Kuinka olla pilaamatta suhdetta koronavirusepidemian aikana

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä karanteenista etkä tappaisi toisiasi.

Kiinassa avioerojen määrä on noussut pilviin COVID-19-epidemian aikana. Stressi, pelko henkesi puolesta ja tarve sulkeutua perheesi kanssa neljän seinän sisään voivat ravistaa ja jopa tuhota suhteen, varsinkin jos parilla on jo ollut ongelmia. Selvitetään, miksi näin tapahtuu ja kuinka välttää se.

Miksi suhteen ylläpitäminen karanteenin aikana voi olla vaikeaa

1. Olette lukittuina yhteen suljettuun tilaan

Jopa ne, joita rakastamme hullusti, alkavat raivostua, jos istumme heidän kanssaan samassa pienessä asunnossa pari viikkoa. Kaksi viikkoa on kuitenkin edelleen optimistinen, yleensä ärsytys alkaa muodostua paljon aikaisemmin ja lopulta leviää pieniksi yhteenotoksiksi ja täysimittaiseksi vihollisuudeksi. Varsinkin jos ennen karanteenia vietitte kiireistä elämää ja tapasitte vain iltaisin.

Ahtaassa tilassa oleminen on erittäin vaikea koettelemus, ja tässä on syy.

• Vanhat epäkohdat voivat ilmaantua ja pahentua, tai syitä uusiin voi ilmaantua.
• Öljyä tuleen lisää myös kotikysymykset: "Sinulla on taas kasa likaisia kuppeja pöydälläsi!"
• Saatat huomata, että kumppanisi tavat ja ominaisuudet, jotka eivät häirinneet sinua aiemmin, tulevat nyt, kun mietit niitä joka minuutti, tärisemään: tapa, jolla hän napsauttaa automaattisen kahvan painiketta, kun hän ajattelee, kuinka hän murisee, paiskaa lokeroiden ovia, kuinka hän sekoittaa kotitossujaan.

Ja nämä tunteet - ärsytys, voimattomuus, viha - eivät tarkoita ollenkaan, ettet rakasta toisianne. Se on vain, että jokainen ihminen tarvitsee tilaa, ja jos häneltä riistetään tämä, hän katsoo maailmaa pimeän prisman läpi ja osoittaa ominaisuuksia, joihin hän itse ei ole kovin tyytyväinen.

2. Olet peloissasi

Ihmiset sosiaalisessa mediassa vitsailevat, että vuosi 2020 sairauksineen, katastrofeineen ja talousongelmineen ei pelasta mitään. Mutta ironia tietysti piilottaa väsymyksen, pelon ja epävarmuuden. Tilanne, katsoipa sitä miten tahansa, on hyvin hälyttävä, ja mitä tapahtuu seuraavaksi, on täysin käsittämätöntä.

Stressissä voi olla vaikeaa pysyä rauhallisena, olla kärsivällinen ja osoittaa diplomaattisia taitoja. Siksi vannomme tällaisessa ympäristössä paljon tavallista useammin.

3. Tavallista elämänjärjestystä rikotaan

Olet tottunut menemään ulos lenkille, sitten käymään suihkussa, pakkaamaan ja menemään toimistoon. Mene matkalla suosikkikahvilaasi hakemaan suosikkilatteasi. Istuit toimistossa mukavassa tuolissa suuren pöydän ääressä ja kaikki ongelmat voitiin ratkaista nopeasti yhdessä kollegojesi kanssa. Töiden jälkeen lapsi otettiin päiväkodista, vietiin urheiluosastolle. Ja kun hän opiskeli, he lukivat kirjan rauhallisesti.

Ja nyt tämä hyvin öljytty mekanismi on lakannut toimimasta, vaikkakin väliaikaisesti. Ja sinun on järjestettävä kaikki asiasi ja suhteesi rakkaiden kanssa uudella tavalla. Ja tämä on vaikeaa, hyvin hämmentävää, voi vakavasti järkyttää tai jopa vihata.

Kuinka välttää konflikteja

Näin neuvovat psykologit.

1. Luo uusi päivittäinen rutiini

Oikea järjestelmä ja selkeä tehtävien jakautuminen kaikille perheenjäsenille auttavat tasoittamaan teräviä kulmia ja välttämään konfliktitilanteita. Voit tehdä aikataulun, jonka mukaan jokainen työskentelee, tekee kotitöitä, hoitaa lasta, ottaa aikaa itsellesi.

Esimerkiksi yksi leikkii vauvan kanssa, jotta hän ei häiritse toista kommunikoimaan kollegoiden kanssa videoviestinnän kautta, ja sitten kumppanit vaihtuvat. Ja voitte urheilla tai siivota taloa yhdessä.

2. Luo itsellesi henkilökohtainen tila

Jos sinulla on suuri asunto, jossa jokaisella on oma huone, tässä ei ole erityisiä ongelmia: sinun tarvitsee vain sulkea ovi ja istua eristäytyneenä. Kun asuintila ei salli tätä, voit yrittää kaavoittaa huoneen verhoilla, näytöillä ja huonekaluilla. Tai ainakin hajaantua eri kulmiin, laita päälle melua vaimentavat kuulokkeet ja sovi, ettei sinua saa koskea tilapäisesti.

Voit myös lähteä kävelylle johonkin autioon paikkaan yksitellen. Tai ainakin istu autoosi ja aja vain vähän ympäri aluetta. Jopa tavallisessa ympäristössä ihmisen täytyy viettää säännöllisesti aikaa yksin itsensä kanssa: yksinäisyys palauttaa voiman, auttaa virtaviivaistamaan tunteita ja ajatuksia. Ja stressaavassa tilanteessa et tule toimeen ilman henkilökohtaista tilaa.

3. Tee toisistamme onnellisia

Kyllä, karanteenin aikana et voi mennä ravintolaan, konserttiin tai elokuvaan, ilmoittautua tietokilpailuun tai kutsua vieraita. Mutta on myös kotiviihdettä.

Voit pelata lautapelejä tai paripelejä konsolilla. Voit tilata ruokaa, sytyttää kynttilöitä ja nauttia romanttisen illallisen. Voitte hieroa toisianne öljyillä ja käydä kylvyssä yhdessä. Loppujen lopuksi, jos ei halua keksiä mitään, kukaan ei ole myöskään perunut elokuvia ja sarjoja. Ja positiiviset tunteet ja vaikutelmat auttavat piristämään vaikeaa ajanjaksoa ainakin hieman.

4. Puhu tunteistasi

Älä kerää kaunaa ja ärsytystä, muuten ne puhkeavat silti huutojen, väitteiden, loukkausten ja kiroilujen muodossa. Jos jokin saa sinut vihaiseksi, huolestuneeksi, surulliseksi - puhu siitä heti.

Älä vain hyökkää kumppanisi kimppuun, älä syytä häntä. Käytä "I-viestejä", ehdota ratkaisua tilanteeseen:

• "Olen vihainen näistä likaisista astioista, tehdään aikataulu ja pestään ne yksitellen."
• ”Tarvitsen todella olla yksin, mutta meillä on hyvin vähän tilaa. Haittaako sinua, jos lainaan kylpyhuonetta puoleksi tunniksi?"
• "Olen hyvin väsynyt tähän kaikkeen, armahda minua."

Ole valmis kuuntelemaan ja rauhoittamaan myös kumppaniasi. Loppujen lopuksi hänellä on todennäköisesti myös kertynyt negatiivisia tunteita ja hän haluaa keskustella niistä.

5. Pidä huolta itsestäsi

Ajattele asioita ja toimintoja, jotka auttavat sinua vakauttamaan sisäisesti ja tuntemaan olosi paremmaksi. Teetä suklaalla, urheilua, meditaatiota, lämmintä kylpyä, päiväkirjaa, luovuutta ja käsitöitä. Tee henkilökohtainen lista näistä tekemistä ja yritä varata niille aikaa joka päivä. Kutsu myös puolisosi tekemään jotain vastaavaa.

6. Muista, että tämä ei ole ikuista

Epidemiat loppuvat ennemmin tai myöhemmin, karanteeni ei myöskään ole ikuinen. Ja vaikka tilanne näyttää nyt melko synkältä, se jää hetken kuluttua vain muistoihisi.

Ja nämä muistot voivat olla iloisia ja kevyitä - jos sinulla on hieman kärsivällisyyttä ja olet tarkkaavaisempi ja ystävällisempi itsellesi ja läheisillesi.

Koronaviirus. Tartunnan saaneiden määrä:

243 239 813

maailmassa

8 131 164

Venäjällä Näytä kartta