Kuinka olla ikääntymättä etuajassa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki ihmiset vanhenevat - se on luonto, todellisuus, tosiasia. Nyt kun luet tätä, olet tulossa vanhaksi ja lähestyt väistämättä finaaliasi. Mutta vanhuus ei ole vain rappeutunut keho, joka on jatkuvasti sairas ja hajoamassa, vaan myös mielentila.

Ja tämä tila ei välttämättä riipu ihmisen biologisesta iästä. Kuinka usein olet kuullut, että voit vanheta jopa 20-vuotiaana? Kaikki liittyy toisiinsa, ja jos olet vanhentunut sielussasi, keho vastaa ehdottomasti.

Ennenaikainen ikääntyminen: syyt ja oireet

Passiin määritellyn iän lisäksi jokaisella on henkilökohtainen ikääntymisaste eli biologinen ikä. Tiedemiehet ovat jo pitkään havainneet, että jotkut ihmiset vanhenevat aikaisemmin, kun taas toiset pysyvät nuorina pidempään. Luultavasti olet itse nähnyt tämän useammin kuin kerran ja ehkä jopa huomannut itse.

Geneettisesti määrättyjen nopeuksien lisäksi ikääntymisnopeuteen vaikuttaa stressin määrä, joka aiheuttaa epäterveellisiä reaktioita maailmalle. Varhaisessa vanhuudessa on kaikki "uupumisen" oireet, kuten luulotauti, ahdistus ja hysteria.

Joten jos ympäristössäsi on henkilö, joka alkaa huutaa ja taputtelee jalkojaan mistä tahansa merkityksettömästä syystä, tämä on ehkä "nuori vanha mies". Ja käy ilmi, että niitä ei ole niin vähän.

38 prosentilla venäläisistä biologinen ikä on 7-9 vuotta vanhempi kuin passin ikä, ja useimmiten tällaiset ihmiset painavat enemmän, sairastuvat useammin ja ovat yleensä heikompia kuin ikätoverinsa, joiden biologinen ikä on sama. päivämäärällä passissa.

Tietysti tutkijat päättivät tunnistaa tämän "sairauden" syyt, ja se kävi ilmi siihen vaikuttaa suoraan elintaso.

"Nuoret vanhat ihmiset" tienaavat yleensä vähän, asuvat yhteisissä asunnoissa tai ahtaissa, vanhoissa asunnoissa, heillä ei ole kunnollista koulutusta, syövät huonosti ja kasvattavat kahta tai useampaa lasta. Sellaiset ihmiset liikkuvat vähän ja vihaavat työtään.

Tuo on, Ikääntyminen liittyy suoraan siihen tyytyväisyyteen, jonka ihminen saa elämästään.

Toinen syy varhaiseen ikääntymiseen on se, että ihminen lakkaa oppimasta. Tämä voi tapahtua useista syistä, eikä oppilaitoksilla ole mitään tekemistä sen kanssa. Voit opiskella koko elämäsi, oppia jotain uutta ja samalla ei koskaan olla opiskelija.

Joten syyt varhaiseen ikääntymiseen:

1. Tyytymättömyys elämään
2. Vähentynyt liikkuvuus
3. Pysähdys kehityksessä (oppiminen)

Mitä voit tehdä, jotta et ikääntyisi etuajassa?

Syö vähemmän, liiku enemmän

Antaaksesi konkreettisia esimerkkejä pitkittyneestä nuoruudesta voit kiinnittää huomion satavuotiaisiin - he pysyvät yleensä nuorina pidempään, säilyttävät terveyden, liikkuvuuden ja selkeän mielen pidempään. Jotkut - kuolemaansa asti.

Satavuotiaita on lähes kaikissa maissa, vain heidän lukumääränsä voi vaihdella. Luultavasti monet ovat kuulleet, että Japani on kuuluisa pitkäikäisyydestään. Keskimääräinen elinajanodote siellä on 83, 91 vuotta. Erinomaista suorituskykyä myös Skandinavian maissa ja Ranskassa.

Yhtenä syynä tällaiseen satavuotiaiden prosenttiosuuteen näissä maissa voidaan pitää ruokavaliota - Japanissa ja Skandinaviassa he syövät paljon mereneläviä, ja Ranskassa on tapana syödä pieniä annoksia ja syödä hitaasti. Japanissa on erittäin alhainen liikalihavuus - vain noin 3%, ja Skandinavian maissa noin 70% väestöstä harrastaa ulkoilua.

Eri satavuotiaiden haastatteluista voimme päätellä, että suurin osa heistä söi melko vaatimattomasti. Lisäksi satavuotiailla on tapana työskennellä kovasti. Joten kuuluisan sarjakuvan lausetta voidaan pitää salaisuutena siitä, kuinka pysyä nuorena ja elää pidempään.

Jatka oppimista

Ensimmäisestä päivästä lähtien ihminen oppii ja oppii maailmaa, löytää jotain uutta itselleen.

Mielenkiintoinen tosiasia: suurin osa ihmisistä, joiden passin ikä poikkeaa suuresti psykologisesta iästä, on kolmenkymmenen joukossa.

Kolmenkymmenen vuoden iässä ihmisestä saattaa tuntua, että hän on jo opiskellut kaiken, mikä on hänelle välttämätöntä elämää varten, hankkinut erikoisalan, jossa hän tekee saman loput, ja pysähtynyt kehityksessä. Tätä päätöstä seuraa aina ikääntyminen.

Kun ihminen lopettaa oppimisen, hän siirtyy ikääntymisen vaiheeseen. A. A. Zinovjev

Opi uusi työ, uusi harrastus, lue uusia teoksia, löydä uusia alueita ja sukella niihin - se säilyttää elämän maun eikä anna juuttua arjen yksitoikkoisuuteen.

Koska pidän

Vuonna 1860 Kaukasuksella, jossa oli aina suuri prosenttiosuus satavuotiaista, totesi, että ihmiset elävät pitkään, Karl May matkustaessaan Kaukasuksella, koska he pitävät siitä.

Suuri määrä tuttavia, sukulaisia ja naapureita, keskinäinen avunanto, lämpimät suhteet - kaikki tämä auttaa poistamaan pelkoa, yksinäisyyttä, masennusta ja masennusta. Osoittautuu, että tärkeintä on psyykkinen mukavuus ja elämästä nauttiminen.

Lämpimät perhesiteet auttavat italialaisia elämään pidempään huolimatta siitä, että Italia on yksi Euroopan savullisimmista maista. Keskimääräinen elinajanodote on siellä 77 vuotta (Venäjällä - 69). Korkeat hinnat Euroopan ulkopuolella - Kuubassa (76 vuotta), ja jälleen kerran yksi syy tähän on kuubalaisten luonnollinen optimismi ja iloisuus.

Ja lopuksi, haluaisin yhdistää kaikki syyt ja neuvot Ljudmila Belozerovan, professorin mielipiteeseen, joka loi menetelmän biologisen iän määrittämiseen: