2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Saimme tietää ortopedilta.
Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Voit myös esittää kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.
Auttavatko asennonkorjaimet ennaltaehkäisemään kumartumista tai korjaamaan jo olemassa olevaa, ja mihin laitteisiin kannattaa kiinnittää huomiota?
Elena Gritsun
Arkielämässä kumpuamista kutsutaan asennon rikkomiseksi, jolle on ominaista selän pyöristyminen rintakehän alueella. Lääketieteessä termi "asentoinen kyfoosi" hyväksytään. Ja keskeinen määritelmä tässä on "asento", joka tarkoittaa häiriön toiminnallista, epävakaa luonnetta riippuen henkilön asennosta.
Ihmisen tavanomaista asentoa (asentoa) tukevat selkärangan lisäksi pääasiassa lihakset: selkälihakset, pakaralihakset, vatsalihakset ja lantion koukistajat. Kykymme pitää selkämme suorana tietyn ajan riippuu heidän vahvuudestaan ja kestävyydestään.
On normaalia, että lihaksemme väsyvät jonkin ajan kuluttua ja pyöritämme selkäämme (etenkin istuessamme). Harvat pystyvät pitämään häntä jatkuvasti samassa asennossa - paitsi ehkä armeija tai ballerinat, jotka ovat kehittäneet tätä taitoa lapsuudesta lähtien ja usein erittäin ankaria menetelmiä käyttäen.
Liukuttelusta tulee ongelma, kun siitä alkaa tulla tapa. Useimmiten tämä johtuu lihasten heikkenemisestä ja riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta. Ja joskus teini-ikäiset alkavat löystyä näyttääkseen ikätoveriaan lyhyemmiltä.
Laitteet ja istuvat elämäntavat vaikuttavat myös. Mutta jos henkilöllä on riittävä fyysinen aktiivisuus (vähintään 150 minuuttia viikossa) ja hän sisältää ainakin banaaliimmat harjoitukset päälihasryhmille, hän ei todennäköisesti ole kumartunut.
Mutta usein olemme liian laiskoja treenaamaan ja haluamme saada taikapillerin emmekä ilmoittautua kuntosalille. Siksi käymme ortopediliikkeessä, joka tarjoaa erilaisia asennonkorjauslaitteita.
Mutta niillä ei ole todistettua tehokkuutta. Tällaisten laitteiden vaikutus ryhtiin on erittäin kyseenalainen, ellei haitallinen. Ilman säännöllistä harjoittelua lihakset eivät silti pidä selkänsä, vaikka tarjoaisit heille kainalosauvan. Ja pitkäaikaisella kulutuksella saamme vielä heikompia selkälihaksia ja ongelman pahenemista. Siksi kysymys "Mihin laitteisiin minun pitäisi kiinnittää huomiota?" Vastaan näin: vaakapalkilla ja käsipainoilla.
Suositeltava:
Mitä ovat lymfahypyt ja auttavatko ne turvotukseen ja selluliittiin
Selvitämme kuinka tehokkaita lymfahypyt ovat ja auttavatko ne pääsemään eroon turvotuksesta, selluliitista ja muista ongelmista
Mitä kasvattajat ovat ja auttavatko ne todella rakentamaan lihasta?
Painonnousut ovat urheiluravintotuotteita painonnousuun. Selvitämme, mitä niiden koostumukseen sisältyy, ja kerromme, kannattaako sisällyttää ne ruokavalioosi
Auttavatko negatiiviset kalorit laihduttamaan?
Negatiiviset kalorit sisältävät elintarvikkeita, joissa on vähemmän kaloreita kuin niiden sulamiseen tarvitaan. Pääasia on löytää sellainen
Mitä ovat supersetit ja auttavatko ne sinua rakentamaan lihaksia nopeammin?
Elämänhakkeri ymmärtää, millaisia supersetit ovat, mitkä ovat edut ja kuinka valita oikeat harjoitukset, jotta et loukkaantuisi ja saavuta tuloksia
7 järjestelmäapuohjelmaa, jotka auttavat sinua korjaamaan Windows-virheet
Jos kätesi kurkottaa tietokoneen kaatuessa puhelinta kohti ja soittaa ohjattuun toimintoon, lue tämä artikkeli. Ja voit korjata monet Windows-virheet itse