Zumba on hauska tapa laihtua niille, jotka rakastavat tanssia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ajatus urheilun, musiikin ja tanssin yhdistämisestä syntyi suhteellisen kauan sitten, ja maailma tuntee jo useamman kuin yhden tähän symbioosiin perustuvan kunto-ohjelman. Yksikään niistä ei kuitenkaan tällä hetkellä vastaa zumban suosiota, josta keskustelemme tässä artikkelissa.

Zumban historia alkaa Kolumbiasta, jossa suosittu koreografi ja valmentaja Alberto Perez sai idean yhdistää tuliset Latinalaisen Amerikan rytmit kuntoon. Sysäyksenä tähän oli, kuten tavallista, Hänen Majesteettinsa tilaisuus. Eräänä päivänä Alberto sekoitti kasetit ja alkoi johtaa urheilutuntia ei tavallisen musiikillisen säestyksen, vaan suosikkikappaleidensa alla, joita hän yleensä kuunteli autossa. Samalla hän kiinnitti huomion siihen, että osallistujat olivat sitoutuneet ennennäkemättömällä innostuksella ja koko koulutus sujui kirjaimellisesti yhdellä hengityksellä.

Sen jälkeen seurasi useita vuosia, jotka Alberto Perez omisti uuden tanssiharjoittelun perusperiaatteiden ja tekniikoiden kehittämiseen, ja vuonna 2001 esiteltiin zumba (muuten sana zumba ei tarkoita mitään eikä käännä millään tavalla) maailmalle. Zumba fitness on tällä hetkellä yksi suurimmista fitness-alan brändeistä, jolla on yli 15 miljoonaa viikoittaista kurssilaista yli 185 maassa.

Zumba hämärtää tanssin ja kuntoilun välistä rajaa niin paljon, että jokainen aktiviteetti on enemmän lomaa tai Latinalaisen Amerikan karnevaalia. Tästä huolimatta Zumba antaa vakavia kuormia, jotka auttavat sinua pitämään hengitys- ja verenkiertoelimistösi hyvässä kunnossa, treenaamaan kaikkia lihasryhmiä.

Yleensä zumbafitness-istunto kestää noin tunnin ja sisältää lämmittelyn, jonka avulla voit lämmitellä ja valmistaa lihaksia; itse tanssitunti, jossa yhdistyvät kardio- ja kehonpainoharjoitukset; venyttämällä ja rentouttamalla kehon lihaksia.

Monien mielestä tämä uusi muodikas harrastus on vain tanssiliikkeitä latinalaisamerikkalaisen musiikin tahdissa, joita jokainen aloittelija voi toistaa. Itse asiassa zumba sisältää kuitenkin tiettyjä harjoituksia ja nivelsiteitä, joita ei ole niin helppo hallita yksin. Siksi on parempi tehdä kaikki samalla tavalla kokeneen ohjaajan ohjauksessa, ja kollektiivisen esityksen ilmapiiri on tärkeässä roolissa.

Tämäntyyppinen harjoitus sopii täydellisesti kaikille ihmisille, jotka haluavat laihtua ja parantaa kuntoaan, mutta pitävät säännöllistä harjoittelua liian tylsänä. Nyt sinun ei tarvitse valita urheilun ja hauskanpidon välillä, sillä zumba yhdistää ne.