4 psykologista harjoitusta, jotka täyttävät elämäsi onnella

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yllättäen kuoleman ajatteleminen auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi, mutta mukava elämä ei.

1. Kuvittele elämäsi ilman sitä, mitä rakastat

Negatiivinen visualisointi on esitys elämästä ilman rakkaita ihmisiä ja asioita. Ei kaikkein nautinnollisin ajatuskokeilu, mutta se on erittäin hyödyllinen.

Asut esimerkiksi tulvaalttiilla alueella. Kuvittele, että talosi ja kaikki omaisuutesi ovat veden alla. Tämä käytäntö auttaa sinua katsomaan elämää eri tavalla. Ymmärrät, että jokainen päivä, jolloin mitään pahaa ei tapahtunut, on lahja ja onnellinen tapahtuma sinänsä.

Tulet rennommaksi asioissa, jotka ärsyttävät sinua. Jopa vastasyntyneen vauvan itku ja unettomia öitä tulee miellyttävämmiksi, täytyy vain kuvitella, että huomenna vauva on poissa.

Opit elämään, rakastamaan ja nauttimaan juuri nyt. Nauti joka hetkestä.

2. Ymmärrä kuolevaisuutesi

Pelkäämme kauheasti kuolemaa. Mutta ei ole mitään järkeä pelätä sitä, mikä luonnollisesti ja ennemmin tai myöhemmin ohittaa kaikki. Yllättäen ollaksesi onnellinen nyt, on tärkeää ymmärtää, että aiot kuolla. Ja hyötyä siitä.

Kuvittele, että lääkäri on antanut sinulle pettymyksen diagnoosin ja sinulla on puoli vuotta elinaikaa. Se piristää sinua ja auttaa sinua ymmärtämään, missä vietät elämäsi. Katso itseäsi, perhettäsi, toimintaasi ja harrastuksiasi eri tavalla. Kysy itseltäsi, viettäisitkö elämäsi viimeiset päivät työssäsi, ympäristössäsi tehden tavallisia asioitasi? Mieti, tuoko elämäntapasi onnea. Jos ei, vaihda se!

Oman kuoleman ajatteleminen muuttaa tapaa, jolla ajattelet elämästä. Ehkä pidät kuolemaa todellisena mahdollisuutena, teet uusia päätöksiä. Tee se, mitä sinulla ei ollut rohkeutta tehdä. Alat todella elää etkä ole siinä harhaluulossa, että sinulla on vielä paljon aikaa jäljellä.

3. Älä yritä pitää kaikkea hallinnassa

Ainoa asia, jota voimme todella hallita, ovat toimintamme. Muu on meidän hallinnassamme. Uskomme vain virheellisesti, että vaikutamme tilanteeseen. On tärkeää ymmärtää tämä ja päästä eroon tarpeettomasta ahdistuksesta, jotta voi tulla onnellinen ihminen.

Et voi nauttia elämästä, murehtien jatkuvasti asioista, jotka eivät edes riipu sinusta.

Pidä tämä mielessä, kun asetat seuraavaa tavoitettasi. Yhdistä tavoitteen saavuttaminen vain siihen, mitä voit hallita - omin ponnisteluin, ja erota se lopputuloksesta, joka ei ole sinun hallinnassasi.

Esimerkiksi sen sijaan, että "tarvitsen tätä työtä", sano itsellesi: "Minun on valmistauduttava hyvin haastatteluun saadakseni työtä." Sen sijaan, että "tarvitsen tyttöystävän", sano: "Minun on oltava mielenkiintoinen keskustelija, tarkkaavainen ja välittävä mies ollakseni viehättävä."

4. Luovu joskus tavallisesta mukavuudesta

Mitä mukavampaa elämä on, sitä onnettomampi ihminen on. Hyvästä tulee nopeasti tylsää ja lakkaa miellyttämästä. Jotta voit tuntea olosi onnelliseksi, sinun on jatkuvasti lisättävä sellaisten asioiden määrää, jotka antavat tämän tunteen. Mutta on olemassa yksinkertaisempi ja tehokkaampi tapa.

Rajoita itsesi ajoittain yksinkertaisiin asioihin ymmärtääksesi, kuinka mukavaa on saada niitä elämässä.

Lopeta esimerkiksi syöminen aika ajoin liikaa. Paastopäivien jälkeen nautit tavanomaisia ruokia, joita pari päivää sitten pidettiin tylsinä.