Kuinka valita harjoitus temperamenttillesi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos pakotat itsesi menemään harjoitteluun, et ole vielä löytänyt urheilulajiasi. Elämänhakkeri ymmärtää, mitkä treenit sopivat eri persoonallisuustyypeille ja mitä kannattaa yrittää löytää suosikkikuntotyyppisi.

Kuten käytäntö osoittaa, halu laihtua tai pumpata lyhyeksi ajaksi pitää sinut kuntosalilla. Harris Interactiven kyselyssä todettiin, että puolet ihmisistä, jotka valitsevat urheilun päästäkseen kuntoon, hylkäävät tavoitteensa jo kuuden viikon kuluttua.

Joten jos haluat tehdä kuntoilusta osan elämääsi, ensimmäinen askel on löytää harjoitus, josta pidät.

Ymmärtäminen, mikä motivoi sinua, mistä todella pidät tekemisestä ja kuinka persoonallisuutesi vaikuttaa päivittäisiin tehtäviisi, voi auttaa sinua muuttamaan tottumuksiasi pysyvästi ja pysymään rutiineissasi.

Jessica Matthews vanhempi neuvonantaja, American Council on Exercise, Personal Trainer

Joten mikä sopii sinulle?

Jos kyllästyt nopeasti, kokeile erilaisia harjoituksia

Jos etsit jatkuvasti jotain jännittävää, kokeile ryhmätunteja uusilla kuntoilualueilla, kuten ilmajooga tai antigravitaatio. Hae jotain muuta seuraavana päivänä.

Suurissa kuntokeskuksissa on yleensä monenlaista ryhmätoimintaa - lue aikataulu ja kokeile kaikkea. Ehkä jokin asia kiinnostaa sinua enemmän kuin yhden päivän ajan. Joka tapauksessa saat monipuolisen kuorman etkä kyllästy.

Jos olet erittäin aktiivinen ja kunnianhimoinen, osallistu kilpailuihin

Amerikkalaiset kardiologit Friedman ja Rosenman ehdottivat vuonna 1950 ihmisten jakamista psykologisiin tyyppeihin A ja B. Tyypin A ihmiset ovat aggressiivisia, sosiaalisesti aktiivisia, heillä on korkea vastuuntunto, kunnianhimo ja halu menestyä. Useimmiten nämä ovat työnarkomaaneja, jotka elävät melko stressaavaa elämäntapaa. B-tyypin ihmiset ovat heidän vastakohtansa. Rauhallinen ja tasainen, he eivät pidä tiukoista määräajoista ja ylitöistä. Tällaiset ihmiset löytävät aina aikaa viihteelle, he suhtautuvat elämään helpommin.

Olet tottunut asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan haluamasi kaikista vaikeuksista huolimatta. Mikset tekisi samoin urheilussa?

Jos suosikkiasiasi on voittaa reilussa taistelussa ja sinun täytyy nähdä tavoite selkeästi voidaksesi nauttia oppitunnista, rekisteröidy osallistuaksesi kilpailuun.

Se voi olla 10 km:n juoksu tai puolimaraton, minkä tahansa lajin amatöörien välinen kilpailu. Halu voittaa ei anna sinun jättää väliin yhtä oppituntia.

Jos sinulla on analyyttinen mieli, palkkaa valmentaja

Jos arvostat tietoa ennen kaikkea ja harkitset kaikkia yksityiskohtia ennen päätöksentekoa, kokeile istuntoa valmentajan kanssa.

Hyvä valmentaja antaa sinulle tarvitsemasi tiedon ja selittää yksityiskohtaisesti, miksi sinun pitäisi tehdä vapaita painoja yhtenä päivänä ja laittaa kahvakuulat sivuun ja mennä seuraavana päivänä lenkille.

Jos olet tottunut miettimään asioita pitkään, kokeile CrossFitiä

Jos olet tottunut ajattelemaan ja ajattelemaan suurimman osan päivästä, tarvitset vain korkean intensiteetin harjoituksen. Raskas fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua pitämään tauon jokapäiväisestä elämästäsi ja puhdistamaan mielesi.

Yksi vaihtoehto on CrossFit. Se tarjoaa sinulle selkeän oppituntien rakenteen, pois lukien heijastukset ja niin raskaat kuormat, että sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella.

Jos olet introvertti, harjoittele yksin

Saatat tuntea olosi epämukavaksi ryhmäistunnoissa, ja se on okei. Kotitreenit tai kardioharjoitukset salilla sopivat introverteille: laita kuulokkeet päähän ja ole yksin juoksumaton tai muun kuntolaitteen kanssa.

”Melko usein introverteille on ominaista rationaalinen, tutkimuslähtöinen ajattelu. Haluat tehdä harjoitukset yksin, mutta samalla sinun on tiedettävä, että teet kaiken oikein ja se todella toimii”, Matthews sanoo.

Täältä löydät monia vaihtoehtoja kotiharjoitteluun sekä analyysin tekniikasta ja yleisistä virheistä.

Jos olet ekstrovertti, mene ryhmätunneille

Jos olet sosiaalinen ihminen ja haluat olla aina ihmisten ympäröimä, ryhmätunnit ovat sinun vaihtoehtosi.

Ehkä pidät zumban tulisista rytmeistä tai korjaavan joogan rauhasta, bodybaletin eklektiikasta tai stepaerobicin aktiivisuudesta. Ryhmätoimintaa on paljon, ja löydät varmasti omasi.

Samanmielisten ihmisten yhteisöllä ja sosiaalisella tuella on keskeinen rooli hallinnon noudattamisessa. Joten et jää väliin tunneista enää.

Uskon, että jokaisella ihmisellä on oma urheilulaji, ja ehkä useampikin. Jos et ole vielä löytänyt, älä lannistu: kokeile uusia harjoituksia ja kuntotyyppejä, käy eri valmentajilla, niin onnistut varmasti.