10 merkkiä siitä, että on aika vahvistaa henkilökohtaisia rajoja

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos huomaat kokevasi enemmän ärsytystä, kaunaa tai ärsytystä, sinun on ehkä suojeltava paremmin omaa tilaasi.

Yritä kuvitella ne näkymättömänä aidana, joka suojaa sinua erilaisilta tunkeutumisilta. Vahvat ja vahvat henkilökohtaiset rajat voivat vaikuttaa myönteisesti energiatasoon, itsetuntoon ja ihmissuhteisiin. Jos rajoja ei ole tai et osaa puolustaa niitä, tämä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.

Tässä on kymmenen merkkiä, jotka kertovat, että rajoissasi on aukkoja, ja niiden pitäisi olla sinulle herätys.

1. Olet ärsyyntynyt

Tässä tapauksessa ärsytys on signaali, joka kertoo, että sinusta näyttää siltä, että sinua on loukattu tai sinua on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti. Sinut esimerkiksi taivutettiin ottamaan enemmän vastuuta kuin halusit. Hyväksymällä olet ylittänyt rajasi. Sen jälkeen sinua ärsyttää, että sinulta kysyttiin ollenkaan ja että nyt joudut käyttämään paljon aikaa ja vaivaa.

2. Ajattelet pelolla, mitä olet sopinut

Pelko voi kertoa sinulle, että teet jotain epämiellyttävää sinulle, mikä rikkoo rajojasi. Sukulaisten tapaaminen, joiden kanssa ei tule toimeen, juhliin meneminen väsyneenä – kaikki kauhusta vapisevat kalenteritapahtumat tai tehtävät ovat henkilökohtaisten rajojen noudattamisen arvoisia.

3. Olet uupunut

Ilmeisin asia on, että työskentelet liian kovasti etkä anna itsesi levätä. Mutta uupumus voi johtua myös suhteista muihin. Jos kommunikoinnin jälkeen tunnet olevasi puristettu sitruuna, epäilet itseäsi tai arvostelet itseäsi, hän on todennäköisesti rikkonut rajojasi. Ajattele tarkasti, miten se tapahtui ja kuinka suojella itseäsi tulevaisuudessa.

4. Et voi kieltäytyä

Tämä viittaa selvästi siihen, että on aika vahvistaa henkilökohtaisia rajoja. Mieti, miksi sinun on niin vaikea sanoa ei, miksi pelkäät pettää jonkun. Ja muistuta itseäsi, että oma mielenrauhasi on tärkeämpää kuin yrittää miellyttää muita.

5. Huomaat ärsytyksen ja vihan purkauksia

Ne osoittavat, että joitain tarpeistasi ei ole täytetty tai että rajojasi on jossain rikottu. Älä jätä huomiotta näitä tunteita tai moiti itseäsi niistä. Ajattele niitä vihjeinä ja yritä ymmärtää, mikä ne tarkalleen aiheuttaa.

6. Tunnet olevasi uhri

Tämä voi ilmetä siinä, että kieltäydyt avusta tai et pyydä sitä silloin, kun todella haluaisit sitä saada. Tai sinusta tuntuu aina, että teet kaiken, kun muut vain lepäävät. Itsensä ajatteleminen uhrina on selvä merkki henkilökohtaisten rajojen ongelmista.

7. Suhteessa vain annat, mutta et saa mitään vastineeksi

Näytät houkuttelevan "ystäviä", jotka pyytävät sinulta paljon, mutta eivät anna itse mitään ja katoavat vaikeina aikoina. Jos tämä malli näkyy kaikissa suhteissasi, sinun on ehdottomasti työstettävä henkilökohtaisia rajoja.

8. Sinusta tuntuu, että sinua käytetään hyväksi

He esimerkiksi käyttävät väärin ystävällisyyttäsi ja käyttävät hyväkseen aikaasi, energiaasi, taitojasi, resurssejasi. Lyhyesti sanottuna ne istuvat päässäsi, etkä voi tehdä asialle mitään. Tämä on samanlaista kuin uhriasemassa eläminen ja puhuu selvästi rajaongelmista.

9. Olet lähellä loppuunpalamista

Hämmentynyt, uupunut ja huolimaton olo on seurausta henkilökohtaisten rajojen toistuvasta rikkomisesta. Ehkä ylität ne itse tai muut tekevät sen. Välttääksesi loppuunpalamisen, mieti, mitkä rajat ovat kärsineet - fyysiset, henkiset tai emotionaaliset - ja kuinka palauttaa ne.

10. Sopeudut muihin

Parisuhteessa menetät itsesi, sinusta tulee mitä muut tarvitsevat. Muutat esimerkiksi mieltymyksiäsi, tapojasi, luonnettasi, ulkonäköäsi. Tai omaksut toisen henkilön tavat ja asenteet. Tämä jatkuva rajojen rikkominen ei johda mihinkään hyvään. Yritä ymmärtää kuka todella olet ja puolustaa sitä.