8 askelta, jotka auttavat sinua nauttimaan elämästä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sen sijaan, että yrittäisit muuttaa elämääsi radikaalisti, aloita pienillä askelilla, jotka on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiinisi.

1. Ohjelmoi itsesi positiiviseen ajatteluun

Tunteet vaikuttavat voimakkaasti ajatuksiin ja tekoihin. Siksi emme halua tehdä mitään, kun olemme järkyttyneitä tai suuttuneita. Mutta negatiiviset tunteet ovat väistämättömiä. Mutta voit oppia ajattelemaan positiivisesti.

• Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Kirjoita joka päivä ylös, mistä olit kiitollinen, ja yritä olla vähemmän huolissasi siitä, mitä sinulla ei ole. Kiitollisuus tekee meistä onnellisempia, lisää tuottavuutta ja sillä on positiivinen vaikutus uneen.
• Toista positiivisia asenteita, jotka vahvistavat edistymistäsi alueella, jolla haluat kehittyä.
• Yritä ympäröidä itsesi positiivisilla ihmisillä. Muista, että tunteet ovat tarttuvia.
• Ole aktiivinen. Kun olemme passiivisia, alamme tyrkyttää itsemme ja murehtia pienistä asioista. Mutta urheilun pelaaminen aiheuttaa endorfiinien vapautumista.

2. Aseta herätys puoli tuntia tavallista aikaisemmin

Monet menestyneet ihmiset heräävät hyvin aikaisin. Ja vaikka sinun ei tarvitse olla kuin Applen Tim Cook, joka herää klo 3.45, yritä herätä vähintään puoli tuntia tavallista aikaisemmin.

Tämä antaa sinulle ylimääräistä vapaa-aikaa urheiluun, meditaatioon, lukemiseen, aamiaiseen perheen kanssa, tulevan päivän suunnitteluun tai jopa sinua kiinnostavan asian parissa työskentelemiseen. Sinun ei enää tarvitse kiirehtiä ulos kotoa tunteen, että et tee mitään etkä hallitse elämääsi.

3. Siivoa heti perässäsi

Kauanko sängyn peittäminen tai astioiden peseminen kestää? Viisi minuuttia? Mutta jostain syystä jätämme tällaiset asiat usein myöhemmäksi. Ja ne kerääntyvät nopeasti ja käyvät hermoillemme. Poistamalla itsesi välittömästi, säästät ylimääräiseltä päänsärkyltä. Lisäksi saat taatusti tuottavuuden kasvun.

4. Älä ota ylivoimaisia velvoitteita

Asetamme usein itsellemme suuria tavoitteita ja luovutamme puolivälissä. On paljon helpompaa pitää kiinni tavoitteista ja saavuttaa ne, kun ne ovat yksinkertaisia ja hyvin määriteltyjä.

Aloita pienestä. Älä yritä juosta maratonia, jos sinulla ei ole lainkaan valmistautumista. Tee ensin esimerkiksi 10 punnerrusta ja kävele päivittäin. Jos haluat meditoida, tee hengitysharjoituksia vähintään viisi minuuttia joka päivä.

Tämä koskee myös liiketoimintaa. Älä yritä kehittyä kaikkiin suuntiin kerralla, parantua yhdellä toimialalla. Älä lupaa sellaista, mitä et pysty toteuttamaan.

5. Älä ole niin ennakoitava

Saman asian tekeminen päivästä toiseen voi juuttua rutiiniin. Yritä siksi päästä eroon elämäsi yksitoikkoisuudesta ja ennustettavuudesta. Poistu mukavuusalueeltasi vähintään kerran viikossa ja tee jotain uutta, mitä et ole ennen tehnyt. Esimerkiksi ruokaile toisessa kahvilassa tai käy ostoksilla toisessa kaupassa.

Uudet kokemukset tekevät meistä onnellisempia, auttavat meitä näkemään maailman eri tavalla ja antavat meille energiaa.

6. Sen sijaan, että valittaisit, ilmaise kiitollisuutta

Ole kiitollinen niistä hyvistä asioista, joita sinulle tapahtui tänään. Tämä parantaa oloasi. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että:

• Ne, jotka kirjoittavat kiitollisuuden päiväkirjaan viikoittain, ovat enemmän urheilun parissa ja ovat optimistisempia tulevaisuuden suhteen.
• Keskustelu siitä, mistä olet kiitollinen joka päivä, lisää vireyttä, keskittymistä, energiaa, unen kestoa ja ehkä jopa auttaa torjumaan masennusta.
• Ihmiset, jotka ajattelevat, puhuvat tai kirjaavat kiitollisuutensa päivittäin, auttavat todennäköisemmin muita ja tarjoavat tukea.
• Kiitolliset antavat vähemmän arvoa aineellisille arvoille, ovat vähemmän kateellisia muille ja ovat halukkaampia jakamaan asioitaan.

Kiitä ystäviäsi, perhettäsi, työtovereitasi, asiakkaitasi, sillä vilpitön kiitollisuus on loistava tapa vahvistaa ihmissuhteita. Etkö itse pidä siitä, että sinua kiitetään hyvin tehdystä työstä tai yksinkertaisesti siitä, että kuuntelet jotakuta?

7. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin

Lakkaa suuttumasta siitä, mitä muilla on. Aina löytyy joku, joka tienaa enemmän kuin sinä, jolla on isompi talo tai kalliimpi auto. Vertaamalla itseäsi muihin, arvioit itseäsi jonkun muun menestyksen perusteella. Mieti sen sijaan, mitä menestys on sinulle henkilökohtaisesti.

8. Tee sitä, mitä olet lykännyt pitkään

Me kaikki lykkäämme jotain: soittamista vakuutusyhtiöön, siivoamista tai uusien akkujen ostamista. Ajan myötä pienetkin asiat kerääntyvät ja vaikeuttavat rentoutumista. Jos mahdollista, yritä tehdä ne heti kun muistat ne.

Tai lisää yksi niistä päivittäiseen tehtäväluetteloosi. Kun olet selvittänyt tärkeimmät asiat, tee se, mitä olet lykännyt pitkään. Yllätyt kuinka paljon onnellisempi ja tuottavampi tunnet olevasi, kun luovut tästä taakasta.