Päivän harjoitus: kotikardio hyvään tunnelmaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Unohda ongelmasi 20 minuutiksi ja nauti sitten energianpurskeesta ja positiivisesta asenteesta.

Tämä intensiivinen harjoitus kuormittaa kunnolla koko kehoa: se vahvistaa lihaksia ja pumppaa sydämen ja keuhkojen työtä. Lisäksi, jos olet tylsistynyt ja surullinen, tunnet olosi todennäköisesti paremmaksi tunnin jälkeen.

Kaikki, mikä häiritsi sinua, lopettaa sen tekemisen jo toisella kierroksella. Neljännen jälkeen unohdat kaikki ongelmasi, ja muutaman minuutin levon jälkeen tunnet virkeyden.

Saat parhaan vaikutuksen hukkumalla kaikin voimin. Mutta vain jos terveys sen sallii.

Harjoitus koostuu seitsemästä harjoituksesta:

1. Jalkojen vaihto tuomalla polvi kyynärpäähän.
2. Feet Together - Jalat erillään olkapäässä.
3. Jalkojen vaihto sivusyöksyssä.
4. Karhun tunkeutuminen.
5. Kyykky polvi kyynärpäähän.
6. "Pyörä" iskuilla.
7. Halkaisu syöksyillä.

Tee jokaista harjoitusta 40 sekuntia, lepää sitten 15 sekuntia ja siirry seuraavaan. Kun lopetat viimeisen harjoituksen, aloita alusta. Tee neljä ympyrää.