Miten ajatuksemme vaikuttavat terveyteen ja kuntoon

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tärkeää ei ole vain harjoitusten lukumäärä, vaan myös käsitys omasta fyysisestä kunnostasi verrattuna ympärilläsi oleviin.

Yllättäviä tuloksia uudesta tutkimuksesta

BBC:n toimittajat puhuivat tutkimuksesta, jossa löydettiin yhteys terveyden ja heidän fyysistä muotoaan koskevien uskomusten välillä. Jos olet liian tiukka itsellesi, voit huonontaa tilaasi.

Stanfordin yliopiston tutkijat analysoivat tietoja 61 000 ihmisen kuolemasta. 21 vuoden aikana he kirjasivat erilaisia osallistujien suoritusindikaattoreita. Tutkijat kiinnittivät erityistä huomiota siihen, kuinka paljon ihmiset harrastavat urheilua ja kuinka he vertasivat itseään tällä parametrilla ikätoveriinsa.

Kävi ilmi, että havaittu fyysinen aktiivisuus ja kuolleisuus: todisteet kolmelta kansallisesti edustavalta Yhdysvalloista näytteet., ihmiset, jotka luulivat tekevänsä vähemmän, kuolivat nuorempana. Ja ne, jotka luulivat harjoittelevansa useammin, elivät pidempään. Vaikka aktiivisuustaso molemmissa ryhmissä oli sama. Muut tekijät, kuten osallistujien terveys ja tupakointitila, eivät kuitenkaan muuttaneet kuvaa.

Tietenkin urheilu pidentää ikää, mutta havainnointimme vaikuttaa myös sen kestoon.

Ihmisillä, jotka luulivat olevansa vähemmän aktiivisia, oli jopa 71 %:n kuolleisuusriski verrattuna niihin, jotka ajattelivat tekevänsä enemmän kuin muut. Nämä luvut vaikuttavat uskomattomilta, mutta ne voidaan selittää.

4 selitystä tälle ilmiölle

1. Stressi

Kun ympärillämme on ihmisiä, jotka eivät eroa urheilumuodostaan ja terveellisten elämäntapojen kehotuksia kuullaan joka puolelta, alamme hermostua. Näyttää siltä, ettei elämässämme ole riittävästi aikaa omistettu harjoitteluun. Tämä voi johtaa krooniseen stressiin. Ja se vaikuttaa vakavasti terveyteen.

2. Motivaatio

Jos pidät itseäsi aktiivisena, se rohkaisee sinua opiskelemaan entistä enemmän oman ideasi mukaiseksi. Tämän vahvistaa tutkimusaineisto Itsevertailut terveen käyttäytymisen motivoijina. Mutta jos olet varma, että olet huonommassa kunnossa kuin ystäväsi, lopetat todennäköisemmin urheilun kokonaan vuoden kuluttua.

3. Nocebo

Tämä on lumelääkkeen päinvastainen vaikutus. On jo pitkään tiedetty, että usko lääkkeiden voimaan vaikuttaa niiden tehokkuuteen. On myös päinvastainen ilmiö - nocebo. Negatiivisilla odotuksilla aineen fysiologinen vaikutus vähenee. Ehkä samanlainen prosessi tapahtuu fyysisen tilan havaitsemisessa.

4. Iän käsitys

Yhdessä tutkimuksessa Intimations of mortality: koettu ikä keski-iästä poistumiseen tulevaisuuden terveysvaikutusten ennustajana Whitehall II -tutkimuksessa. Osallistujilta kysyttiin, milloin heidän mielestään kypsyys loppuu ja vanhuus alkaa. Ne, jotka pitivät vanhuuden alkavan kuudenkymmenen vuoden iässä, saivat tässä iässä useammin sydänsairauksia. Ja niille, jotka uskoivat, että vanhuus tulee 70-vuotiaana tai myöhemmin, tämä tapahtui harvemmin. Ehkä ensimmäiset vastasivat tällä tavalla, koska he tunsivat jo olevansa vanhoja huonon terveyden vuoksi. Tai näennäinen vanhuuden lähestyminen riisti heiltä halun harrastaa urheilua, mikä heikensi heidän terveyttään. Tai he olivat enemmän huolissaan iästään, ja stressi vaikutti negatiivisesti heidän tilaansa.

Toistaiseksi tutkijoilla ei ole vastauksia kaikkiin kysymyksiin. Mutta on selvää, että käsitys terveydestä ja kunnosta on erittäin tärkeä. Siksi yritä paitsi pelata urheilua ja nauttia siitä, mutta myös olla menettämättä motivaatiota vertaamalla itseäsi superaktiivisiin ystäviin.