4 vinkkiä entiseltä humalassa, jotka auttavat sinua lopettamaan juomisen ja olemaan juoksematta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Bloggaaja Claire Gillespie lopetti juomisen ja paljasti seitsemän kuukautta myöhemmin, kuinka se muutti hänen suhdettaan muihin.

Kerro ystävillesi, että lopetat juomisen, on joskus vaikeampaa kuin alkoholin lopettaminen. Raitis on päätös, joka vaikuttaa enemmän kuin terveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Se muuttaa sosiaalista elämääsi. Alkoholi on koko elämäni ollut olennainen osa kaikkia kokoontumisia perheillallisista ja häistä grilleihin ja syntymäpäiviin.

Vasta kun lopetin juomisen, tajusin, kuinka monet sosiaaliset tapahtumat pyörivät juomisen ympärillä.

Tai se oli vain minulle, juomarille, jonka sosiaalinen maailma pyöri alkoholin ympärillä. Join liikaa ja se vaikutti ihmissuhteisiini ja uraani, imi minusta elämän. Ja niin minä pysähdyin. Kun lopetin juomisen, minulla ei ollut aavistustakaan mitä odottaa ja pelkäsin pahinta.

Seitsemän kuukauden raittiuden jälkeen yritän silti välttää paikkoja, joissa on alkoholia. Eikä kyse ole kiusauksesta. Minua ei vain enää kiinnosta katsoa muiden humalassa. Olen oppinut muutaman asian kuukausien aikana ja haluan antaa neuvoja.

1. Älä odota kaiken pysyvän ennallaan

Sosiaalinen elämäsi muuttuu, mutta se on hyvä, koska sinäkin muutut. Minulle käännekohta oli sen hyväksyminen, että tämä on merkittävä askel, enkä voi salata sitä muilta. Toivuin yhdestä maailman vakavimmista riippuvuuksista, muutin juhlien humaneimmaksi ihmiseksi melkein ainoaksi raittiina. Nämä ovat tietysti globaaleja muutoksia.

2. Tiedä, että luottamus kasvaa ajan myötä

Ennen alkoholi takasi minulle turvallisuuden kaikissa tilanteissa, joissa vaadittiin kontaktia ihmisten kanssa. Lomat, perhejuhlat, työtapaamiset aiheuttivat epämukavuutta. Mitä tulee raittiisiin treffeihin, pelkkä ajatus siitä pelottaa minua tähän päivään asti, vaikka tapasin sulhaseni ennen kuin lopetin juomisen.

Lopulta pelko turvallisuuden menettämisestä oli tärkein syyni jatkaa juomista. En valehtele, se oli hälyttävää sosiaalisissa tapahtumissa raittiuden alkuaikoina. Ja minun piti teeskennellä, että kaikki oli kunnossa. Mutta joka päivä luottamus päätökseni oikeellisuuteen kasvaa ja tunnen oloni rauhallisemmaksi.

3. Luota ystäviisi

Alkoholin välttäminen voi vaikuttaa ystävyyssuhteisiin. Jotkut tuntemani ihmiset ottivat aikaa sopeutua uuteen elämäntyyliini. Jotkut lähtivät, eikä se ollut ongelma. Luulen, että alkoholitilanne vain kiihdytti kuilua, joka oli jo muodostumassa. Mutta todelliset ystävät olivat kanssani, kun pyörtyin juhlissa ja tunsin oloni sairaaksi taksissa. He jäivät nyt luokseni.

Saan myös uusia ystävyyssuhteita. Koska ilman humalaa ja krapulaa minulla oli aikaa joogaan, uimiseen ja bloggaamiseen. Kliinisen riippuvuuden asiantuntija John Mendelssohn kutsuu sitä "uudeksi sosiaaliseksi maailmaksi, jossa viina ei ole juhlien ainoa tavoite".

Illalliset, yritysjuhlat ja kaikki selvästi alkoholiin liittyvät tapahtumat voivat olla ongelma raittiuden löytäneille. Siksi tarvitset suunnitelman, jos aiot osallistua niihin.

John Mendelssohn kliinisen riippuvuuden asiantuntija

Mendelssohn neuvoo käyttämään omia virvoitusjuomia. Minulla on aina mukanani vaaleanpunaista limonadia tai inkivääriolutta, jotka ovat autoni hansikaslokerossa. Voit myös ottaa mukaansa teetotal liittolaisen.

4. Tee varasuunnitelma

On parempi ennustaa etukäteen, kuinka suuri epäonnistumisen riski on. Ja jos sellainen on mahdollista, sinun tulee kieltäytyä osallistumasta juhliin. Näin sanoo Mark Willenbring, joka johti kansallisen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin tutkimuslaitoksen tutkimusosastoa vuosina 2004–2009. Ja joka tapauksessa "evakuointi" -suunnitelma on laadittava siltä varalta, että jokin menee pieleen. "Jos sinusta tuntuu, että olet murtamassa, lähde. Tahdonvoiman testaamisessa ei ole mitään hyvää”, hän sanoi.

Willenbring neuvoo valmistelemaan vastauksia siltä varalta, että sinulta kysytään, miksi et juo. Voit esimerkiksi sanoa, että voit paremmin, kun et juo alkoholia. Jos se ei auta ja ystäväsi painostavat sinua ja vaativat juomista, kannattaa harkita, tarvitsetko tätä suhdetta.

Monille ihmisille raittius on normi. He ystävystyvät samojen kiinnostuksen kohteiden vuoksi. Jos sosiaalinen ryhmäsi on rakennettu alkoholin ympärille, voi olla vaikeaa saada tunnustusta käyttäytymisestä, jota sen jäsenet eivät harjoita. Selkeitä elämäntapoja pohtivien pitäisi luultavasti löytää itselleen sopivampi seura.

Mark Willenbring alkoholiriippuvuuden asiantuntija

Joskus sinun on vain pysyttävä kotona ja keskittyä itseesi. Ainoa todellisessa elämässä tuntemani ei-juonut sanoi minulle: "Ainoa keskustelu, jonka todella tarvitset, on itsepuhuminen." Ja tämä täytyy muistaa niiden, jotka ovat vain raittiuden tiellä.