Miksi krapula-ahdistus ilmenee ja mitä tehdä sen suhteen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos seuraavan juhlien jälkeen kärsit ahdistuksesta ja pyörteistä, tämä artikkeli on sinua varten.

Alkoholi rauhoittaa aivoja. Se vaikuttaa gammaaminovoihapon (GABA) reseptoreihin, ja ne antavat signaalin hermosolujen toiminnan hidastamisesta. "Siksi sinusta tulee iloinen ja rento, kun juot", selittää David Nutt, neuropsykofarmakologian professori Imperial Collegesta Lontoossa.

Kaksi ensimmäistä alkoholijuomaa tuovat sinut autuaaseen rauhalliseen tilaan GABA:n tuomana. Kun pääset kolmanteen tai neljänteen lasiin, toinen prosessi käynnistyy, mikä estää aivojen toimintaa. Alkoholin sisältämät aineet vähentävät aivojen tärkeimmän kiihottavan välittäjäaineen, glutamaatin, toimintaa.

Mitä vähemmän glutamaattia, sitä vähemmän ahdistusta ja päinvastoin. Joten kun ihmiset ovat humalassa, he eivät välitä mistään. Tässä tilassa elämä näyttää olevan kaunista, mutta älä kiirehdi johtopäätöksiin.

Pian keho korjaa kemikaalien epätasapainoa aivoissa ja yrittää korjata tilanteen. Tämä on samanlainen kuin prosessit, jotka tapahtuvat, kun syöt paljon makeisia. Verensokeritason normalisoimiseksi elimistö tuottaa paljon insuliinia. Mutta heti kun syöty makeus on sulanut, kertynyt hormoni aiheuttaa jyrkän glukoositason laskun, mikä saa sinut nälkäiseksi.

Alkoholin kanssa tilanne on samanlainen. Keho yrittää normalisoida GABA:n ja glutamaatin tasoja.

Siksi raskaiden juomien jälkeen löydät erittäin alhaisen GABA-pitoisuuden ja glutamaatin nousun. Tämä johtaa ahdistukseen. Ja myös kramppeihin, joita usein esiintyy krapulan yhteydessä. Aivojen palautuminen normaaliksi kestää pari päivää. "Jos olet juonut paljon pitkään, voi kestää viikkoja toipua", Nutt sanoo. "Ja alkoholistit ovat nähneet muutoksia GABA-tasoissa vuosia."

Tyypillisesti nämä prosessit käynnistetään, kun yrität nukkua sen pois. "Päihtyneet nukahtavat nopeasti", Nutt jatkaa. - Heidän unensa on syvempää kuin raittiina, mikä selittää tahattoman virtsaamisen ja painajaisten esiintyvyyden. Noin neljän tunnin kuluttua vetäytyminen alkaa. Mies herää vapisten ja hermostuneena."

GABA:n ja glutamaatin välinen epätasapaino ei kuitenkaan ole ainoa ongelma. Alkoholi lisää myös pientä norepinefriinin määrää. Tämä hormoni osallistuu taistele tai pakene -vasteeseen. Aluksi se tukahduttaa stressiä, mutta sitten päinvastoin lisää sitä. Lisääntynyt ahdistus on siis merkki norepinefriinistä.

Toinen krapula-ahdistuksen syy on kyvyttömyys muistaa, mitä sanoit ja teit humalassa.

Se johtuu epänormaalista glutamaattitasosta. Tarvitsemme sitä muistojen muodostamiseen. Kuudennen tai seitsemännen alkoholilasillisen jälkeen etanoli estää glutamaattireseptorit, joten et muista aamulla mitään.

Krapulaahdistus ei kuitenkaan koske kaikkia yhtäläisesti. Tutkijat kysyivät terveiltä nuorilta, kuinka ahdistuneita he tunsivat ennen juomista ja sen aikana sekä seuraavana aamuna.

Psykofarmakologi Celia Morganin mukaan ujo ihmiset ovat paljon ahdistuneempia seuraavana aamuna. Ehkä tämä johtuu siitä, että heidän GABA-tasonsa on alun perin aliarvioitu. Mutta se voi olla myös psykologiakysymys. Ahdistuneet ihmiset ovat yleensä alttiimpia pakkomielteisille pohdiskeluille menneisyydestä.

Valitettavasti täällä ei voi tehdä paljon muuta kuin juoda vähemmän. Ota aamulla kipulääkettä, jotta et vaivaa päätäsi. Ja joka tapauksessa, älä käsittele krapula-ahdistusta uudella alkoholiannoksella. Tämä on tie riippuvuuteen.

Yritä päästä pois noidankehästä.”Ennen kuin juot seurassa, kuvittele krapulaa seuraavana päivänä tunteaksesi olosi varmemmaksi”, Morgan sanoo. "Jos et voi kommunikoida ilman alkoholia, jäät kiinni tähän ympyrään ja krapula-ahdistus vain lisääntyy."