Yksinkertainen aamurituaali Hal Elrodilta, teoksen The Magic of the Morning kirjoittaja

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yksi viime aikojen suosituimmista motivaatiokirjoista on Hal Elrodin The Magic of Morning, joka kertoo yksinkertaisista aamurituaaleista, jotka muuttavat elämää parempaan suuntaan. Kirjaideat-palvelun päätoimittaja Anna Baybakova jakaa johtopäätöksensä ja palautteensa kirjasta Lifehackerin lukijoille.

Mistä tämä kirja kertoo?

Kirjan "Magic of the Morning" pääidea on hyvin yksinkertainen: sinun täytyy omistaa aikaa itsensä kehittämiseen joka päivä aamulla ja tämä muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Hal Elrodin kirja on hyvin amerikkalainen: sen tyyli muistuttaa pastorin saarnaa tai motivoivaa puhujan puhetta. Kirjoittaja yrittää tekstin avulla välittää sulaketta, itseluottamusta, hyvää mieltä ja positiivista asennetta, jotka ovat luontaisia amerikkalaiselle kulttuurille, mutta jotka eivät aina ole selkeitä lukijoille, joilla on erilainen mentaliteetti. Kirja on monella tapaa samanlainen kuin Napoleon Hillin, Anthony Robbinsin, Jim Rohnin teokset: siinä on paljon toistoja, hyvin yksinkertainen kieli ja sisältö itsessään on sekoitus kaikkia ajatuksia menestyksestä ja itsensä kehittämisestä.

Vaikuttaa siltä, että itseapukirjallisuuden genressä on tuskin mahdollista luoda jotain omaperäistä, mutta Hal Elrodin kirjassa on useita piirteitä, jotka erottavat sen muista.

Ensinnäkin kirjailijan tarina ansaitsee huomion: kun hän oli hyvin nuori, hän joutui kauheaan onnettomuuteen. Auto, jonka ratissa oli humalainen kuljettaja, törmäsi hänen autoonsa valtavalla nopeudella. Kirjoittaja koki kliinisen kuoleman, kärsi useita murtumia, hänellä oli vakavia muistiongelmia aivovamman vuoksi, ja lääkärit epäilivät hänen pystyvän kävelemään. Toisin kuin ennustettiin, Hal ei vain kyennyt kävelemään, vaan hänestä tuli myös ultramaratonjuoksija, vaikka hän ei erityisen pitänyt juosta ennen onnettomuutta.

Hal kutsuu kuitenkin vuoden 2008 kriisiä vielä vakavammaksi koetukseksi itselleen, kun vakavat taloudelliset ongelmat melkein ajoivat hänet itsemurhaan. Mutta tällä kertaa Hal ei antanut periksi ja löysi voiman luoda unelmiensa elämä uudelleen.

Toiseksi kirja sisältää motivoivien vetoomusten ja tarinoiden lisäksi Hal Elrodin ja hänen tuttaviensa elämästä kuvauksen pääasiasta - mitä kirjailija esittää tehokkaana ja yksinkertaisena työkaluna muuttaa elämää parempaan - ihanasta aamumenetelmästä..

Mikä on Miracle Morning -menetelmä?

Sen ydin on herätä aikaisin joka aamu suorittaaksesi itsensä kehittämisen rituaalin - persoonallisuutesi henkisen, psykologisen ja fyysisen puolen kehittämisen.

Menetelmän tarkoituksena on tehdä jokaisesta heräämisestä yhtä iloinen ja jännittävä kuin aamu ennen kaikkein miellyttävimpiä tapahtumia: lomaa, häitä tai kauan odotettua matkaa. Kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että iloisten tapahtumien odotus antaa energiaa riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa onnistuit viettämään nukkumiseen edellisenä iltana. Miracle Morning -menetelmän tavoitteena on luoda ihmeen odotuksen tunne joka kerta kun heräät.

Miksi menetelmä on vain aamulle?

Koska yleensä aamutunnelma määrää koko päivän. Erityisen kiireiset ihmiset, varhain heräävät, voivat löytää aikaa vain itselleen, koska päivällä tai illalla siitä tulee ongelmallista: huolet häiritsevät tai muuhun kuin TV:hen ei yksinkertaisesti jää voimaa. Vuorotyössä työskentelevät eivät kuitenkaan välttämättä käytä menetelmää aamulla, vaan yksinkertaisesti heti heräämisen jälkeen.

Mutta entä jos olen yökyöpeli?

Mielenkiintoista on, että kirjoittaja itse piti itseään pöllönä ennen kuin hän alkoi harjoittaa "ihanaa aamua". Tämä ei kuitenkaan estänyt häntä nousemasta aikaisin, mikä sai hänet vakuuttuneeksi ihmisten jakamisesta kiiruiksi ja pöllöiksi. Kirjoittaja kiinnittää huomion siihen, että havaintomme riippuu henkilökohtaisista asenteistamme. Jos olemme varmoja, että aikaisin herääminen vaikuttaa meihin huonosti, niin se on todellisuudessa. Samalla "ihanaa aamua" harjoittamalla voimme muuttaa omia asenteitamme.

Lisäksi kirjoittaja neuvoo oikean heräämisen saavuttamiseksi käyttämään itselläsi kokeiltuja life hackeja: ennen nukkumaanmenoa muotoile tavoitteet aamulle, laita herätyskello pois, juo vettä aamulla, pese hampaat ja pukeudu päälle. urheiluasut.

Mitä tarkalleen ottaen pitäisi tehdä aamulla?

Hal Elrod antaa vapauden määrittää tämä itsenäisesti (pääasia on, että toimet on suunnattu itsensä kehittämiseen), mutta antaa vinkin ohjelmansa muodossa.

Kirjoittajan”Ihana aamu” kestää tunnin ja koostuu hiljaisuudesta (mukaan lukien meditaatiosta), vakuutuksista (positiivisten lausuntojen toistosta), visualisoinnista, päiväkirjasta, opetuskirjallisuuden lukemisesta ja harjoituksesta.

Aamurituaalin ei tarvitse kestää tuntia, kaikki toiminnot voidaan lyhentää minuuttiin.

Miksi tarvitsemme meditaatiota, vakuutuksia ja visualisointia?

Monet suhtautuvat skeptisesti näihin käytäntöihin, mutta sillä, että niitä käyttävät maailmankuulut urheilijat ja ensiluokkaiset tähdet, on merkitystä. Epäselvillä voi olla syytä jättää skeptisyys syrjään ja kokeilla näitä menetelmiä jonkin aikaa, koska ne ovat riittävän yksinkertaisia.

Meditaatio on mielenharjoittelua, joka tuli idästä ja sai suosiota lännessä. On tieteellisesti todistettu, että meditaatiolla on myönteinen vaikutus ihmisen fyysiseen ja henkiseen tilaan. Meditaatiota on monenlaista, mutta kirjoittaja tarjoaa yksinkertaisimman vaihtoehdon - keskittymisen hengitykseen ja nykyhetkeen.

Vahvistukset ovat myönteisiä lausuntoja, jotka on toistettava säännöllisesti. Tämän käytännön tarkoituksena on ohjelmoida tuhoisat asenteet positiivisiksi. Itse asiassa se on työkalu vakuuttaa itsesi vahvuudestasi, merkityksestäsi, itseluottamuksestasi. Hal Elrod antaa arvokkaita vinkkejä, kuinka muotoilla vahvistuksesi, jotta se toimii:

• Ensinnäkin sinun on tehtävä selväksi, mitä haluat ja miksi.
• Sitten ymmärrä, millainen ihminen sinun tulee olla ja mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi haluamasi.
• Lisää lopuksi inspiroivia ja filosofisia ajatuksia erinomaisilta ihmisiltä vahvistuksesi.

Jäljelle jää vain oppia, säännöllisesti toistaa ja tarkentaa vahvistusta tarpeen mukaan.

Visualisointi on visuaalisen kuvan luomista halutusta elämästä. Monet kuuluisat urheilijat käyttävät aktiivisesti visualisointia esittäen liikkeensä etukäteen. Myös tavalliset ihmiset harjoittavat visualisointia, mutta enimmäkseen se on negatiivista. Hal Elrod on vakuuttunut siitä, että negatiivisella ajattelulla on tuhoisa vaikutus mielen ja kehon tilaan, mikä vaikuttaa elämänlaatuun. Elämänlaadun parantamiseksi sinun on totuttava esittämään positiivisia mielikuvia - kuinka teet jotain oikein, kuinka käsittelet ongelmia, miten saavutat haluamasi.

Pitääkö tämä kaikki tehdä päivittäin?

Joo. On tärkeää, että itsensä kehittämisestä tulee tapa, joka kirjoittajan mukaan muodostuu 30 päivässä.

Avain uuden tavan muodostamiseen on oikea strategia, joka on ymmärtää, että se on aluksi vaikeaa ja tunnet olosi epämukavaksi.

Mutta 30 päivän kuluttua kaikki ponnistelusi palkitaan ja nouset onnellisena aamulla suorittamaan rituaalisi.

Miksi ihanasta aamutekniikasta on tullut niin suosittu?

Hal Elrod kertoo kokemuksistaan ja niiden ihmisten kokemuksista, joita hän myös auttoi muuttamaan heidän elämäänsä parempaan suuntaan. Hän on varma, että "ihana aamun" käytäntö muuttaa kenen tahansa elämän parempaan suuntaan.

Menetelmän ja kirjan menestys määräytyi useiden tekijöiden yhdistelmällä: elämää vahvistava tarina henkilöstä, joka voitti olosuhteet; yksinkertainen ja mieleenpainuva ohjelma; kirjoittajan usko siihen, että ihminen pystyy tekemään elämästään sellaisen, mitä haluaa; ajatuksia itsensä kehittämisestä, jotka ovat selvät kaikille.

Mistä itsensä kehittämisideoista kirjoittaja puhuu?

Ideat ovat melko yksinkertaisia:

• Yksi kirjan keskeisistä ajatuksista on, että menestys vastaa yleensä persoonallisuuden kehitystasoa. Jos henkilö haluaa saavuttaa menestystä, hänen on ensin tultava henkilöksi, joka houkuttelee tätä menestystä. Itsen kehittäminen vie aikaa, ja "ihana aamu" auttaa löytämään sen.
• Ei ole mitään järkeä etsiä ongelmistasi syyllisiä, valittaa epäoikeudenmukaisuudesta tai keksiä tekosyitä toimimattomuudellesi. Ainoa oikea päätös on ottaa itsesi kasaan ja alkaa parantaa elämääsi.
• Mitä enemmän vastuuta (jota ei pidä sekoittaa syyllisyyteen) elämästäsi otat itsellesi, sitä vahvempi on persoonallisuutesi.
• Suurin osa ihmisistä elää tavallista elämää, mutta haaveilee poikkeuksellisesta. Syitä keskinkertaisuuteen ovat itseluottamuksen puute, päämäärän ja kurinalaisuuden puute, hemmottelut, kiireellisyyden ja vastuullisuuden tunteen puute keskinkertaisessa ympäristössä. Vastalääkkeinä ovat siis itseluottamus, oikein muotoiltu tavoite, kuri, välittömien muutosten tarpeen tunne ja kasvua edistävä ympäristö.
• Totuus on, että kaikki ihmiset pystyvät elämään elämää, josta he haaveilevat, jos he ponnistelevat tähän suuntaan. Jopa sellaisella näennäisesti merkityksettömällä muutoksella kuin "ihana aamu" on positiivinen vaikutus kaikilla elämän osa-alueilla. Alku on asettaa itsellesi uhkavaatimus ja päättää elää toisin.
• Tapa, jolla ihminen tekee yhden asian, kertoo siitä, kuinka hän tekee kaiken yleisesti. Mikä tahansa tapa, mikä tahansa hemmottelu, jonka annat itsellesi, vaikuttaa elämänlaatuun.
• Paras aika aloittaa parempi elämä on juuri nyt.

Mutta entä jos en usko kaikkeen tähän?

Epäily on täysin terve reaktio johonkin uuteen. Voidaan suhtautua skeptisesti visualisoinnin tehokkuuteen tai elämää vahvistavien mantrojen laulamiseen, mutta entä jos kaikki toimii? Entä jos tämä menetelmä parantaa elämääsi?

Joka tapauksessa”Wonderful Morning” on kokeilemisen arvoinen, koska se ei ole ollenkaan kallis kokeilu. Mutta entä jos? Saatat joutua tekemään tärkeän valinnan sen välillä, oletko kurja kyynikko ja olet onnellinen idealisti (ainakin tunnin ajan aamulla).

Pitäisikö sinun lukea kirja?

Kirja ei ole kaikille. Itsekehityskirjallisuutta tuntevat ihmiset eivät löydä siitä uusia ideoita. Lisäksi kaikki eivät pidä Hal Elrodin kirjoitustyylistä. Toisaalta kirjan menestys ja useimmat sitä koskevat arvostelut osoittavat, että lukijat rakastavat ihanaa aamumetodia.

Tämä kirja on hyvä johdatus itseapukirjallisuuden maailmaan ja voi palauttaa motivaation toimia.

Tämän genren kirjallisuudessa tärkeintä ei ole tekstin tyyli ja taiteelliset ansiot, vaan se, kuinka hyvin ideat toimivat. Jos "Wonderful Morning" auttaa ihmisiä muuttamaan elämäänsä parempaan suuntaan, kirjan lukemiseen käytetty aika maksaa itsensä takaisin.