5 vinkkiä väsyneille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Oikeiden prioriteettien asettaminen ja itsestäsi huolehtiminen auttavat sinua voittamaan vaikean elämänjakson.

Olen todella väsynyt. Kuuden viikon kuluttua saan lapsen ja raskauteni etenee komplikaatioineen. Samalla jatkan työskentelyä ja osallistun uusiin projekteihin.

Se on vaikeaa: jokaisesta pienestä voitosta tänä vaikeana aikana oli hetki, jolloin tunsin itseni tuhoutuneeksi. Äskettäin tajusin, mikä auttaa minua voittamaan väsymyksen. Jos se ei ole helppoa sinullekaan, neuvoni voivat olla hyödyllisiä.

1. Älä vertaa väsymystäsi jonkun muun väsymykseen

Yli vuosi sitten eräällä ystävälläni todettiin rintasyöpä. Hän erosi työstään huolimatta rahan loppumisen vaarasta. Katkaisi suhteen, joka ei ollut hänelle sopiva, kihlasta huolimatta. Ja hän kohtasi syövän tavallisella rohkeudellaan. Hänen saavutuksensa ei ollut se, että hän ei pelännyt, vaan se, että hän voitti vaikean ajanjakson kaikista peloistaan huolimatta.

Olosuhteeni ovat paljon mukavammat, ja joskus näyttää siltä, ettei minulla todellakaan ole syytä huolehtia sellaisesta. Kokemukseni ei ole mitään verrattuna siihen, mitä ystäväni koki. Luulen, että minun pitäisi vain tyytyä stressiäni raskaan päivän päätteeksi, käydä hiljaa läpi kaikki väsymys tai epämukavuus. Vain siksi, että olen onnekas.

Mutta se on minullekin vaikeaa. Elän edelleen vaikeaa raskautta, yritän tehdä kaiken ajoissa, kohtaan epämiellyttäviä fyysisiä oireita ja paljon pelkoja. Aina on joku, jolla on ollut vaikeampaa, mutta miksi syyttää itseäsi tästä?

Ihmiset joutuvat erilaisiin tilanteisiin ja voivat yhtä lailla tarvita apua ja ymmärrystä.

2. Lakkaa keskittymästä siihen, mikä ei ole tärkeää

Vaikeina aikoina meidän on ymmärrettävä paremmin, mikä todella on tärkeää ja mikä ei. Jos käytämme kaiken energiamme merkityksettömiin asioihin, meillä ei ole energiaa tehdä sitä, mikä todella muuttaa elämäämme.

Seitsemän vuotta sitten minulle tehtiin kohdun myooman poistoleikkaus. Tiesin, että pikaista paranemista varten minun ei pitäisi rasittaa itseäni, mutta huoneen sotku ahdisti minua. Olen järjestyksen ystävä.

Päivä on vierähtänyt leikkauksesta. Alavatsan viillon jälkeinen sauma on juuri alkanut kiristää. Ja sitten näen kenkäparin rennosti heitettyä oven viereen. Ja tiesin, että heidän ei pitäisi makaa siellä. Se sattui, mutta yritin laittaa nämä kengät kaappiin. Äiti sanoi, että olen hullu ja hän oli oikeassa.

Nyt ajattelen kenkätapahtumaa aina, kun tunnen olevani uupunut ja haluan tehdä jotain. Kysyn itseltäni: odottaako se aamuun? Tai ehkä minun ei pitäisi tehdä tätä ollenkaan? Entä jos joku auttaa minua? Ja mikä tärkeintä, tekeekö se todella elämästäni paremman?

Asioiden ylittäminen suunnittelijalta ei ole helppoa, varsinkin jos sinä, kuten minä, olet tottunut ottamaan kaiken itse. Mutta joskus meidän on vain luovuttava jostain säilyttääksemme voimamme ja suojataksemme itseämme hermoromahdukselta.

3. Älä ajattele, että epäonnistuessasi pystyt siihen, mitä olisit voinut tehdä aiemmin

Ehkä olit aktiivisempi tai tuottavampi ennen (minä ehdottomasti olin). Tai olitko sellainen henkilö, jolta voisit pyytää apua mihin aikaan päivästä tahansa. Tai loistava keskustelija, joka voisi kuunnella ystävää, vaikka siihen menisi koko yö.

Emme ole huolissamme vain siitä, ettemme ole enää samanlaisia, vaan myös siksi, että muut eivät pidä näistä muutoksista. Mutta kohtaamme väistämättä uusia haasteita ja tarpeita, jotka eivät katoa, jos jätämme ne huomiotta.

En romantisoi muutosta. Se, että et voi tehdä sitä, mistä nautit ennen, on perseestä.

En käy joogassa enää, koska minulla ei ole aikaa ja energiaa. Enkä edelleenkään tee monia asioita, jotka olivat ennen jokapäiväisiäni. Mutta olen onnekas: jonain päivänä voin tehdä sen uudelleen, vaikkei pian.

On okei murehtia siitä, mitä ei voi tehdä. Mutta lopulta meidän on silti hyväksyttävä todellisuus ja kysyttävä itseltämme, kuinka toimia sen kanssa, mitä meillä on. Muuten olemme hyvin huolissamme, eivätkä nämä kokemukset muuta mitään.

4. Älä kysy itseltäsi, mitä et voi tehdä

Monet meistä tekevät tämän virheen. Uskomme, että voimme tehdä enemmän: muut tekevät! Jos sinusta tuntuu pahalta, älä vakuuta itseäsi, että kaikki on hyvin. Tämä ei tee sinusta tuottavampaa. Ja itsesi moitteleminen pakotetusta hengähdystaukosta on myös turhaa.

Jos olet väsynyt, tarvitset lepoa. Ja jos se sattuu - myötätuntoa. Eikä mikään muutu parempaan, ennen kuin saat tarvitsemasi.

Emme voi luopua kaikesta ja tehdä mitä haluamme, varsinkin jos olemme ottaneet vastuuta muille. Mutta voimme varmasti löytää vähän aikaa itsemme miellyttämiseen.

Äskettäin aloin sisällyttää sellaisia lepohetkiä aikatauluoni. Jos minulla ei ole varaa nukkua tuntia, nukun 15 minuuttia. Jos minulla ei ole aikaa kävellä 10 000 askelta, niin ainakin kävelen korttelin ympäri. Jos minulla ei ole tuntia aikaa kirjoittaa päiväkirjaani kaikista kokemuksistani, käytän aikaa ja merkitsen kolme tärkeää ongelmaa ja kolme tapaa ratkaista ne.

5. Lakkaa ajattelemasta, että olet jäljessä

Vertaamme jatkuvasti itseämme muihin ja ajattelemme, että meidän on pysyttävä heidän kanssaan, muuten tuhlaamme elämämme. Se ei ole totta.

Sinun ei tarvitse olla täydellinen ollaksesi onnellinen. Meidän ei tarvitse pelätä jäädä jonkun jälkeen, koska jokainen meistä seuraa omaa polkuaan. Ja mitä elämässämme nyt tapahtuukin, tämä on arvokas kokemus.

Monet ovat yhtä mieltä siitä, että menestys liittyy erottamattomasti haasteiden voittamiseen. En olisi koskaan uskonut, että kymmenen vuoden kamppailuni masennuksen ja bulimian kanssa olisi syy muutokseen parempaan. En voinut kuvitella, kuinka kipuni määrää elämäni jatkopolun ja kuinka tämä synkkä vaihe johtaisi minut uusiin - kirkkaisiin, täyteläisiin ja jännittäviin.

Hyväksy missä olet ja kuka olet nyt, vaikka tämä kaikki ei sovi sinulle. Vain tällä tavalla voit saavuttaa korkeat tavoitteet tulevaisuudessa.