Koko totuus banaaneista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Monissa julkaisuissa sanotaan, että banaanit parantavat närästystä, masennusta, korkeaa verenpainetta ja paljon muuta. Päätimme selvittää, mitä banaanit sisältävät ja onko niiden hyödyllisiä ominaisuuksia liioiteltu?

Banaanit eivät pelasta sinua huumeilta, savukkeelta ja alkoholilta. Mutta he voivat silti tehdä jotain.

Mitä tiedämme banaaneista? Ennen kuin luin tämän materiaalin, tiesin banaaneista vain, että ne ovat erinomainen nopean energian lähde kehollemme. Mutta tulet yllättymään siitä, kuinka paljon nämä hedelmät piilottavat itsessään. Banaanit sisältävät kolmenlaisia sokeria - sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia. Kuten sanoin, ne tarjoavat lähes välittömän energiavirran äkillisen insuliinin vapautumisen vuoksi. Tämä ei kuitenkaan ole heidän ainoa plussa. Banaanit voivat toimia myös ennaltaehkäisynä tiettyjä sairauksia vastaan.

Monet Internetin julkaisut puhuvat kuitenkin liian hyvin banaaneista ja antavat niille ominaisuuksia, kuten masennusta, väsymystä, stressiä ja muita sairauksia ehkäiseviä ominaisuuksia. Vaikka mielestämme on jopa vaikeaa valita suosikkia, päätimme selvittää, mikä on mitä.

Masennus

MIND Research Instituten tekemän tutkimuksen mukaan monet potilaat tunsivat olonsa hieman paremmaksi banaanien syömisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että banaanit sisältävät runsaasti tryptofaania, eräänlaista proteiinia, jonka elimistö muuttaa serotoniiniksi. Serotoniini on hormoni, joka vastaa tyyneydestä, rentoutumisesta ja mielialasta.

Valehdella

Tryptofaani on aminohappo, jota löytyy kaikista proteiineista. Banaanien tryptofaanipitoisuus on hyvin alhainen, ja on turhaa sanoa, että se voi vaikuttaa mielialaan. Jopa se tosiasia, että kirkkaanväriset banaanit tekevät sinut onnellisemmaksi, on todennäköisempää.

Anemia

Banaanit sisältävät runsaasti rautaa, mikä stimuloi hemoglobiinin tuotantoa veressä ja ehkäisee anemiaa.

Valehdella

Iso banaani sisältää alle 2 % naisen DV:stä rautaa. Tämä raudan määrä ei vaikuta millään tavalla anemian teoreettiseen ehkäisyyn.

Verenpaine

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen ja vähentää korkean verenpaineen ja sydäninfarktin todennäköisyyttä.

Totuus

Yksi iso banaani sisältää noin 500 mg kaliumia, mikä on hieman yli 10 % tämän aineen päivittäisestä arvosta.

Henkinen toiminta

Kokeiden aikana 200 brittiläisen Twickenham Schoolin oppilasta söi banaaneja useita kertoja päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean kaliumpitoisuutensa ansiosta tämä hedelmä parantaa keskittymiskykyä ja aivojen toimintaa.

Totuus

Kuulostaa totuudelle. On kuitenkin monia muita ruokia, jotka sisältävät suurempia määriä kaliumia.

Ummetus

Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta banaanit palauttavat normaalin suolen toiminnan ja auttavat voittamaan ummetuksen turvautumatta laksatiiveihin.

Valehdella

Banaanit sisältävät 2,6 grammaa kuitua 100 grammassa. Tämä vastaa tuotteita, kuten omenoita, kaalia, appelsiineja ja monia muita. Suurin osa kuiduista löytyy papuista - 9,5 g, herneistä - 8 g ja papuista - 7,5 g.

Krapula

Yksi parhaista tavoista taistella krapulaa vastaan on hunajalla tehty banaanipirtelö. Banaani lievittää päänsärkyä ja hunaja tasoittaa verensokeria. Vaikka maito rauhoittaa kehoa ja palauttaa nestetasoja.

On epäselvää, millä perusteella nämä johtopäätökset tehtiin, joten tarvitsemme vapaaehtoisia, jotka ovat valmiita testaamaan sitä itse:)

Närästys

Banaanilla on antasidinen vaikutus, joka rauhoittaa ruoansulatuskanavaasi.

Totuus

Banaanit kuuluvat todella luonnollisiin antasideihin. Jos olet kuitenkin jo päättänyt hoitaa närästystä ruoalla, on parempi kiinnittää huomiosi maitoon ja lihaan, koska niillä on selvempi antasidinen vaikutus.

Pahoinvointi raskauden aikana

Muutama banaani auttaa tasoittamaan verensokeritasoja, mikä lievittää pahoinvointia.

Totuus

Banaanit voivat itse asiassa nostaa verensokeritasoja, mutta älä odota ihmettä, sillä tämä on vain yksi monista välipalavaihtoehdoista, ei sen enempää.

Hyttysten puremat

Ennen kuin levität voidetta puremaan, kokeile voidella sitä banaaninkuoren sisäpinnalla. Tämä rauhoittaa ihoa ja lievittää kutinaa puremasta.

Totuus

En löytänyt kieltoa tälle menetelmälle, mutta lähistöllä ei ole hyttysiä sen tehokkuuden varmistamiseksi. Lähdetään kesään!

Hermoston sairaudet

Korkea B-vitamiinipitoisuus rauhoittaa hermostoa.

Valehdella

Banaanit sisältävät pienen määrän B6- ja B12-vitamiineja, eikä niiden vaikutuksesta hermostoon tarvitse puhua. Paitsi jos haluat syödä pari kiloa. Silloin hermoissasi on varmasti jotain vikaa.

Haavaumat

Banaaneja käytetään ravintolisänä suoliston sairauksien hoitoon niiden pehmeän koostumuksen vuoksi. Se on ainoa raaka hedelmä, jota voidaan syödä ärsyttämättä limakalvoja. Se myös neutraloi ylimääräistä happamuutta ja vähentää ärsytystä peittämällä mahalaukun limakalvon.

Totuus

Banaani sisältää aineita, jotka tappavat mahahaavoja aiheuttavia bakteereita ja edistävät myös mahalaukkua ympäröivän liman erittymistä. Älä myöskään unohda sen antasidisia ominaisuuksia, mikä antaa positiivisen vaikutuksen haavaumien torjunnassa.

Lähtö

Toivottavasti saat käsityksen siitä, että banaanit ovat vain yksi osa terveellistä ruokavaliota. Monet sen ominaisuudet ovat yliarvioituja, ja ravintoaineiden määrä on liioiteltu. Mikään ruoka ei anna sinulle kaikkia hiven- ja makroravinteita, vain monipuoliset terveelliset ruoat auttavat. Ja meillä on valikoima tätä ruokaa!