8 urheilua, jotka eivät anna sinun kyllästyä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tehokkaimmat harjoitukset ovat ne, joista pidät. En halua missata heitä, he eivät tarvitse lisämotivaatiota. Jos et vieläkään ole löytänyt urheilulajiasi, tässä on joitain hienoja vaihtoehtoja.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että urheilu on tylsää. He etsivät aktiivisesti artikkeleita aiheesta "Kuinka pakottaa itsensä urheilemaan", tallentavat motivaattoreita erilliseen kansioon työpöydälleen ja raahaavat itsensä lenkille tai salille hampaitaan kiristettäessä.

Mutta se on totta: yksitoikkoinen juoksu suorassa linjassa tai taistelu kylmän raudan kanssa yksi vastaan keinutuolissa voi herättää melankoliaa. Erityisesti ihmisille, jotka rakastavat vaihtelua, eläviä tunteita ja epätavallisia aktiviteetteja. Joten miksi et valitse juuri tällaista urheilua itsellesi? Alkuperäinen ja mielenkiintoinen, joka ei vain anna sinun kyllästyä? Tässä on kahdeksan harjoitusta, jotka pitävät silmäsi tulessa ja tekevät liikunnasta suosikkiharrastuksen.

1. Airyoga

Ilmajooga on joogaa ilmassa riippumatossa. Osoittautuu, että voit oppia roikkumaan ylösalaisin vain 5 minuutissa! Mutta tästä asennosta on olemassa kymmeniä muunnelmia. Ja jokainen on erittäin utelias hallitsemaan, voittamaan pelkosi.

On epätavallista, kun jalkojen alla ei ole tukea ja klassisen joogan asanat suoritetaan seisten, istuen, makaa riippumatossa. Nostat lattialta ja nautit lennosta samalla kun venytät selkärankaa.

2. Thainyrkkeily

"Kahdeksan raajan taistelu." Iskut toimitetaan nyrkeillä, kyynärpäillä, jaloilla ja polvilla. Tietenkin luokassa kukaan ei lyö sinua täydellä voimalla. Pääasia on tarkkuus ja ketteryys, kestävyys ja tekninen taito. Ja sitten otat vain rohkeuden kiinni ja nautit adrenaliinista!

Katso thaimaalaisen nyrkkeilyseuran oven ulkopuolelle: sinne ei tule vain brutaaleja miehiä, vaan myös erittäin hauraita tyttöjä. Harjoittelussa he lievittävät stressiä, tulevat itsevarmemmiksi, energisemmiksi. Ja erilaiset lakot, tekniikat, venyttely, sparraus eivät todellakaan anna sinun kyllästyä.

3. Miekkailu

Tarttujan tai miekan ottaminen käteen, siro asento, nopea syöksy ja vastustajaa rintaan puukottaminen yhdellä tarkalla liikkeellä ei ole historiallinen romaani, vaan kaikkien saatavilla oleva kamppailulaji.

Voit valita, mikä on sinua lähempänä: urheilu- tai historiallinen miekkailu, tyylikkäällä kalvolla tai brutaalilla miekalla. Tämä ei ole vain uskomattoman mielenkiintoista, vaan myös hyödyllistä itsensä kehittämisen kannalta: se opettaa pitämään tunteesi kurissa, pitämään kylmänä ja ajattelemaan taktisesti. Miekkailua ei syyttä pidetä älykkäimpana urheilulajina shakin jälkeen.

4. Zumba

Syttyvä sekoitus kuntoa ja kuumia Latinalaisen Amerikan rytmejä: samba, mamba, salsa ja rumba. Urheilullinen yksitanssi, jonka perusliikkeet on helppo hallita yhdellä tunnilla. Sinun ei tarvitse opetella vaikeita askeleita ja piruetteja - toista vain valmentajan jälkeen ja liiku!

On mahdotonta pysyä välinpitämättömänä: iloinen musiikki ja energiset liikkeet maalaavat hymyn kasvoillesi. Et edes huomaa, kuinka uupunut ja hikoilet olet. Zumba pyörittää sinua ja aika kuluu siivillä.

5. Trampoliinit

Etkö halua urheilla sellaisenaan: opettele harjoituksia, potkuja, tanssiliikkeitä - mutta haluat olla hyvässä kunnossa? Ei ongelmaa! Hyppää vain trampoliinilla 2-3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan.

Tule trampoliiniklubille ja hyppää ylös kuten teit lapsena. Pystyt jopa ilman kuperkia, kuperkeikkoja ja muita asioita. Säännölliset hyppyt nostavat mielialaasi välittömästi ilman paljon vaivaa. Sillä välin kaikki kehosi lihakset pumpataan nopeasti.

6. Akrotasapaino

Eksoottinen urheilulaji. Sekoitus akrobatiaa, joogaa ja paritanssia. Tarkoitus on, että hajoat pareiksi, kolmoiksi tai suurempiin ryhmiin ja rakennat yhdessä erilaisia muotoja kehoista. Yksinkertaisin esimerkki: yksi henkilö makaa selällään jalat ylhäällä, toinen istuu jaloillaan.

Asentoja on rajoittamaton määrä. Lisäksi koulutusohjelmaa ei ole ollenkaan. Jokaisella oppitunnilla te kaikki kokeilette yhdessä ja keksitte yhä enemmän uusia vaihtoehtoja: seisokaa toistensa päällä, makaa, istukaa, rakentakaa pyramidi.

7. BOSU-koulutus

Kuten tavallinen kuntoilu, mutta paljon hauskempaa! BOSU on kuminen puhallettava puolipallo, puolet suuresta pallosta. Osa treeneistä hyppää iloisesti sitä pitkin musiikin rytmeissä, osan kohdistat punnerruksiin, venyttelyyn ja vatsaharjoituksiin.

Tällaisten harjoitusten kohokohta on, että parannat kaikkia viittä fyysistä parametria kerralla: voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä, koordinaatiota ja joustavuutta. Ja hymyilet tahattomasti. Pääskysen tekeminen pallonpuoliskolle ja putoamatta jättäminen ei ole helppo tehtävä.

8. Kalliokiipeily

Kiipeily on nyt kaikkien saatavilla. Ja tätä varten ei ole ollenkaan välttämätöntä mennä jonnekin vuorille, ostaa kalliita laitteita tai ottaa riskejä. Valitse mikä tahansa kuntosali, jonka kiipeilyseinät ovat 5–8 metriä korkeat ja mene!

Sinut opetetaan käyttämään varmistusjärjestelmää ja kiivetä värillisille reunuksille. Jokaisella "kivellä" on reitit huipulle, merkitty eri väreillä: helpompaa ja vaikeampaa.

On suoria "kiviä", on kaarevia, kaarien muodossa, reunuksilla ja kulmilla. Vaikka pääset huipulle, haluat varmasti kiivetä sinne uudestaan ja uudestaan. Tylsää ei varmasti tule!

Tavanomaisen juoksun, kuntoiluvälineiden ja aerobicin lisäksi tarjolla on myös paljon valoisaa ja mielenkiintoista toimintaa. Kokeile niistä vähintään 3-4 ja valitse niistä haluamasi. Et itse huomaa kuinka laiskuus katoaa ja jokainen harjoitus on ilo.