Käytä 10 minuuttia tallentamiseen joka aamu ja katso kuinka elämäsi muuttuu

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sellaisen ihmisen kokemus, joka teki päiväkirjan pitämisestä tapana, löysi harmonian ja oppi tekemään oikeita päätöksiä.

Herään aikaisin, kun koko perhe vielä nukkuu. Nousen hitaasti ylös, juon teetä ja luen yhden luvun jostain hyvästä kirjasta. Sitten otan esiin kannettavani ja kirjoitan huolella ajatuksiani muistiin tunnin ajan. Kun perhe herää, laitan asioita sivuun jutellakseni heidän kanssaan. Aikani viettäen vietän aamuni niin, että tunnen oloni rauhalliseksi ja iloiseksi koko päivän.

Näin ei tietenkään aina ollut. Minulla oli tapana herätä myöhään, kiirehtiä jatkuvasti, suuttua ja sukeltaa heti töihin. Se oli epämiellyttävää. Mutta en koskaan ajatellut, että voisin muuttaa elämääni parempaan suuntaan. Onneksi olin väärässä.

Nyt vietän jokaisen aamun eri tavalla saadakseni siitä kaiken irti. Muutokset olivat asteittaisia, mutta ne kaikki alkoivat yhden kuukauden mittaisella rituaalilla. Tämä rituaali opetti minut tekemään oikeita päätöksiä, mikä myöhemmin muutti ajatteluni lähes täysin.

Joka aamu kuukauden ajan kirjoitan ajatuksiani päiväkirjaan

Päiväkirjan pitäminen on loistava tapa tutustua itseesi ja muuttaa elämääsi parempaan suuntaan. J. K. Rowling pitää päiväkirjaa. Eminem pitää päiväkirjaa. Oprah Winfrey pitää myös päiväkirjaa.

Menestyneet ihmiset pitävät päiväkirjaa, koska sen avulla on helpompi analysoida kokemuksiaan ja oppia virheistä.

Olin kuullut tämän toiminnan eduista aiemmin, mutta minulla ei ollut kiirettä kokeilla sitä itse. Olin "liian kiireinen". Tämä jatkui, kunnes hän joutui sairaalaan. Stressi muuttui kriittiseksi ja aloin saada paniikkikohtauksia. Mutta päiväkirjan pitäminen auttoi palaamaan raiteilleen.

Mitä kirjoittaa 31 päivästä peräkkäin

Käytä karttaa päästäksesi oikeaan paikkaan. Päiväkirja on sama kortti, vain se johdattaa sinut elämän tiellä kohti parasta versiota itsestäsi. Voit kirjoittaa muistiin virheesi, valmiit tai juuri alkaneet tapaukset. Päiväkirja on ajattelun paikka. Tämä on tapa ymmärtää missä olet ja minne olet menossa.

Olen koonnut luettelon kysymyksistä, joiden vastaukset saavat sinut analysoimaan syvällisesti tekojasi, ajatuksiasi ja uskomuksiasi. He auttavat sinua pohtimaan erilaisia tilanteita kaikilta puolilta ja tekemään oikeita päätöksiä.

Käytä vähintään 10 minuuttia joka päivä kuukauden ajan vastataksesi näihin kysymyksiin.

Päivä 1

Anna itsellesi anteeksi kaikki väärät päätökset. Teoista, jotka loukkaavat jotakuta. Siitä, ettei ymmärrä muita. Anna itsellesi anteeksi nuoruuden virheet. Nämä ovat kaikki elämänkokemuksia, jotka ovat välttämättömiä tullakseen paremmiksi.

Päivä 2

Ajatuksissa syntyvät vakavimmat konfliktit ja tapahtuu kauheita asioita, joita ei koskaan tapahdu todellisuudessa. Tämä on paikka, jossa odotukset valtaavat sinut ja sinusta tulee jälleen mielesi panttivanki.

Päivä 3

Opi keskittymään asioihin, joilla on todella merkitystä. Suurimmalla osalla siitä, mikä sinua huolestuttaa tänään, ei ole merkitystä kuukauden kuluttua. Päästä eroon ylimääräisestä.

Päivä 4

Onni tulee, kun lopetamme aavemaisten välttämättömyystarvikkeiden jahtaamisen ja arvostamme sitä, mitä meillä on. Ottaa rennosti. Sinulla on kaikkea. Teet kaiken oikein. Hengitä syvään… ja ala elää tässä ja nyt.

Päivä 5

Riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, pidä mielenrauhasi. Mielenrauha ja mielenrauha johtavat lopulta täydelliseen harmoniaan itsensä ja muiden kanssa.

Päivä 6

Luovumme siitä, mitä ilman emme voisi elää. Emme voi kuvitella päivää ilman asiaa, jonka olemassaolosta ei vielä aikoihin asti edes tiedetty. Elämä on täynnä arvaamattomia käänteitä. Mutta on tärkeää luottaa sen virtaukseen.

Päivä 7

Useimmissa tapauksissa meillä on valinnanvaraa. Jos et pidä jostakin elämässä, muuta sitä. Ota eri tie.

Päivä 8

Vietämme aikaa parempaa elämää odottaen. Mutta elämä muuttuu, kun teemme jotain tämän eteen, emmekä jää sivuun.

Päivä 9

Samanlaiset päivät eivät ole elämää. Poistu mukavuusalueeltasi tunteaksesi joka päivä. Unelma. Kokeile. Löydä jatkuvasti jotain uutta itsellesi. Vain tällä tavalla saavutat haluamasi.

Päivä 10

Elämä liittyy suoraan ympäristöön. Kommunikoi niiden kanssa, jotka vaikuttavat sinuun positiivisesti: antaa sinulle miellyttäviä tunteita, tukee sinua pyrkimyksissäsi ja näyttää esimerkillä, kuinka voit olla parempi.

Päivä 11

Sanomme usein, että elämä ei ole reilua. Samaan aikaan emme tee mitään, vain valittelemme, selailemme muiden sosiaalisia verkostoja ja kadehdimme menestyneemmille. Mutta mieti mitä teit saadaksesi myös jotain. Ja opi kiittämään elämää siitä, mitä sinulla jo on.

Päivä 12

Aineellisen omaisuuden tavoittelu ei tee sinua onnelliseksi. Pyri uusiin hienoihin kokemuksiin, älä asioihin. Laita asiat järjestykseen asunnossa ja päätä, päästä eroon kaikesta tarpeettomasta.

Päivä 13

Ihmiset sanovat usein epämiellyttäviä ja jopa loukkaavia asioita. Et voi vaikuttaa tähän, et voi pakottaa kaikkia olemaan aina taktisia ja hyvätapaisia. Mutta et voi ottaa heidän lausuntojaan sydämeensä. Opi olemaan rauhallinen epämiellyttävien sanojen ja tekojen suhteen.

Päivä 14

Et ehkä tiedä tarkalleen, kuinka ihmiset näkevät sanasi ja tekosi. Kaikki mitä teet tai sanot, käy läpi heidän suhteensa elämään ja sinuun. Siksi joskus heidän kuulemillaan ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä todella halusit välittää.

Päivä 15

Kukaan ei kohtele sinua paremmin kuin sinä itse. Kunnioita ja tue itseäsi. Ole tietoinen tarpeistasi. Älä odota muiden pitävän sinusta huolta. Pidä itsestäsi huolta.

Päivä 16

Mieti kuka olet. Miltä tuntuu olla sinä korjaamatta tai muuttamatta mitään. Ymmärrä, että olet ainutlaatuinen. Älä tuomitse itseäsi. Ole kiltti itsellesi.

Päivä 17

Viisaimmilla, rakastavilla ja ymmärtävillä ihmisillä, joita olet tavannut, on todennäköisesti ollut paljon surua. Vaikeat elämäntilanteet antavat arvokasta kokemusta ja tekevät meistä parempia.

Päivä 18

Luopuminen ja alusta ei ole sama asia. Joskus elämässä täytyy sanoa hyvästit jollekin toivottaakseen muutosta parempaan tervetulleeksi. Joskus täytyy päästää irti löytääkseen.

Päivä 19

Kuuntele sisäistä ääntäsi, sieluasi. Tee sitä, mikä todella auttaa sinua olemaan parempi, äläkä näytä siistiltä muiden silmissä. Kuuntele itseäsi, äläkä elä enemmistön mielipiteen mukaan.

Päivä 20

Tee työsi intohimolla ja inspiraatiolla. Älä hyväksynnän vuoksi, vaan siksi, että se on mielestäsi oikein. Tämä on ainoa tapa, jolla unelmat toteutuvat.

Päivä 21

Opi erottamaan todella tärkeät asiat hetkellisistä haluista. Tutki tapojasi. Ota selvää, mihin aika kuluu ja poista häiriötekijät.

Päivä 22

Älä palaa menneisiin tottumuksiin ja elämäntapoihin vain siksi, että se on helpompaa. Et voi liikkua eteenpäin, katsot jatkuvasti taaksepäin.

Päivä 23

Sinun ei tarvitse työskennellä vain mielen, vaan myös kehon kanssa. Fyysisen toiminnan jatkuva välttäminen ei lisää kestävyyttäsi. Ja tämä laatu on välttämätön, jotta ei luovuttaisi tiellä parempaan elämään.

Päivä 24

Iän myötä ymmärrät, mikä on sinulle todella arvokasta. Ja joka vuosi sellaisia asioita tulee olemaan yhä vähemmän. Siksi kasvun tärkein merkki on oivallus, että et ole enää huolissasi vähäpätöisistä asioista, jotka ennen huolestuivat.

Päivä 25

Jokainen ihminen pelkää jotain, rakastaa jotain ja on menettänyt jotain. Ymmärrä tämä. Ole ystävällinen ihmisille, koska et tiedä mitä he ovat käyneet läpi. Opi kuuntelemaan, oppimaan ja kiittämään jokaista ihmistä elämässäsi.

Päivä 26

Et voi saada ihmisiä ajattelemaan, puhumaan ja tekemään niin kuin haluat heidän tekevän. Mielipiteet eroavat aina. Ja jos uskomuksesi eroavat, älä syytä muita. Älä tuomitse heitä, muuten sinusta tulee joku, josta et pidä ollenkaan.

Päivä 27

Rakasta sitä mitä teet ja tee mitä rakastat. Rakasta siellä missä olet ja ole siellä, missä sinusta tuntuu hyvältä. Rakasta ympärilläsi olevia ihmisiä ja ympäröi itsesi niillä, joita rakastat. Onnen salaisuus on yksinkertainen.

Päivä 28

Ajan myötä ymmärrämme, minkälaiseen hölynpölyyn olemme joskus tuhlanneet aikaa. Älä tuhlaa aikaasi pieniin näytelmiin, jotka eivät oikeastaan merkitse mitään.

Päivä 29

Koskaan ei ole liian myöhäistä. Elämä jatkuu normaalisti, ja tapahtumat järjestyvät joskus tavalla, joka ei riipu meistä. Älä tuomitse itseäsi, jos epäröit jossain vaiheessa. Me kaikki tarvitsemme aikaa pohtimiseen. Jokainen kulkee omaa polkuaan omalla nopeudellaan.

Päivä 30

Et ole se, joka olit vuosi, kuukausi tai edes viikko sitten. Kehität, muutut, saat uusia kokemuksia. Ja mikä ennen tuntui ylivoimaiselta, on nyt helppoa.

Päivä 31

Nyt luulet, että kaikki on päättynyt. Olet päässyt maaliin. Mutta loppu on aina uusi alku. Ota askel kohti tuntematonta.

Kirjoita jatkuvasti

Yksi askel ei vie sinua lähemmäksi vuoren huippua, mutta ottamalla monia sellaisia askeleita, valloitat Everestin. Yksi itsensä löytämiselle omistettu aamu ei paranna elämää. Mutta jatkuva ajatusten ja toimien analysointi muuttaa sitä merkittävästi.

Kirjoita päiväkirjaasi säännöllisesti ja ymmärrä itseäsi. Ota vastuu elämästäsi. Kasvaa, kehity. Ole parempi kuin eilen.