2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Istuva elämäntapa vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin ja provosoi erilaisten sairauksien kehittymistä. Tällä videolla näytämme sinulle viisi yksinkertaista harjoitusta, jotka auttavat sinua ylläpitämään terveyttäsi ja kaunista vartaloasi.
Miksi paljon istuminen on huonoa
Ihmiskeho on suunniteltu kävelemään. Kuitenkin tietokoneet ja toimistotyö pakottavat meidät istumaan 7-9 tuntia päivässä. Istuvan elämäntavan tyypillisiä "bonuksia" ovat selkärangan ja asennon ongelmat, hartioiden, niska-, selkä- ja päänsärky.
Istuva elämäntapa johtaa väistämättä ylimääräisiin kiloihin. Lihavat ihmiset istuvat 2,5 tuntia enemmän istuen kuin laihat. Ja Chesterin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan päivittäinen kolmen tunnin seisominen polttaa 144 kcal. Jos muutat elämäntapaasi ja vietät 3 tuntia tavallista pidempään jaloillasi, voit päästä eroon 3-4 ylimääräisestä kilosta vuodessa.
Fyysisen aktiivisuuden puute tai sen täydellinen puute, mukaan lukien istuminen yhdessä paikassa pitkiä aikoja, lisää riskiä sairastua kymmeniin kroonisiin sairauksiin - syövästä ja diabeteksesta sydänongelmiin ja alkoholittomiin maksasairauksiin. Kirjoitimme tästä yksityiskohtaisesti täällä.
Sanalla sanoen, istuva elämäntapa on kohtalokasta keholle. Tämä infografiikka selittää, miksi istuminen lisää kuolemanriskiäsi 40 %.
Älä siis istu paikallasi! Katso video ja tee harjoitukset kanssamme.
Nosta sormesi pystyyn, jos videosta oli sinulle apua. Tilaa Lifehacker, jotta et menetä uusia videoita!
Suositeltava:
Kuinka monta vihannesta ja hedelmää sinun tulee syödä päivittäin ollaksesi terve
Tutkijat ovat selvittäneet, kuinka monta hedelmää ja vihannesta meidän tulisi syödä päivittäin pidentääksemme ikää ja estääksemme monia sairauksia
Kuinka paljon liikuntaa tarvitset viikossa ollaksesi terve
Artikkelissa puhumme siitä, kuinka paljon sinun täytyy liikkua viikossa ja kuinka yhdistää erilaisia liikuntamuotoja ollaksesi terve
Mitä sinun tulee tietää hiilihydraateista ollaksesi terve
Mitä ovat yksinkertaiset hiilihydraatit, miten ne eroavat monimutkaisista ja mitkä ovat terveellisempiä? Elämänhakkeri keksi kaikki monimutkaisuudet
Kuinka monta grammaa proteiinia sinun pitäisi syödä päivässä ollaksesi terve?
Proteiini on välttämätöntä lihasten rakentamiselle ja yleiselle terveydelle. Artikkelissa kerromme sinulle, kuinka paljon proteiinia sinun tulee kuluttaa päivässä
Kuinka paljon aikaa käyttää fyysiseen toimintaan ollaksesi terve
Fyysinen aktiivisuus on meille elintärkeää. Tiedemiehet kertoivat, kuinka usein harjoitella tunteakseen olonsa hyväksi missä tahansa iässä