Kuinka voittaa älypuhelinriippuvuus 5 helpossa vaiheessa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sinun ei tarvitse poistaa sosiaalisen median asiakkaita.

Useimmat nykyajan ihmiset viettävät paljon aikaa älypuhelimensa kanssa. Tuoreen tutkimuksen mukaan keskimääräinen ihminen viettää neljä tuntia päivässä peleissä, sosiaalisessa mediassa ja muissa sovelluksissa. Ja tämä on jo 28 tuntia viikossa - huomattava luku.

Toimittaja ja kirjoittaja Megan Holstein on kokeillut monia tapoja voittaa älypuhelinriippuvuus. Hän yritti poistaa sosiaaliset verkostot kokonaan puhelimesta ja jopa teki iPhonensa näytön mustavalkoiseksi, mutta kaikki nämä toimenpiteet eivät toimineet. Lopulta Meghan kehitti viisivaiheisen ratkaisun, joka osoittautui tehokkaammaksi.

Älypuhelinriippuvuuden ongelma ei ole älypuhelin. Jos näin olisi, oikea ratkaisu olisi yksinkertaisesti päästä eroon siitä. Ongelmana on, mitä sovelluksia käytät ja miten.

Megan Holstein

Holstein varoittaa sinua seuraavista virheistä ennen kuin aloitat viiden vaiheen:

• Älä poista sosiaalisen verkostoitumisen sovelluksia älypuhelimesta. Tämä on liikaa. Sosiaalista mediaa tarvitaan edelleen: joskus se on ainoa tapa saada yhteys johonkin. Jos poistat ne, ennemmin tai myöhemmin sinun on mentävä uudelleen sovelluskauppaan ja asennettava asiakkaat.
• Älä rajoita aloitusnäytölläsi olevien ohjelmien määrää. Varmasti sinulla on sellaisia, joita et käytä usein, mutta niistä on silloin tällöin hyötyä. Esimerkiksi korkeusmittari, TinyScanner ja Authy. Ei ole mitään järkeä poistaa tai piilottaa tällaisia sovelluksia.
• Älä luovu älypuhelimestasi kokonaan. Painikesoittoon vaihtaminen riistää sinulta monia etuja - esimerkiksi käteviä muistiinpanoja ja tehtävänhallintaohjelmia tai karttoja. Silti älypuhelimet ovat hyödyllisiä, sinun on vain käytettävä niitä viisaasti.

Ja päästäksesi kivuttomasti eroon riippuvuudesta tai vähentääksesi sen minimiin, kokeile seuraavaa.

1. Erottele hyödylliset sovellukset haitallisista

Ensimmäinen asia, jota Megan ehdottaa, on päättää, mitkä sovellukset ovat sinulle hyviä ja mitkä haitallisia (hän kutsuu näitä ohjelmia "myrkyllisiksi"). Hyödyllisiä sovelluksia ovat esimerkiksi pankkiohjelmat, laskimet, kellotaulut, kalenteri, kortit ja niin edelleen. Ja kaikenlaiset pelit, sosiaaliset verkostot ja selfie- ja suodatussovellukset ovat todennäköisesti haitallisia.

Mutta se on aika yksilöllistä. Esimerkiksi useimmille ihmisille Instagram on "myrkyllinen", koska se vie paljon aikaa eikä tee muuta kuin omaa egoasi. Jos kuitenkin työskentelet sosiaalisten verkostojen kanssa, Instagram voi olla hyödyllinen ja jopa tarpeellinen sinulle.

Holstein nimeää seuraavat haitallisen sovelluksen merkit:

• Tunnet, että tarve löytää ja testata se on ylivoimainen.
• Kadut, että vietit siihen paljon aikaa.
• Se tekee elämästäsi huonomman, ei paremman.
• Siitä ei ole käytännön hyötyä.

Tee luettelo hyödyllisistä ja myrkyllisistä ohjelmista älypuhelimeesi, jotta tiedät, mihin voit rajoittaa itseäsi.

2. Poista todella haitalliset ohjelmat

Jos älypuhelimesi muistissa on sovelluksia, joita et käytä ollenkaan, poista ne. Älä koskaan aseta mitään "entä jos se tulee tarpeeseen" -periaatteesta.

Kun päätät poistaa sovelluksen, käytä muutama minuutti ajasta ja deaktivoi lisäksi ohjelmaan liitetty tili, jos sellainen on. Ensinnäkin on vähemmän houkuttelevaa asentaa ohjelma uudelleen, koska sinun on luotava tili uudelleen. Toiseksi, palvelu ei muistuta sinua itsestään, lähettämällä kirjeitä hengessä: "Et ole nähnyt pitkään aikaan, asenna upea sovelluksemme."

Poista sitten puhelinpelit. Kyllä, se on hauska tapa viettää aikaa. Mutta jos luet tätä artikkelia, olet tajunnut itsesi ajattelevan, että painat liikaa älypuhelimeesi. Jos pidät pelaamisesta - osta se tai konsoli.

3. Järjestä muut sovellukset uudelleen

Järjestä ohjelmat kansioihin

Facebook, Twitter, Instagram ja muut sosiaalisen median sovellukset voivat olla hyödyllisiä, mutta vain satunnaisesti. Ja jotta he eivät häiritsisi heitä, heidän kuvakkeet tulisi piilottaa mahdollisimman pitkälle.

Siirrä kuvakkeet toiseen aloitusnäyttöön ja ryhmittele ne sitten kansioihin siellä. Tämä vähentää sosiaalisen median houkuttelevuutta. Aiemmin saman Instagramin avaamiseksi piti koskettaa älypuhelinta vain kerran. Nyt sinun on suoritettava kolme elettä - pyyhkäisemällä valitaksesi haluamasi aloitusnäyttö, avaa kansio ja napsauta vasta sitten haluttua kuvaketta.

Mitä kauemmin ohjelman avaaminen kestää, sitä pienempi on houkutus tehdä se. Lisäksi hyödyttömien sovellusten pitäminen aloitusnäytöllä vähentää todennäköisyyttä, että se muistuttaa sinua itsestään ja saa silmäsi näyttämään huonommilta.

Siirrä haitalliset sovellukset ylös

Aloitusnäytössä on monia, hyvin erilaisia kuvakkeita. Mutta jos kamppailet älypuhelinriippuvuuden kanssa, Torontossa toimiva web-suunnittelija on paras vaihtoehto.

Aver sijoittaa sovelluksensa sen mukaan, kuinka helppoa hänen on saavuttaa kuvake peukalolla pitäen samalla älypuhelinta yhdellä kädellä. Hän asettaa hyödyllisimmät ohjelmat lähemmäksi näytön vasenta alakulmaa (hän on vasenkätinen). Ja ne, jotka vievät paljon hänen aikaa, menevät oikeaan yläkulmaan.

Jos olet oikeakätinen, sijoita työ-, opiskelu- ja urheilusovelluskuvakkeet näytön oikeaan alakulmaan. Ja anna kaikenlaisten sosiaalisten verkostojen ja keskustelujen olla päällä. Mitä vaikeampaa sinun on päästä niihin peukalolla, sitä harvemmin avaat ne.

Puhdista aloitusnäyttösi

Kun olet piilottanut tarpeettomat sovellukset jonnekin kansioihin tai valikon sisäpuolelle, sinun kannattaa sijoittaa todella tärkeät asiat aloitusnäytölle. Tehtävien johtajat, sähköpostiohjelma - kaikki mikä mahdollistaa ajan tehokkaan käytön.

Muista vain pääsääntö: älä koskaan aseta aloitusnäytölle sovellusta, jota et halua käyttää usein.

Megan Holstein

4. Poista useimmat ilmoitukset käytöstä

Poista sovellusten ilmoitukset käytöstä

Vaikka itse sosiaalisen verkoston asiakas on piilotettu syvälle kansioiden ja valikkojen syvyyksiin, se edelleen häiritsee huomiosi loputtomilla ilmoituksilla. Onneksi tämä ei ole vaikeaa.

Facebook

Avaa Facebook-asiakasohjelma ja napsauta painiketta, jossa on kolme vaakasuoraa viivaa, ja siirry sitten kohtaan "Asetukset". Vieritä alas ja etsi Ilmoitusasetukset-osio. Täällä voit muokata yksityiskohtaisesti, mitä ilmoituksia haluat vastaanottaa Facebookista. Mitä enemmän sammutat sen parempi.

Yhteydessä

Suosituimmassa kotimaisessa sosiaalisessa mediassa pääset tällaisiin ilmoituksiin. Napsauta painiketta, jossa on kolme vaakasuoraa viivaa ja etsi näytöltä hammasrataskuvake avataksesi asetukset. Siellä ensimmäinen kohta on "Ilmoitukset". Valitse, milloin sovelluksen pitäisi häiritä sinua ja milloin se voi odottaa.

Instagram

Napsauta profiilisi kuvaketta (kuvake, jossa on hahmo oikeassa alakulmassa). Napauta kolmea yläreunassa olevaa vaakaviivaa ja siirry asetuksiin. Sieltä löydät kohdan "Ilmoitukset". Poista käytöstä sellaiset, jotka eivät ole mielestäsi kiireellisiä. Esimerkiksi tykkäykset ja viestit uusista tilaajista.

Viserrys

Napauta kuvaketta, jossa on kolme vaakaviivaa yläreunassa ja valitse avautuvasta valikosta Asetukset ja tietosuoja. Avaa Ilmoitukset-osio. Poista käytöstä kaikki tarpeeton harhaoppi, jota Twitter ruokkii sinulle.

Snapchat

Avaa Snapchat ja napsauta profiilisi kuvaketta vasemmassa yläkulmassa. Napauta sitten rataskuvaketta avataksesi asetukset. Valitse "Ilmoitukset" ja poista tarpeettomat käytöstä.

Poista kuvakeilmoitukset käytöstä

Sovellusasetukset eivät ole kaikkea. Lisäksi älypuhelimet voivat häiritä sinua toisella tavalla - punaiset ympyrät, joissa on lukemattomien ilmoitusten laskuri, jotka näkyvät aloitusnäytön kuvakkeissa.

Tämä on hyödyllinen asia, kun on kyse kiireellisestä asiasta. Esimerkiksi kun punainen ympyrä osoittaa, että sinulla on vastaamaton puhelu ja sinun on soitettava takaisin.

Mutta jos joku merkitsee sinut valokuvaan Instagramissa, on epätodennäköistä, että se vaatii huomiotasi välittömästi. Ja punainen kuvake vain häiritsee sinua. Joten poista käytöstä lukemattomien sovellusten muistutuslaskurit.

Android

Asetukset voivat vaihdella hieman eri kuorissa Androidin perusteella, mutta yleisesti ne ovat samanlaisia.

Avaa Androidin Asetukset-sovellus ja etsi sieltä Ilmoitukset-kohde. Siirry järjestelmän kunkin yksittäisen sovelluksen ilmoitusasetuksiin. Valitse haluamasi ohjelma ja siirrä "Label on the Application icon" -vaihtoehto "Pois"-asentoon. Toista, kunnes sammutat kaikki tarpeettomat ilmoituslaskurit.

iOS

iPhonessa tätä varten sinun on siirryttävä järjestelmän "Asetukset" -kohtaan. Etsi sieltä kohta "Ilmoitukset" ja näet luettelon sovelluksista. Valitse siinä esimerkiksi jokin sosiaalinen verkosto ja napsauta sitä.

Siirrä sovellusasetuksissa "Tarrat" -vaihtoehto "Pois" -asentoon. Toista nämä vaiheet jokaiselle sovellukselle, jonka ei pitäisi häiritä sinua tunnuksilla.

Laita ilmoitukset pois päältä

Sosiaalisen median sovelluksissa on melko hyvät ja yksityiskohtaiset ilmoitusasetukset. Mutta useista muista ohjelmista et löydä niitä. Onneksi voit sammuttaa tarpeettomat ilmoitukset järjestelmäparametreista.

Voit tehdä tämän siirtymällä asetuksiin, kuten edellisissä kappaleissa on ilmoitettu Androidille ja iOS:lle. Valitse sovellus, joka on liian tärkeä poistettavaksi, mutta joka on liian ärsyttävää lukeaksesi mitä siinä lukee. Napsauta kohtaa "Näytä ilmoitukset" ja käännä se "Pois"-asentoon. Toista tämä kaikkien merkityksettömien ohjelmien kanssa.

5. Asenna hyödyllisiä sovelluksia

Joten poistit turhat ja käyttämättömät ohjelmat, tyhjensit älypuhelimesi leluista, piilotit sosiaaliset verkostot syvälle kansioihin ja määritit ilmoitukset oikein. Nyt sinun on mentävä pidemmälle ja asennettava jotain hyödyllistä älypuhelimeesi, jotta "myrkyllisten" sovellusten rajoittamisen jälkeen sinulla ei ole tyhjyyden tunnetta.

Megan vertaa älypuhelinriippuvuutta tupakointiin.

Tehokas tapa lopettaa tupakointi on korvata huono tapa hyvällä. Tai ainakin neutraalimpi.

Megan Holstein

Siksi entiset tupakoitsijat yrittävät korvata savukkeet purukumilla, juomalla säännöllisesti maitoa tai urheilemalla.

Sama juttu älypuhelimen kanssa. Kun sinusta tuntuu, että halu tarttua näyttöön on vastustamaton, älä vastusta - älä vain sosiaalisia verkostoja, vaan hyödyllisempiä asioita. Tätä Holstein ehdottaa perustavaksi.

Duolingo

Suosituin sovellus vieraiden kielten oppimiseen. Edistää lukemisen, kirjoittamisen, puhumisen ja kuullun ymmärtämistä. Ohjelmassa on runsaasti vaihtoehtoja, joten jos Duolingo ei miellytä, voit valita jotain muuta.

ProgrammingHub

Gizmo on samanlainen kuin Duolingo, mutta se ei opeta kieliä, vaan ohjelmointia. Koodaus on erittäin tärkeää näinä päivinä, ja jos sinulla on mahdollisuus oppia tekemään se rennolla, leikkisällä tavalla, miksi et tekisi sitä?

Magnus valmentaja

Shakki ei ole vain hauska tapa viettää aikaa, vaan myös mielenvalmentaja. Niitä kannattaa ehdottomasti pelata, ja tämä sovellus auttaa sinua.

Nostaa

Suosittu aivoharjoittelusovellus. Siinä on paljon harjoituksia logiikan, keskittymisen ja muistin pumppaamiseen. Sovellus on englanninkielinen, joten sinun on opittava kieli samanaikaisesti. Niiden, jotka eivät pidä tästä, kannattaa katsoa luettelo.

FBReader

Mikä olisi parempi vaikutus älykkyyteen kuin kirjat? Lue laadukasta kaunokirjallisuutta milloin haluat. FBReader on loistava sovellus tähän, mutta on olemassa yksi, ei huonompi.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: fb2-lukija, ePub FBReader. ORG Limited

Aseta nämä sovellukset aloitusnäytöllesi niin, että ne ovat aina silmiesi edessä. Ja jos yhtäkkiä kyllästyt, sosiaalisten verkostojen ja pelien pitämisen sijaan on parempi parantaa englantiasi tai ratkaista logiikkapulmia. Tämä on myös tapa tappaa aikaa - vain hyödyllisempää.