22 harjoitusta kasvoille ja kaulalle, jotka vapauttavat sinut ryppyistä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mimic voimistelu voi tehdä ihmeitä. Tästä artikkelista löydät yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia, jotka kääntävät aikaa taaksepäin ja palauttavat kasvosi tuoreuden.

Rypyt voivat ilmaantua missä iässä tahansa, joten on parempi käsitellä niitä alkuvaiheessa. Mimic voimistelu on loistava tapa tehdä tämä tehokkaasti ja turvallisesti. Alla on harjoituksia kasvojen tärkeimmille ongelma-alueille.

Otsa

1. Aseta etusormesi otsasi keskelle kulmakarvojen suuntaisesti. Vedä sormesi alas kohti kulmakarvojasi samalla kun katsot ylös. Paina seuraavaksi otsaa ja nosta kulmakarvat ylös. Tee 10 toistoa ja rentoudu kokonaan.

2. Aseta koko kämmenesi otsallesi. Nosta kulmakarvoja samalla kun pidät ihosta kiinni. Tee useita toistoja 10 sekunnin ajan, rentouta otsalihaksia sarjojen välillä.

3. Paina kämmen hiusrajaa vasten ja vedä se taaksepäin. Tee kahdeksan venyttely- ja rentoutumissykliä. Jätä sitten kätesi samaan asentoon ja sulje silmäsi. Katso alas ja liikuta silmämunaa oikealle ja vasemmalle. Tee harjoitusta 6-7 sekuntia.

4. Avaa silmäsi leveästi samalla kun nostat kulmakarvojasi mahdollisimman korkealle. Toista harjoitus 10-12 kertaa lisäämällä tempoa harjoituksen loppuun mennessä.

Silmät

Nämä harjoitukset eivät ainoastaan auta vähentämään ryppyjä, vaan vähentävät myös turvotusta silmien ympärillä ja poistavat myös unisen ilmeen kasvoiltasi.

1. Levitä voidetta silmien ympärille. Tee se sitten sormipehmusteilla: siirry kevyesti napauttamalla silmän ulkokulmista sisäkulmiin. Hiero sitten ulkokulmia keskisormella.

2. Aseta keskisormesi silmien sisäkulmiin ja etusormesi ulkokulmiin. Paina kevyesti silmäluomia ja katso ylös. Siristä sitten niin kovaa, että tunnet pulssin jyskyttävän kulmien takana. Toista harjoitus 10 kertaa.

3. Paina sormet tiukasti poskipäiden pohjaa vasten. Sulje nyt silmäsi tiukasti ja pysy tässä tilassa kuusi sekuntia.

4. Aseta etusormesi poskien ja alempien silmäluomien rajalle. Avaa huulet leveäksi luodaksesi terävän, pitkän soikean. Sulje sitten silmäsi ja käännä ne kruunuun asti. Avaa sitten silmäsi ja heiluta nopeasti yläluomeasi minuutin ajan. Harjoituksen aikana sinun pitäisi tuntea paljon jännitystä alaluomissa.

5. Tuo keski- ja etusormesi ohimoihisi ja vedä ihoasi varovasti ylöspäin. Katso suoraan eteenpäin. Aloita nyt yläluomesi kohottaminen ja rentouttaminen. Varo liikuttamasta kulmakarvojasi. Tee harjoitus 30 kertaa.

Samalla kun pidät ohimoistasi sormillasi, siirrä katseesi polvillesi ja tee vielä 30 toistoa. Harjoituksen päätyttyä taita huulet putkella ja puhalla rentouttaaksesi lihaksia.

Huulet ja nenä

Alla olevat harjoitukset harjoittelevat kolmioaluetta.

1. Pyöristä huuliasi hieman, ikään kuin yrittäisit saada "o"-ääntä. Pidä niitä tässä asennossa viisi sekuntia ja rentoudu sitten. Tee 5-10 syöttöä.

Tee samanlainen harjoitus äänellä "y" ja suljetuilla huulilla, ikään kuin valmistautuisit suudelmaan.

2. Paina huulet tiukasti hampaitasi vasten. Jäähdytä tässä asennossa muutamaksi sekunniksi ja rentoudu. Toista harjoitus 2-3 kertaa.

3. Liikuta huulia ja alaleukaa vasemmalle ja oikealle 10-12 kertaa.

4. Ojenna kielesi niin pitkälle kuin mahdollista ja pidä sitä 2-3 sekuntia, poista sitten ja rentoudu 1-2 sekuntia. Toista harjoitus viisi kertaa.

5. Taivuta huulet suuhun, vedä sieraimet alas. Aseta etusormesi leukaa vasten ja työnnä leukaa ylöspäin. Keskity huulille. Kun tunnet polttavan tunteen, ala laskea 30:een, taivuta sitten huulet ja puhalla, jotta lihakset lepäävät.

6. Sen jälkeen voit tehdä toisen käpristyneen huuliharjoituksen. Mutta tällä kertaa suu auki. Siirrä silmäsi ylös kruunuun. Aseta keskisormi ylähuulen keskelle ja etu- ja nimetön sormi kulmiin. Paina kevyesti. Hymyile nyt yhdellä ylähuulella 40 kertaa, pidä sitten hymyä, laske 20:een ja rentoudu.

Ensimmäiset kuusi harjoitusta poistavat ryppyjä huulten ympäriltä ja nostavat niiden kulmia.

7. Tämä harjoitus auttaa tasoittamaan ryppyjä nenäselässä (kulmakarvojen välissä). Aseta toinen sormi kulmakarvojen tyveen, toinen hieman korkeammalle. Aloita rypistäminen ja kulmakarvojen rentouttaminen. Tee kahdeksan toistoa.

8. Tämä harjoitus auttaa kaventamaan ja lyhentämään nenäsi kärkeä. Käytä etusormea nostaaksesi nenäsi kärkeä ylös. Vedä ylähuuli alas niin, että nenä putoaa, ja palauta sitten huuli normaaliasentoon. Tee 35 toistoa.

Soikeat kasvot ja kaula

Seuraavat kaksi harjoitusta harjoittelevat leuan lihaksia ja poistavat roikkuvaa ihoa, joka vääristää kasvojen ovaalia.

Aloitusasento:suu on auki, huulet on käännetty sisäänpäin, suun kulmat venytetty poskihaaroihin ja myös sisäänpäin käännettyinä.

1. Paina ylähuuli hampaita vasten ja etusormi leukaa vasten, jotta huulet eivät vastusta. Avaa ja sulje suusi hitaalla kauhausliikkeellä, ikään kuin yrittäisit tarttua. Kun teet tällaisen liikkeen, leuka siirtyy eteenpäin yhden senttimetrin. Tee harjoitus hitaasti, yritä käyttää suun kulmia niin paljon kuin mahdollista.

2. Pyöritä silmäsi kruunua kohti. Hymyile leveästi niin, että suusi kulmat ulottuvat korvien yläosaan. Aseta nyt etusormesi huultesi kulmiin ja kuvittele hymyn ulottuvan korvien yläosaan. Pysy tässä tilassa vetämällä samalla olkapäitäsi ja työntämällä kasvojasi eteenpäin.

Tee molemmat harjoitukset 30 sekuntia sen jälkeen, kun tunnet polttavan tunteen.

Jälkimmäiset harjoitukset vahvistavat niskaa ja auttavat pääsemään eroon kaksoisleuasta.

3. Lähtöasento on makuuasennossa. Aseta kämmenet etuosan ympärille. Nosta päätäsi tuuman verran lattiasta rasittamalla pakaroitasi. Pidä muutaman sekunnin ajan, laske itsesi. Tee 30 toistoa.

Aseta sen jälkeen kädet vartaloa pitkin ja nosta päätäsi ja hartioitasi sentin verran. Tee 20 pään käännöstä yhteen suuntaan ja sitten toiseen, laske se sitten lattialle ja rentoudu.

4. Istu suorassa, kiristä leukaa ja purista hampaat tiukasti. Lyö sen jälkeen kätesi leuan pohjalle ja kallista päätäsi taaksepäin muutaman sekunnin ajan. Laita se takaisin alas ja rentoudu.

5. Aseta alahuuli ylähuulellesi ja kallista päätäsi taaksepäin. Kiristä tässä asennossa, rentoudu kuuden sekunnin kuluttua. Toista harjoitus kääntämällä päätäsi ensin vasemmalle ja sitten oikealle.

Tee nämä harjoitukset joka päivä ja muutaman viikon kuluessa voit huomata vaikutuksen. Onnea!