2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Unen puute arkisin lisää riskiä mennä seuraavaan maailmaan etuajassa. Mutta nyt tiedät mitä tehdä.
Niillä, jotka nukkuvat viisi tuntia tai vähemmän useita päiviä peräkkäin, on lisääntynyt ennenaikaisen kuoleman riski. Kielteinen vaikutus voidaan kuitenkin estää nukkumalla riittävästi viikonloppuisin, kirjoittaa The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt unilääkäri Tukholman yliopistosta
Unen kesto on tärkeä pitkän iän kannalta.
Tutkijat käyttivät yli 43 000 osallistujan tietoja Ruotsissa vuonna 1997 tehdyissä lääketieteellisissä tutkimuksissa. Seuraavien 13 vuoden aikana tutkijat seurasivat näiden ihmisten kohtaloa ja seurasivat kuolleisuutta.
Ennen sitä tiedemiehet olivat jo arvioineet unen ja kuolleisuuden välistä suhdetta, mutta tarkastelivat vain unen kestoa arkipäivisin. Ackerstedt päätti analysoida unen vaikutuksia viikonloppuisin. Tutkijat ottivat huomioon myös muut tekijät: sukupuolen, painoindeksin, tupakoinnin, fyysisen aktiivisuuden tason. Kävi ilmi, että alle 65-vuotiailla, jotka nukkuvat jatkuvasti viisi tuntia tai vähemmän, kuolinriski kasvaa 52%. Se ei kuitenkaan kasva niillä, jotka nukkuvat vähän arkisin, mutta nukkuvat riittävästi viikonloppuisin.
"Viikonloppunukkumisen pitäisi auttaa kompensoimaan univajetta", Ackerstedt sanoo. Tutkimus ei kuitenkaan anna sataprosenttista vahvistusta tälle hypoteesille.
Lisäksi liian pitkä nukkuminen ei myöskään ole kovin hyödyllistä. Koehenkilöillä, jotka nukkuivat kahdeksan tuntia tai enemmän koko viikon, oli suurempi kuoleman riski verrattuna niihin, jotka nukkuivat 6-7 tuntia päivässä.
Unenpuute on haitallista kehollesi, mutta säännöllinen pitkä uni voi olla merkki piilossa olevista terveysongelmista.
"Tämä on yhdenmukainen sen kanssa, mitä jo tiedämme unesta", sanoo neurotieteilijä Stuart Peirson Oxfordin yliopistosta. - Unta säätelee kehon sisäinen kello, mutta siihen vaikuttaa myös homeostaasiprosessi. Eli mitä pidempään olet hereillä, sitä enemmän unta tarvitset myöhemmin.
Mielenkiintoista on, että yli 65-vuotiaiden unihäiriöiden ja kuolleisuuden välillä ei löydetty yhteyttä. Akerstedtin mukaan tämä johtuu siitä, että vanhemmat ihmiset nukkuvat niin paljon kuin tarvitsevat.
Vaikka unen tarve on jokaisella yksilöllinen, unenpuute on joka tapauksessa täydennettävä. Jos keholle ei anneta lepoa, elinajanodote lyhenee.
Suositeltava:
Tiedemiehet ovat selvittäneet, miksi on hyvä olla pessimisti
Kannattaako huolestua? Tiedemiehet sanovat, että se on sen arvoista. Tuottava pessimismi voi olla hyödyllisempää kuin positiiviset asenteet ja usko parhaaseen
Miksi 6 tuntia vuorokaudessa nukkuminen on yhtä huono asia kuin nukkumatta jättäminen
6 tuntia unta ei riitä lepäämään. Krooninen unettomuus on haitallista terveydelle ja tuottavuudelle. Mutta et edes huomaa sitä
XXI-luvun sosiaalinen kauhu: mistä elokuvat kertovat ja miksi niitä pitäisi katsoa
Jordan Peelin "We" julkaisun aikaan Lifehacker ymmärtää kauhugenren nykyaikaiset juonet, jotka eivät ole vain pelottavia, vaan myös saavat sinut ajattelemaan
25 tuotetta mukavaan viikonloppuun kotona
Sähköpeitto, lämmin kylpytakki, hauskat kigurumit ja pörröiset peitot… Mukavuuden ja viihtyisyyden komponentit ovat yksinkertaisia, ja olemme valinneet sinulle monia vaihtoehtoja - tulet rakastumaan näihin asioihin, koska niiden avulla voit nauttia kotilevosi maksimaalisesti
Tiedemiehet ovat kertoneet, miksi seppeleet ovat itse asiassa sekaisin
Uudenvuoden seppeleiden purkaminen ei ole niin helppoa. On matemaattinen selitys sille, miksi seppeleet on aina sidottu solmuihin