Mitä todella tapahtuu viivyttelijän päässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Bloggaaja Tim Urban pohtii TED-puheessaan, miksi emme voi vetää itseämme pois YouTubesta tai Wikipediasta, kun kiireellinen projekti on tulessa.

Viivyttelemme, koska se tuntuu hyvältä

Kuvittele opiskelija, jolla on viikko jäljellä ennen valmistumista. Hän istuu kannettavan tietokoneensa ääreen, avaa tyhjän sivun ja … roikkuu YouTubessa pari tuntia. Samalla hän katselee ensin videoita Feynmanin informatiivisista luennoista ja päättää valinnoista hauskimpia tiedostoja. Joka päivä on jotain tärkeämpää kuin diplomi: kodin yleinen siivous, chatissa jutteleminen, uuden videopelin julkaisu.

Ja tässä se on, totuuden hetki - valmistumiseen on pari päivää jäljellä. Opiskelija herää uskomattoman kovaan työhön ja kirjoittaa diplomin kahdessa unettomassa yössä. Kyllä, tutkinto ei ole paras. Mutta valmis.

Tuttu tilanne? Tämä on jatkuvasti viivyttelevän henkilön klassinen käyttäytyminen. Diplomin sijaan voit lykätä viimeiseen hetkeen työraportin tai konferenssipuheenvuoron jättämistä. Yleisesti ottaen mitä tahansa. Mitä päässäsi liikkuu tällä hetkellä?

Useimmat psykologit näkevät viivyttelyn kiertämisenä, puolustusmekanismina, jonka käynnistävät epämiellyttävät toimet. Ihminen luovuttaa voidakseen tuntea olonsa hyväksi.

Ongelmana on, että epämiellyttävät, vaikeat tapaukset tuottavat yleensä merkittävimmät tulokset pitkällä aikavälillä.

Asioiden tekemisjärjestelmämme on kaukana ihanteellisesta

Tim Urban kuvasi TED-puheessaan viivyttelijän käyttäytymismallia kolmen hahmon kanssa, jotka elävät hänen päässään.

Rationalisti tekee päätöksiä

Hänen ansiosta voimme kuvitella tulevaisuutta, tehdä pitkän aikavälin suunnitelmia. Hän auttaa meitä tekemään vaikeita asioita, joista on hyötyä pitkällä aikavälillä. Mutta kun hän tekee järkevän päätöksen tehdä jotain tuottavaa, toinen hahmo ilmestyy.

Apina vaatii mielihyvää

Apina sekaantuu rationalistiin. Hän on eläinluonnon personifikaatio. Apina elää vain nykyhetkessä. Hänellä ei ole menneitä muistoja, ei suunnitelmia tulevaisuutta varten. Hän välittää vain kahdesta asiasta: tehdä siitä helppoa ja hauskaa. Kun viivyttelemme, menemme hänen kanssaan, saamme huomiomme kaikenlaisista hölynpölyistä emmekä tee sitä, mikä on tärkeää.

Eläinmaailmassa tämä toimii loistavasti. Kun olet koira, etkä ole koko elämäsi aikana tehnyt mitään muuta kuin kevyitä ja hauskoja asioita, tämä on suuri onni. Ja apinalle ihmiset ovat samoja eläimiä.

Mutta kuinka viivyttelijä voi pakottaa itsensä tekemään tärkeitä, mutta vaikeita asioita saadakseen asiat tehtyä?

Paniikkihirviö pelottaa, mutta auttaa keskittymään

Paniikkihirviö auttaa tässä. Hän herää aina, kun määräaika lähestyy liian lähellä tai pelko julkisesta häpeästä herää. Yleensä joka kerta, kun jotain hirveän tärkeää pitäisi tapahtua. Apina antautuu paniikkiin, ja rationalisti, joka ei enää häiritse, voi ryhtyä töihin. Tällä hetkellä otamme tehtävän, jota olemme lykänneet pitkään.

Tämä on viivyttelyjärjestelmä. Se on tietysti kaukana ihanteesta, mutta toimii.

Huonoja uutisia: viivyttelemme, vaikka määräaikoja ei olisikaan

Viivyttely saa sinut tuntemaan olosi kamalalta. Tämä johtuu osittain siitä, että viihde ei tuo iloa ja nautintoa, kun tajuaa, ettei niille ole aikaa. Ajoittain tunnet syyllisyyttä, pelkoa, ahdistusta, itseinhoa. Toisaalta ongelma ratkeaa aina - onnistut tekemään sen, mitä tarvitaan ja toimitat työn ajallaan.

Mutta suurin ongelma ilmenee, kun määräaikoja ei ole.

Haluat esimerkiksi rakentaa uraa, osallistua aktiivisesti elämään - harrastaa taidetta tai yrittäjyyttä. Tai tavata perhettä useammin, harjoitella ja kiinnittää huomiota terveyteen, työskennellä ihmissuhteiden parissa tai lopettaa suhde, joka ei ole nautinnollinen. Näissä tilanteissa viivyttely voi olla onnettomuuden ja katumuksen lähde.

Tämä tarkoittaa, että on olemassa kahdenlaisia viivytyksiä:

1. Lyhytaikainen viivyttely. Se kestää tietyn ajan ja päättyy määräaikaan.
2. Pitkäaikainen viivyttely. Ei rajoita määräaikaa, se voi kestää loputtomiin.

Toinen viivyttelytyyppi on vaarallisin. Se virtaa hiljaa ja huomaamattomasti, ihmiset puhuvat siitä paljon harvemmin. Suurimmalla osalla tärkeistä asioista elämässämme ei kuitenkaan ole määräaikaa.

Pettymys ei ilmene siksi, että henkilö ei voinut toteuttaa unelmaansa, vaan koska hän ei edes alkanut pyrkiä siihen.

Tim Urban

Osoittautuu, että olemme kaikki jossain määrin taipuvaisia viivyttelemään. Ja vaikka osaamme suunnitella projektityötä määräajalla, todennäköisesti viivyttelemme jollain muulla tärkeällä elämänalueella. Se voi olla ura, ihmissuhteet, terveys.

Jos haluat lopettaa viivyttelyn, opi arvostamaan aikaa

Kuinka voittaa viivyttely? Tällaisessa tilanteessa ei ole mitään typerämpää kuin neuvo "Lopeta turhien asioiden tekeminen ja ryhdy töihin".

Jos neuvomme tätä, neuvotaan myös lihavia olemaan syömättä liikaa, masennuksesta kärsiviä ihmisiä yksinkertaisesti olematta surullisia ja rantaan huuhtoutuneita valaita pysykää vain valtameren sisällä. Innokkaat viivyttelijät eivät yksinkertaisesti pysty hallitsemaan häiriötekijöitään.

Siinä tapauksessa, että viivyttelet projekteja, joissa on määräaika, yritä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Kyllä, teet kaiken viime hetkellä. Mutta kun on aikaa, kaikki on kunnossa.

Pitkäaikainen viivyttely on vaikeampaa. Et panikoi ja ajattele, että olet ajoissa kaikkeen, vaan lykkäät jatkuvasti unelmaasi myöhempään. Ehkä Tim Urbanin keksimä elämäkalenteri auttaa sinua selvittämään prioriteettisi.

Jokainen neliö edustaa yhtä viikkoa 90 vuoden elämästä. Tältä sinulle varattu aika näyttää.

Tulosta ja maalaa jo eläneen ajan yli. Ja sitten ripustaa tällainen kalenteri keittiöön tai laita se työpöydällesi ja maalaa joka seuraava kulunut viikko. Tämä yksinkertainen harjoitus opettaa sinulle ajan arvon.

Meidän elämällämme on myös määräaika, et vain tiedä varmasti milloin se tulee. Mieti tarkkaan, mihin haluat käyttää loppuaikasi. Ja mene siihen.

Niille, jotka haluavat oppia lisää viivyttelyjärjestelmästä, tässä on Tim Urbanin TED-puhe venäjänkielisillä tekstityksillä.