Power Speed Endurance Book - Endurancen, CrossFitin ja biohakkeroinnin paras

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hyvin usein juoksijat ja triathlonistit ovat ilmeisestä urheilullisesta edistymisestään huolimatta todella yksipuolisia ihmisiä. Samaan aikaan vain salilla treenaavat eivät myöskään voi kiivetä portaita hengästymättä tai yksinkertaisesti elää säännön mukaan: "Jos osaat istua, älä seiso, jos pystyt makuulle, älä istu." Täälläkään ei haise terveydestä. Kiistanalainen kirjailija Brian Mackenzie kirjoitti kirjan, johon rakastuin ensimmäisen ilmaisen 50 sivuni jälkeen. Yhteisössä CrossFitin ja Posture Runningin luojan kanssa hän yritti yhdistää kestävyysurheilun maailman, toiminnallisen harjoittelun ja sen ajan haasteen, jonka se kirjaimellisesti pakkaa. Aika on päätavoite kaikille, jotka seuraavat kirjailijan jalanjälkiä.

Haluat ehkä juosta 100 km, mikä on siisti tavoite. Mutta jos seuraat klassisen juoksutieteen polkua, päivittäiset juoksusi syövät tunteja, jotka todennäköisesti otat pois perheeltäsi. Tämä ei tee sinusta onnellisempaa. Jos asetat itsellesi tavoitteen - IRONMAN, niin juoksua täydentävät uima-altaalla käynti (se vie paljon aikaa, varsinkin talvella) ja pyöräily (tämä on PALJON juoksutunteja!).

Kirjoittaja ehdottaa leikkaamista hieman CrossFitillä ja pitkiä intervalliharjoituksia, samalla kun jatkat harjoittelua juoksussa, pyöräilyssä ja uinnissa.

Kirja on rakenteeltaan näin… Ensinnäkin meitä opetetaan juoksemaan asennossa käynnissä … Jos olet lukenut Romanovin Pozny Run, voit ohittaa sen. Sitten tulee luku pyörä … Sitten uima-… Seuraavaksi alkaa toiminnallisen harjoittelun teoria ja käytäntö. Olen iloinen siitä, että kirjoittaja ei teeskentele, kuten monet hänen kollegansa, että hänen ympärillään on joissakin eläkkeellä olevissa urheilulajeissa kiinteitä mestareita, ja kertoo kaiken alusta alkaen. Pikemminkin hän viittaa kasvisihmisiin (sohvaperuna). Sitten tulee crossfit teoria, jossa ymmärrät mitä se on ja miksi tarvitset sitä. Pidin kovasti ravitsemusluvusta, jossa ei ole kyse siitä, mitä tarkalleen pitäisi tai ei pitäisi syödä, vaan siitä, miten intensiivisesti harjoittelevan kehon tarvittavan energian saanti toimii. Itse siis biohakkerointi, jos haluat. Kirja päättyy siihen, että teet oman ohjelman ja näet useita valmiita ohjelmia, joita voit soveltaa itse.

Kirjan ainoa haittapuoli on sen sähköisen kopion inhottava ulkoasu. Ostin sekä Amazonista että Applen iBookeista - kaikkialla outoja pöytiä kuvan sivujen välissä. Tilaa paperi Amazonista ja odota sen saapumista.