Miksi jotkut ihmiset ärsyyntyvät ilman syytä ja kuinka rauhoittaa hermojasi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yleensä kyse on meistä itsestämme.

Tapahtuu, että ihminen herää ja on heti aamusta lähtien vihainen kollegoille, tuttaville ja läheisille ihmisille. Tai joku erityinen suututtaa, eikä ole selvää miksi. Ymmärrämme lisääntyneen ärtyneisyyden syyt.

Miksi emme pidä joistakin ihmisistä niin paljon, vaikka emme todellakaan tunne heitä

Tästä syystä näin voi tapahtua.

Huonon ensivaikutelman takia

Sen muodostamiseksi tarvitsemme 1.

2. puolesta sekunnista neljään sadasosaan. Tietysti niin lyhyessä ajassa syntynyt mielipide voi osoittautua virheelliseksi. Esimerkiksi on epätodennäköistä, että ulkonäön perusteella on mahdollista objektiivisesti määrittää, onko henkilö hyvä vai paha. Samalla alkutuntemukset ovat meille erittäin tärkeitä, eikä niitä ole helppo unohtaa.

Hollannin, Israelin ja USA:n psykologien mukaan saamme ensivaikutelman aikaisemman kokemuksen perusteella. Esimerkiksi, jos joku on kuin pitkäaikainen rikollisemme, hänestä tulee epämiellyttävä pelkästään ulkonäöstään. Myös päinvastoin tapahtuu: ulkonäön vuoksi voimme odottaa ihmiseltä liikaa ja sitten olla järkyttynyt, kun hän ei täytä odotuksia.

Ensivaikutelmaan ei vaikuta pelkästään visuaalinen kuva. Tiedämme esimerkiksi, että pidämme parempana ihmisiä, joilla on samanlaiset näkemykset. Luokittelemme ne automaattisesti "hyviksi". Ja päinvastoin, kaikki mikä näyttää meille oudolta, tuntemattomalta, käsittämättömältä ja vieraalta, myös muiden ihmisten käyttäytymisessä, aiheuttaa hylkäämistä. Esimerkiksi suljettua henkilöä voi ärsyttää keskustelukumppani, joka on valmis jakamaan henkilökohtaisen elämänsä yksityiskohdat kaikkien kanssa.

Johtuen siitä, että näemme niissä heijastuksen omista puutteistamme

Tapahtuu, että ihmiset alitajuisesti tukahduttavat tiettyjä ominaisuuksia itsessään ja syrjäyttävät ne. Esimerkiksi siksi, että he pitävät niitä sopimattomina tai häpeällisinä. Ominaisuudet ovat kuitenkin edelleen osa näiden ihmisten persoonallisuutta ja houkuttelevat heitä. Seurauksena on tiedostamaton kateus niitä kohtaan, jotka avoimesti osoittavat tällaisia luonteen puolia.

Joskus se on jopa helpompaa. Voimakasta vihamielisyyttä aiheuttavat ne käyttäytymispiirteet, joista ihmiset eivät pidä itsestään ja jotka haluavat hävittää. Kriittinen asenne omia puutteita kohtaan muuttuu toisen ihmisen negatiivisiksi ominaisuuksiksi ja paisuttaa niitä. Joten usein itse myöhässä oleva ihminen suuttuu, kun joku muu saa hänet odottamaan.

Liiallisesta herkkyydestä johtuen

Tietyt käytökset, useimmiten tiedostamattomat, voivat itse asiassa aiheuttaa kärsimystä. Herkät ihmiset reagoivat rajusti epämiellyttäviin ääniin, kuten nuuskimiseen, huulten lyömiseen tai sormien nykimiseen. Se ei ole heille vain epämiellyttävää, vaan heidän on fyysisesti vaikeaa kestää tätä. Tätä kutsutaan suvaitsemattomuudeksi tiettyjä ääniä kohtaan tai misofoniaksi.

Ihmisen itsensä käytöksestä johtuen

Syy ärtymykseesi voi myös olla siinä, kuka sen aiheuttaa. Ihmiset herättävät usein itse negatiivisia reaktioita.

He voivat käyttäytyä töykeästi, häiritä järjestystä ja kurinalaisuutta, jatkuvasti häiritä tärkeitä asioita tai viedä huomion pois niistä turhan puheen vuoksi. On vain luonnollista, että tällainen käytös ei miellytä muita.

Mikä muu aiheuttaa kohtuutonta ärtyneisyyttä

Joskus hän voi puhua mielenterveysongelmista ja fyysisistä ongelmista. Esimerkiksi kun kaikki suuttuu, eikä siihen ole mitään syytä.

Stressin tai masennuksen takia

Ärtyneisyys on yksi stressin ja masennuksen oireista. Myös monet muut merkit osoittavat niiden läsnäolon:

• huimaus, päänsärky, rintakipu, vatsa- ja lihaskivut, sydämentykytys;
• jatkuva huono mieliala ja väsymys;
• keskittymisvaikeudet, unohtaminen;
• masennus tai ahdistus;
• huono itsetunto ja motivaatio;
• liiallinen tai riittämätön ruokahalu;
• unettomuus tai uneliaisuus;
• alkoholin ja tupakan aktiivinen käyttö;
• ajatukset itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta;
• libido menetys.

Ärtyneisyys ei ole stressin ja masennuksen pahin seuraus. Ne voivat vakavasti heikentää henkistä tai fyysistä terveyttä.

Unen puutteen vuoksi

Ihminen ei ehkä saa tarpeeksi unta häiriintyneen rutiinin tai unihäiriöiden, kuten unettomuuden tai apnean, vuoksi. Kunnollisen levon puute vaikuttaa suoraan mielialaan: on epätodennäköistä, että uninen ihminen on iloinen puhelivasta naapurista tai ahkerasta harjoittelijasta, joka tuli aikaisin aamulla joukolla kysymyksiä.

Alhaisen verensokerin takia

Joskus ärtyneisyys ilmenee hypoglykemian - alhaisen verensokerin - kanssa. Tässä tapauksessa havaitaan myös seuraavat oireet:

• hikoilu;
• väsymys, heikkous;
• huimaus;
• pistely huulissa;
• vilunväristykset;
• kardiopalmus;
• kalpeus;
• näön hämärtyminen;
• tajunnan puutteet ja keskittymisvaikeudet;
• epäselvä puhe, kömpelyys, humalaisen henkilön käyttäytyminen;
• kohtaukset, pyörtyminen.

Hormonaalisten häiriöiden takia

Ärtyneisyys voi johtua erilaisten hormonien tason vaihteluista. Koska ne hallitsevat kehomme prosesseja, tällaiset muutokset voivat vaikuttaa voimakkaasti ihmisten käyttäytymiseen.

Esimerkiksi miehillä ärtyneisyys voi johtua testosteronitasojen laskusta ja naisilla premenstruaalisen oireyhtymän hormonaalisista vaihteluista.

Kuinka käsitellä ärtyneisyyttä

On olemassa useita tapoja estää se tai käsitellä seurauksia.

Tarkkaile terveyttäsi

Kun ihminen on fyysisesti terve, myös hänen henkinen tilansa tasaantuu, mikä tarkoittaa, että hän on vähemmän ärtyisä. Tässä on muutamia perusvinkkejä, joiden avulla voit elää terveellisempää elämäntapaa:

1. Syö oikein. Se voi parantaa mielialaa yleensä ja vähentää erityisesti ärtyneisyyttä. Yritä monipuolistaa ruokalistaasi ja syödä vähemmän pikaruokaa, makeaa ja rasvaista.
2. Nuku hyvät yöunet. Nuku vähintään 7-8 tuntia päivässä. Mene nukkumaan samaan aikaan ja yritä nukkua yöllä.
3. Harrasta urheilua tai vain liiku enemmän. Sen on todistettu parantavan fyysistä ja henkistä terveyttä. Etsi itsellesi mieluinen toiminta ja käytä siihen säännöllisesti vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa.

Tunnista ärsytyksen syyt ja selvitä ne

Useimmiten ne ovat piilossa itsessämme, koska ihmiset eivät todennäköisesti yritä ajaa muita tietoisesti.

Sinun on työskenneltävä kovasti ja opittava hallitsemaan negatiivisia tunteitasi. Ärsytys ja viha häiritsevät meitä ja estävät meitä ymmärtämästä tapahtuman syytä. Hengitysharjoitukset auttavat rauhoittumaan nopeasti.

Kun katkeran aalto osuu sinuun, yritä hengittää hitaasti ja syvään. Yritä keskittyä tähän. Voit myös yrittää pidätellä hengitystäsi hetken tai laskea hengityksesi. Tämä auttaa sinua katsomaan tilannetta rauhallisemmin ja löytämään vihasi todellisen lähteen.

Ota yhteyttä asiantuntijaan

Jos et pysty itsenäisesti selvittämään ärtymyksesi syitä ja oppimaan hallitsemaan sitä, sinun tulee mennä psykologin tai psykoterapeutin puoleen. Tee sama stressin tai masennuksen oireille.

Jos et nuku hyvin tai sinulla on hypoglykemian tai hormonaalisen epätasapainon oireita, ota yhteys terapeuttiin. Hän tilaa sinulle lisätutkimuksia tai lähettää sinut sopivalle asiantuntijalle.