"Älä pyri tavoittelemaan esitystä": 4 vinkkiä tavoitteiden asettamiseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ymmärrä, mikä sinulle on todella tärkeää, ja keskity pieniin askeliin.

Älä tee mitään esityksen vuoksi

Viimeisen vuosikymmenen aikana maratonin juoksevien määrä on kasvanut lähes 50 prosenttia. Pelkästään vuonna 2018 maaliviivan ylitti maailmanlaajuisesti noin miljoona kolmesataa tuhatta ihmistä. Jotkut heistä rakastavat vain juosta, mutta monet osallistuvat muista syistä. He haluavat tulla itsevarmemmiksi, testata itseään vahvuuden suhteen ja saavuttaa kunnianhimoisen tavoitteen. Heille maraton on voiton symboli itsestään ja todiste siitä, että kaikki on mahdollista.

Mutta näillä suurilla saavutuksilla on varjopuolensa. Juoksussa tämä on post-maratonin oireyhtymä - melankolian, arvottomuuden ja pettymyksen tunne, joka peittää kilpailun jälkeen. Harvardin psykologi Tal Ben-Shahar kutsui tätä "saavutusansaksi". Voit päästä siihen saavuttamalla minkä tahansa suuren tavoitteen.

Lisäksi kun kuljemme kohti tavoitetta, palkitsemisjärjestelmä aktivoituu aivoissamme. On tunne, että olemme saavuttaneet jotain. Esimerkiksi ihminen vain treenaa ja aivot ajattelevat, että omistaja on jo juossut maratonin. Ja siksi todellinen viimeistely on odotettua vähemmän tunteellinen.

Siitä huolimatta populaarikulttuuri kannustaa edelleen kaikkia asettamaan kunnianhimoisia tavoitteita. Alamme ajatella, että suuri saavutus tekee meidät onnelliseksi. Näin ei kuitenkaan tapahdu, jos pyrit johonkin tavoitteeseen vain rastin vuoksi. Sen sijaan voit ansaita burnout- ja ahdistuneisuushäiriöitä. Pyri siihen, mikä merkitsee jotain sinulle, älä siihen, mitä muut pitävät siistinä.

Tee selväksi, mikä on sinulle tärkeää

MetaLabin perustaja Andrew Wilkinson käyttää tähän anti-kohteita. Ne auttavat häntä ymmärtämään, mitä tulee välttää työssä. Yhdessä yrityskumppanin kanssa he suunnittelivat huonoa päivää ja tajusivat, että he vihasivat pitkiä kokouksia, toistuvaa matkustamista ja kiireistä aikataulua. Siksi he järjestävät videokokouksia tai maksavat asiakkaille matkakuluja, jotta he itse ovat vähemmän tien päällä, ja omistavat myös enintään kaksi tuntia päivässä jäykästi suunniteltuihin tehtäviin.

Kaikilla ei tietenkään ole tarvittavaa vapautta ja taloudellisia mahdollisuuksia. Joka tapauksessa anti-tavoitteet auttavat sinua selvittämään prioriteetteja ja siirtymään kohti sitä, mikä tekee sinut onnellisemmaksi.

Mielenkiintoista on, että jotkut ihmiset eivät koskaan aseta tavoitteita ollenkaan. Heidän joukossaan on ohjelmistoja valmistavan Basecampin perustaja Jason Fried. "Tavoite on jotain, joka katoaa sen saavuttamisen jälkeen", hän kirjoittaa blogissaan. Hän näkee työn ja elämän jatkuvana, jota ei tarvitse jakaa välivaiheisiin (eli tavoitteisiin).

Rakenna toimintajärjestelmä

Olet siis tunnistanut prioriteettisi. Keskity nyt niiden saavuttamiseksi tarvittavien toimien järjestelmään. Koska tavoite vain asettaa suunnan, mutta järjestelmä auttaa eteenpäin.

Oletetaan esimerkiksi, että haluat kirjoittaa kirjan. Toimintajärjestelmäsi on se, milloin ja kuinka usein kirjoitat, miten järjestät ideasi, kuka muokkaa luonnoksia.

”Kun rakastut työprosessiin, ei lopputulokseen, sinun ei enää tarvitse odottaa ollaksesi onnellinen”, kirjoittaa yrittäjä ja kirjailija James Clear kirjassaan. "Olet aina iloinen, kun järjestelmäsi toimii."

Keskity pieniin askeliin

Jotta voit tuntea olosi onnelliseksi ja täytetyksi, on tärkeää nähdä oman edistymisesi. Suuret tavoitteet eivät tässä paljoa auta: ne ovat joko liian kaukana tulevaisuudessa tai tuovat mukanaan post-maratonin oireyhtymän. Keskity pieniin tekoihin.

"Vietän joka vuosi viikon kotikaupungissani Turkissa auttaen perhettäni keräämään oliiveja", kertoo yrittäjä Aytekin Tank.”Sadonkorjuu on voimakas muistutus siitä, kuinka pienistä teoista syntyy isoja asioita. Jokainen oliivi on vain yksi pisara, mutta viikon kuluttua meillä on tarpeeksi hedelmiä litroihin ja litroihin oliiviöljyä."

Pienet mutta säännölliset toimet tuottavat merkityksellisiä tuloksia kaikilla elämänalueilla. Ja ne tuovat enemmän iloa kuin laajat kaukaiset tavoitteet.