stressille, koska reseptoreita on vähemmän.
Tällaisia muutoksia kutsutaan epigeneettisiksi, koska ne eivät vaikuta itse DNA:n sekvenssiin. Mutta ne ovat perinnöllisiä, ja yhden äidin jälkeläisten saama stressireaktio leviää useille sukupolville.
Stressiä pitää käsitellä
Peruuttamattomien muutosten estämiseksi aivoissa sinun on taisteltava stressiä ja vähennettävä kortisolitasoja. Yksinkertaisimmat menetelmät ovat syvä hengitys ja meditaatio. Liikunta myös auttaa, mutta on tärkeää tietää, milloin lopettaa: liiallinen liikunta voi nostaa kortisolitasoja.
Suositeltava:
Kuinka alkoholi vaikuttaa kehoon ja aivoihin
Päätimme selvittää, miten alkoholi vaikuttaa elimistöön ja kannattaako murehtia siitä, kuinka paljon alkoholia kulutamme
Kuinka köyhyys vaikuttaa aivoihin
Köyhyys muuttaa ihmisen aivot ja saa hänet tekemään huonoja päätöksiä. Voit korjata tämän muuttamalla ajattelutapaasi
Miten etätyö vaikuttaa aivoihin ja mitä tehdä asialle
Pääsääntöisesti etätyötä tehdään yksin. Tässä on etuja, mutta sinun tulee myös olla tietoinen tämän työmuodon kielteisistä seurauksista
Miten meditaatio vaikuttaa aivoihin
Psykologi Rebecca Gladding, M.D., kliininen ohjaaja ja harjoittava psykiatri Los Angelesissa, puhuu aivoissamme piilevistä prosesseista meditaation aikana. Erityisesti kuinka aivosi muuttuvat, jos harjoitat meditaatiota pitkään. Mikä on ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi, kun kuulet sanan "
Asya Kazantseva - kuinka vieraan kielen oppiminen vaikuttaa aivoihin
Kielten oppimisen hyödyt on tieteellisesti todistettu. Tässä on esimerkkejä siitä, kuinka vieras kieli vaikuttaa aivoihimme