13 syytä, miksi olet jatkuvasti nälkäinen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jopa lounaan ja välipalan jälkeen tulee houkutus tehdä makkaravoileipä ja ottaa toinen karkki. Jatkuvalla nälällä on odottamattomia syitä.

1. Stressi

Hormonit ovat syyllisiä. Adrenaliini, jota vapautuu verenkiertoon kovan stressin aikana, sammuttaa nälän. Mutta kortisoli, joka myös aina liittyy stressiin, varsinkin pitkittyneeseen stressiin, estää adrenaliinin "nälänvastaisen" vaikutuksen, ja olemme valmiita pureskelemaan mitä tahansa kohtaamme. Kun kortisolitasot laskevat, et enää tee mieli syödä.

2. Jano

Tuskin teemme eroa sen välillä, mitä haluamme: syödä vai juoda. Ja koska ruoka sisältää myös kosteutta, näyttää siltä, että tarpeemme on osittain tyydytetty. Yritä juoda ensin ja syödä muutaman minuutin kuluttua. Ehkä et halua syödä. Ja jos haluat, et syö liikaa.

3. Verensokerin piikki

Jos syöt karkkia tai munkkeja, hormoni-insuliini vapautuu vereen glukoosin prosessoimiseksi. Se hajottaa hiilihydraatteja saadakseen niistä energiaa tai lähettääkseen ne varaan. Mutta jos syöt hiilihydraattipitoista ruokaa, insuliinia vapautuu liikaa. Niin paljon, että verensokerisi laskee dramaattisesti ja tunnet nälkää.

4. Diabetes

Tämä on insuliiniin liittyvä sairaus. Saatat syödä tarpeeksi, mutta elimistö ei muuta ruokaa energiaksi, koska diabeteksessa insuliini ei riitä tai se ei jaksa työskennellä. Muita oireita: jano, heikkous, toistuva tarve käydä vessassa.

5. Alhainen verensokeri

Hypoglykemia on tila, jossa kehosta on pulaa polttoaineesta. Se voi johtua väärästä diabeteksen lääkityksestä tai väärästä ruokavaliosta, kun syöt epäsäännöllisesti tai jos ruokavaliossasi on suuria kuormituksia ja hiilihydraattien puutetta. Jos kaikki on kunnossa ruuan kanssa, mene lääkäriin. Saatat joutua mittaamaan verensokerisi ja etsimään sairautta, joka aiheuttaa nälkää.

6. Raskaus

Joskus käy niin, että raskauden alkuvaiheessa, kun muita merkkejä ei vielä ole, ruokahalu lisääntyy naisilla. Jos sinulla on syytä ajatella raskautta, tee testi.

7. Ruokaa nopeudelle

Syö ja välitä hitaammin, jotta keho ehtii tajuta, milloin olet kylläinen. Sokeritason pitäisi muuttua, mahan tulee olla täynnä. Tämä vie aikaa, ja aivojen on oltava tietoisia kaikista muutoksista. Pureskele hitaammin - nälkä vähenee.

8. Tuoksut ja kuvat

Nälkä ei aina johdu kehon tarpeista. Joskus annamme periksi: näemme jotain maukasta tai tuoksumme jotain, joten on houkuttelevaa saada ruoasta annos nautintoa mahdollisimman pian. Jos sinulla on koko ajan nälkä, ehkä sinun pitäisi mennä keittiöön harvemmin ja istua kulinaarisilla paikoilla?

9. Väärä ruoka

Jopa samasta tuotteesta tehdyillä aterioilla on erilainen vaikutus kylläisyyteen. Esimerkiksi keitettyjen perunoiden annoksen jälkeen ei jaksa syödä pitkään aikaan, mutta perunaannoksen jälkeen nälkä nousee nopeammin.

10. Tunteet

Ei vain stressi saa jalat menemään jääkaapin luo itsestään. Joskus syömme tylsyyttä, surua, masennusta. Ehkä kaikki on jatkuvasti huonolla tuulella? Yritä tehdä jotain muuta miellyttävää syömisen sijaan tai pikemminkin selvittää, miksi et voi olla onnellinen. Psykologi auttaa.

11. Kilpirauhasen liikatoiminta

Oletetaan, että olet hermostunut, järkyttynyt ja nälkäinen koko ajan. Eikä näytä olevan mitään syytä. Mene sitten endokrinologille: ehkä kilpirauhashormonit ovat syyllisiä kaikkeen. Sitten sinun on päästävä hoitoon tai leikkaukseen.

12. Lääkkeet

Jotkut lääkkeet muuttavat ruokahalua. Usein nämä sivuvaikutukset tulevat masennuslääkkeistä, mutta joskus nälkään vaikuttavat antihistamiinit, psykoosilääkkeet ja kortikosteroidipohjaiset lääkkeet. Jos tunnet nälkää lääkkeiden ottamisen jälkeen, kerro siitä lääkärillesi, mutta älä lopeta hoitoa itse.

13. Unen puute

Unen puute muuttaa leptiinin ja greliinin, nälästä vastuussa olevien hormonien, tasapainoa. Siksi olet nälkäinen ja jotain lihavampaa ja makeampaa.