Kuinka nukkua kuumalla säällä, jos sinulla ei ole ilmastointia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Suihku, pakastin ja kylmät juomat ovat ystäviäsi.

1. Avaa makuuhuoneen ovi

Jotta huone pysyisi viileänä, tarvitaan ilmankiertoa. Siksi avaa makuuhuoneesi ovi ennen nukkumaanmenoa. Voit myös kytkeä tuulettimen päälle. Tämä pitää ilman liikkeessä ja estää hien kerääntymisen.

2. Älä syö raskaita ruokia

Se, mitä syömme päivän aikana, vaikuttaa myös unen laatuun. Siksi erityisen kuumina päivinä on parempi olla syömättä liikaa ja valita kevyttä ruokaa, jotta kehon ei tarvitse intensiivisesti sulattaa syötyä ja tuottaa lisäenergiaa.

3. Säilytä lakanat tai pussilakanat pakastimessa

Myös pyyhe, vesipullo ja pehmolelu lapsille sopivat. Tarkoitus on jäähdyttää paikka, jossa nukut. Kostuta esimerkiksi kevyesti lakana tai pussilakana, väännä se ulos ja laita hetkeksi pakastimeen. Kankaan tulee olla viileää ja hieman kosteaa, mutta ei tarpeeksi kastelemaan patjaa.

4. Ota viileä suihku

Nukkuaksesi hyvin, sinun on alennettava kehon sisälämpötilaa. Ota tämä pitkä viileä suihku tai kylpy. Samalla pääset eroon myös päivän aikana kertyneestä hiestä ja rasvasta, jolloin ihosi hengittää paremmin.

5. Juo kylmiä juomia tuntia ennen nukkumaanmenoa

Kylmän suihkun tavoin jäähdytetyt juomat jään kanssa auttavat alentamaan sisälämpötilaa. Älä vain juo alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia - ne häiritsevät unta.

6. Nuku ilman vaatteita

Tämä helpottaa kehon jäähtymistä. Jos et voi nukkua ilman kaikkea, valitse 100% puuvillaiset vaatteet. Tämä kangas antaa ihon hengittää ja siirtää kosteutta pois iholta.