2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27
Kaikki kananuggeteissa on hienoa paitsi keittoprosessi. Jos et julista sotaa friteeratulle ruoalle, kukaan ei kiellä nauttimasta kanaa lähimmästä pikaruoasta, mutta jos haluat syödä nuggetseja paitsi huijauspäivänä, kokeile reseptiämme. Siitä puuttuu sekä kupliva öljy että leivitys.
Ainekset:
- ⅔ lasillista mantelijauhoa;
- ½ tl kuivattua valkosipulia;
- ½ tl paprikaa;
- ¼ tl sinappijauhetta;
- 1 broilerin filee;
- 1 tl Worcester-kastiketta
- 1 muna.
Kuori fileet kalvoista ja leikkaa enintään 3 cm paksuisiksi paloiksi.
Valmista leivitys sekoittamalla jauhot kuivatun valkosipulin, sinapin ja paprikan kanssa. Vatkaa munat ripaus suolaa ja Worcestershire-kastiketta.
Tietysti voit käyttää myös tavallisia korppujauhoja mantelijauhon sijaan. Mutta jotta resepti olisi hieman terveellisempää, voit käyttää mitä tahansa pähkinäjauhoa, joka on helppo jauhaa kahvimyllyssä.
Sitten kaikki noudattaa vakiojärjestelmää: kastat kananpalat munaan, pyörität ne jauhoissa. Toisella kädellä on kätevää kastaa kananmunat ja toisella kääriä jauhoissa: silloin ei tarvitse pestä käsiä 10 kertaa.
Peitä uunipelti leivinpaperilla tai foliolla, voitele tippa öljyllä ja levitä kana.
Paista 200 asteessa 12-14 minuuttia (palojen koosta riippuen) kääntäen kypsennyksen puolivälissä.
Tarjoile suosikkikastikkeesi kanssa tai käytä salaatissa.
Suositeltava:
Terveellisiä välipaloja jokaiseen päivään
Nopeasti nälän tyydyttämisen töissä tai koulussa ei tarvitse olla siruja tai suklaata. Terveelliset välipalat ovat loistava vaihtoehto roskaruoalle
Helppo tapa rakentaa terveellisiä tapoja
Vaikka olisimme valmiita kehittämään terveellisiä tapoja, meiltä saattaa silti puuttua motivaatiota. Tässä tapauksessa pieni temppu toimii paremmin kuin tahdonvoima
Herätys klo 5, jääkylvyt ja kasvisruokavalio: kuinka vietin terveellisiä elämäntapoja vuoden ajan
Toimittaja ja kirjailija Decca Aitkenhead kertoi kuinka hän seurasi terveellisiä elämäntapoja vuoden ajan ja mitä kokemuksia hän siitä oppi
Kuinka yritykset hyödyntävät pyrkimystämme syödä terveellisiä ruokia
Tässä artikkelissa opit niistä tuotteista, jotka on asetettu terveellisiksi elintarvikkeiksi, mutta eivät sitä itse asiassa ole
Terveellinen syöminen: kuinka oppia rakastamaan terveellisiä ruokia
Terveellinen syöminen kuulostaa hyvältä. Mutta kuinka totutella kehosi rakastamaan terveellisiä ruokia, jotka eivät suoraan sanottuna ole aina maukkaita? Siinä on vastaus