Kuinka olla hulluksi, kun elämässä kaikki on epävarmaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Seitsemän strategiaa auttavat sinua löytämään jalansijan ja palauttamaan mielenrauhan vaikeina aikoina.

1. Yritä hyväksyä tilanne sellaisena kuin se on

Paradoksaalista kyllä, vastustus ei paranna oloasi. Päinvastoin, se vain pidentää kipua ja voimistaa vaikeita tunteita, joita koet. Pyri sen sijaan hyväksymiseen. Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että onnen salaisuus piilee juuri hyväksymisessä ja erityisesti itsensä hyväksymisessä ja myötätunnossa itseäsi kohtaan.

Tilanteen hyväksyminen tarkoittaa elämän tunnustamista siinä pisteessä, jossa se nyt on, ja eteenpäin siirtymistä vallitsevat olosuhteet huomioon ottaen. Tämä antaa voimaa selviytyä epävarmuuden aiheuttamasta halvaantumisesta. Hyväksyäksesi jotain, sinun on lopetettava niiden aiheuttamien ongelmien ja tunteiden vastustaminen.

Esimerkiksi sinulla on nyt kireä perhesuhde. Sen sijaan, että kritisoit tai syyttäisit kumppaniasi, eli turvautuisit vastarintataktiikoihin, yritä hyväksyä se tosiasia, että kaikki on tällä hetkellä näin. Tämä ei tarkoita, että se olisi aina näin tai että käännät kätesi ristiin. Tunnistat vain nykyhetken sellaisena kuin se on. Sitten voit etsiä ratkaisuja ongelmaan, mutta hyväksyminen on ensimmäinen askel.

2. Pidä huolta itsestäsi

Laiminlyömällä kehomme ja mielemme tuhoamme rauhanomaisen ja onnellisen elämän välttämättömät työkalut. Tarvitsemme vahvoja ihmissuhteita, unta ja lepoa sekä toimintaa vain huvin vuoksi - ilman tätä ei ole mahdollista tuntea oloani hyväksi ja menestyä.

Ja itsestäsi huolehtiminen ei tarkoita itsekkyyttä. Itsekkyys edellyttää käyttäytymistä, jonka motiivina on yksinomaan oman edun tavoittelu, sekä ehdotonta piittaamattomuutta muiden ihmisten etujen suhteen. Itsekeskeisyys on myrkyllistä, mutta itsestään huolehtiminen on eri asia. Tämä on ymmärrys siitä, että keho tarvitsee lepoa ja apua ja että on luonnollista pyytää niitä.

3. Valitse terveellisiä tapoja miellyttää itseäsi

Epävarmuus siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu, aiheuttaa stressiä. Ja hukuttaaksemme sen, haluamme miellyttää itseämme: juoda toinen lasi viiniä, syödä toinen pala kakkua, lisätä koriin toinen kiva pikku juttu, katsoa toinen elokuva. Kaikki nämä menetelmät toimivat kuin "ensiapu", mutta pitkällä aikavälillä ne voivat vahingoittaa meitä.

Sen sijaan, että etsisit lohtua sosiaalisessa mediassa, pikaruoasta, alkoholista tai liiallisesta kuluttamisesta, ilahduta itseäsi jollain terveellisellä. Mene kävelylle, soita ystävälle, mieti, mistä olet kiitollinen elämässä, ota sentään päiväunet. Tee luettelo tällaisista hyödyllisistä iloista ja viittaa siihen, kun olet vaikeuksissa.

4. Älä usko kaikkia ajatuksiasi

On hyödyllistä pohtia vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseksi. Näin voit löytää ratkaisut etukäteen ja ehkäistä uusia ongelmia. Mutta kun annamme liikaa periksi ajatella pahimpia mahdollisia seurauksia, aivot alkavat havaita ne jo tapahtuneina ja reagoida sen mukaisesti. Surremme sitä, mitä emme ole vielä menettäneet, ja pelkäämme sitä, mitä ei ehkä koskaan tapahdu.

Joten yritä olla uskomatta negatiivisia ajatuksia. Ajattele hyviä skenaarioita, etsi positiivisia puolia kohtaamistasi vaikeuksista. Tämä auttaa torjumaan taipumusta liioitella riskejä.

5. Kiinnitä enemmän huomiota nykyhetkeen

Epävarmuuden vastakohta ei välttämättä ole varmuus tulevaisuudesta. Pikemminkin se on tässä hetkessä olemista. Sen sijaan, että kuvittelet mitä tapahtuu seuraavaksi, kuuntele tilaasi juuri nyt.

Esimerkiksi joka kerta kun peset kätesi, kysy itseltäsi: "Miltä minusta tuntuu?" Huomaa, mitkä tunteet nousevat esiin ja missä kehon osassa ne ovat. Älä arvostele itseäsi tunteistasi ja kokemuksistasi, vaan lähesty prosessia uteliaasti ja myötätuntoisesti.

Pystymme hallitsemaan huomiomme, vaikka kaikki muu elämässä ei olisi hallinnassa. Voimme sulkea ilmoitukset uutisista ja uusista viesteistä sosiaalisissa verkostoissa, jotta emme ruokkisi hälytystä. Voimme vähentää surullisen ajattelun määrää keskittymällä nykyhetkeen.

6. Älä ajattele itseäsi uhrina

Kun uskomme voimattomuutemme, juutumme negatiivisiin ajatuksiin ja lakkaamme yrittämästä muuttaa jotain. Alamme odottaa jonkun pelastavan meidät. Ehkä rakkaamme ovat jopa valmiita tekemään tämän, mutta tällainen apu voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Koska sallimalla itsemme pelastua, luovumme pohjimmiltaan vastuusta elämästämme. Ja näemme itsemme vain uhrina vielä enemmän, emme ihmisenä, joka pystyy selviytymään ongelmistamme, vaikka ulkopuolisen tuen avulla.

Joten, jos haluat käsitellä epävarmuutta, lopeta valittaminen. Lopeta ongelman pohdiskelu ja keskity tulokseen, jonka haluat saavuttaa. Mieti, miten voit hyötyä tapahtuneesta, mitä oppia. Vastuun ottaminen saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi.

7. Etsi tapoja auttaa muita

Tulemme onnellisemmiksi, kun lakkaamme ajattelemasta vain itseämme ja autamme muita. Kun tiedämme, että ponnisteluillamme on järkeä ja ne hyödyttävät jotakuta.

Mieti, mitä olet valmis tekemään muiden hyväksi, missä ja mitä osaamisestasi, kyvyistäsi ja kiinnostuksen kohteistasi voi olla hyötyä, mikä on sinulle tärkeää ja miten voit vaikuttaa siihen.

Kun kaikesta ympärilläsi tulee epävarmaa ja pelottavaa, ymmärrys siitä, että et elä turhaan, palauttaa maan jalkojesi alle.