2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jotta et joutuisi tuskalliseen häpeään ylimääräistä kertynyttä rasvaa, sinun on aloitettava siitä eroon pääseminen nyt. Nämä nopeat ja tehokkaat harjoitukset auttavat sinua tässä.
Suurin este, joka estää meitä urheilemasta, on ikuinen ajanpuute. Itse asiassa, jotta voit mennä kuntosalille ja suorittaa täyden harjoituksen, sinun on varattava useita tunteja aikatauluusi, mikä ei ole läheskään aina mahdollista. Siksi yritimme löytää sinulle esimerkkejä toiminnoista, jotka mahtuvat vain 10 minuuttiin. Näin lyhyestä kestosta huolimatta ne saavat sinut hikoilemaan hyvin, sillä ne on erityisesti suunniteltu maksimaaliseen kalorienpolttoon.
Huomaa myös, että nämä harjoitukset eivät vaadi lisälaitteita ja -laitteita. Voit tehdä ne kirjaimellisesti missä tahansa ja milloin tahansa. Harjoittele vain joka päivä 10 minuuttia vuorotellen näitä videoita keskenään, ja kesäkauden alussa sinua ei yksinkertaisesti tunnisteta.
Kompleksi numero 1
Kompleksi numero 2
Kompleksi numero 3
Kompleksi numero 4
Kompleksi numero 5
Oletko jo alkanut valmistautua kesäkauteen?
Suositeltava:
5 kovaa harjoitusta, jotka polttavat rasvaa menettämättä lihaksia
Metcon auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa kuin kardio- tai voimaharjoittelu ja vie kestävyyden uudelle tasolle. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta sen arvoista
7 superruokaa, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa
Rasvaa polttavat ruoat ovat ravitsevia, rasvattomia ruokia. Kerromme sinulle, mitä sinun tulee syödä ollaksesi terve ja laiha yhtä aikaa
Tabata: 4 minuutin harjoitukset, jotka polttavat rasvaa paremmin kuin juokseminen
Voit laihtua ja saada kuntoa harjoittelemalla 4 minuuttia päivässä. Tabatan ydin on tehdä harjoitusta kaikella voimallasi 20 sekuntia ja sitten levätä 10 sekuntia. Ja niin 8 kertaa
Vain 2 harjoitusta valmistaa sinut raskaaseen voimaharjoitteluun
Ennen harjoittelua lämmittely on tehokkaampaa, jos käytät vastusnauhaa. Vain kaksi harjoitusta lämmittää ja valmistaa kehosi vakavaan stressiin
6 hienovaraista syytä, jotka estävät sinua menettämästä vatsan rasvaa
Vatsarasva ei halua kadota kaikista harjoituksista huolimatta? Kiinnitä huomiota näihin kuuteen tekijään, jotka voivat olla syyllisiä