3 askelta emotionaalisen älykkyyden kehittämiseen parisuhteessa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kyky ymmärtää tunteita ja ilmaista niitä oikein on vahvan ja harmonisen liiton edellytys. Perheneuvoja Ellen Schrier jakaa tämän kolmella vinkillä tunneälyn kehittämiseen ihmissuhteissa.

Onnellisilla pariskunnilla on suunnilleen samat ongelmat kuin onnettomilla, ero on vain siinä, kuinka he reagoivat vaikeuksiin, perheneuvoja Ellen Schreier sanoo. Siten hän väittää, että harmoniset liitot tuhoisista eroavat kumppanien tunneälyn kehitystasosta.

Tunneäly (EQ) on kykyä ymmärtää ja tunnistaa omia ja toisten tunteita sekä kykyä hallita niitä.

Tässä tapauksessa tunteiden hallinta ei tarkoita negatiivisten kokemusten manipulointia tai tukahduttamista. Päinvastoin, voimakkaiden tunteiden välttäminen voi vain pahentaa suhteita, ja mikä tahansa manipulointi voi vieraannuttaa ihmiset toisistaan.

Negatiiviset tunteet, kuten viha, pelko tai kipu, toimivat signaaleina parisuhteen ongelmista. Näiden ongelmien juurten löytäminen ja niiden ratkaiseminen vaatii tunteiden tunnustamista, ymmärtämistä ja ilmaisemista ilman kritiikkiä, syyllisyyttä tai tuomitsemista. Täällä tunneäly tulee esiin.

Schreier ehdottaa tämän hyödyllisen ominaisuuden kehittämistä itsessäsi kolmessa vaiheessa.

1. Ystävysty tunteidesi kanssa

Selvitä, miltä sinusta tuntuu ja mikä laukaisi tunteesi. Tämä voi viedä aikaa ja yksinäisyyttä. Käytä niitä kestämään sisäinen myrsky. Älä vain sulje itseäsi negatiivisilta tunteilta. Muista, että ne eivät määritä, kuinka hyvä ihminen olet.

Yritä samalla analysoida, mikä laukaisi reaktiosi, oletko kokenut jotain vastaavaa aiemmin. On todennäköistä, että ongelma ei piile tietyssä tilanteessa, vaan vakiintuneessa käyttäytymismallissa, aiemmin saadussa henkisessä traumassa tai jossain muussa.

2. Rauhoitu

Negatiiviset tunteet vaikeuttavat tilanteen objektiivista arviointia. Niiden kokemalla saatat tulla kriittisemmäksi tai puolustavammaksi kuin tavallisesti. Siksi ennen kuin palaat keskustelemaan ongelmasta, rentoudu mielesi ja kehosi. Kirjat, musiikki, kävely, meditaatio tai mikä tahansa muu mielenrauhasi palauttava toiminta on hyvä apu täällä.

3. (Po) paluu kumppanille

Kun olet tullut tietoiseksi tunteistasi ja rauhoittunut, voit aloittaa tuottavamman keskustelun. Ilmaise sen aikana tarpeitasi myöntävästi, mutta ei-aggressiivisesti. Yritä kuunnella kumppaniasi keskeyttämättä. Yritä myös ymmärtää ja hyväksyä hänen tunteensa.

Jos tunnet negatiivisten tunteiden palaavan takaisin, älä provosoi tai tue konfliktia. Parempi pitää toinen tauko pohdiskelua varten.

Ratkaisemalla ongelmia tällä tavalla kumppaneista tulee liittolaisia, ei vastustajia. He kokevat, että vaikeuksista ja negatiivisista tunteista huolimatta kumpikin yrittää säilyttää tämän suhteen ja ymmärtää toista. Tämän seurauksena pariin syntyy positiivinen tunneilmapiiri, joka on välttämätöntä läheisyyden, tyytyväisyyden ja onnen tunteelle.