Mitä on vapaasukellus ja miksi sinun pitäisi tehdä sitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Voit nähdä vedenalaisten asukkaiden hämmästyttävän maailman - ja ilman sukelluskuplia.

Mitä on vapaasukellus

Vapaasukellus on eräänlainen hengitystä pidättävä laitesukellus. Tämä on sen tärkein ero sukeltamiseen. Ihminen ei käytä happisäiliöitä ja voi olla veden alla vain niin paljon kuin oma kehonsa sallii. Tätä toimintaa kutsutaan myös "apnea-sukellukseksi" (apnea - hengityksen pidättäminen).

Älä myöskään sekoita vapaasukellusta snorklaukseen - uiminen vedenpinnan alla enintään 20 cm:n syvyydessä. Kyllä, molemmissa sukelluksissa käytetään maskia, snorkkeli ja räpylät, mutta snorklauksen aikana henkilöllä on kyky hengittää. jatkuvasti eikä sukelta syvälle. Vapaasukelluksessa uimari menee syvyyteen täysin hengittäen, ilman happea.

Monet uskovat, että vapaasukeltajat ovat vesimeenejä, jotka voivat pidätellä hengitystään tunnin ajan ja sukeltaa satoja metrejä alas tervehtien haita ja valaita matkan varrella.

Itse asiassa kokeneet vapaasukeltajat voivat viettää viisi tai jopa kymmenen minuuttia veden alla ilman henkeä.

Staattisen hengityksen pidätyksen maailmanennätys - 11 minuuttia ja 54 sekuntia - kuuluu uuden maailmanennätyksen Static Apnea (STA) serbialaiselle vapaasukeltajalle Branko Petrovicille. Ennätykset eivät kuitenkaan saa useimpia vapaasukellusta aloittavia ihmisiä. Ja heitä ohjaa halu oppia nousemaan nollapainovoimassa, tuntea kehon käyttäytyminen vesipatsassa ja hallita täysin sekä lihaksia että tunteita.

Ja vapaasukeltajille on avoinna myös valtava maailma, johon ihmissilmä ei pääse maalla: korallit ja riutat, kalat ja valtavat merieläimet. Näet kuinka he elävät vain menemällä alas tapaamaan heitä. Ja koska monet vedenalaiset asukkaat eivät pidä sukelluskuplista, voit nähdä ne ennen kaikkea sukeltamalla vain yhdellä hengityspidolla.

Miksi vapaasukellus on hyväksi terveydelle

Vesi on meille ystävällinen ympäristö. Ihminen voi sukeltaa mereen tai valtamereen kymmenien metrien syvyyteen. Hän voi pidätellä hengitystään lyhyen aikaa - tämä ei ole vain turvallista, vaan jopa hyödyllistä. Eikä ole ollenkaan välttämätöntä syntymästä lähtien asua paratiisisaarella meren rannalla voidakseen viihtyä vedessä, liikkua tehokkaasti ja nauttiakseen siitä. Vapaasukellustaitoja voi kehittää sekä suurkaupungissa, uima-altaassa sukeltaessa että meriloman aikana - mutta tietysti valmentajan valvonnassa.

Tässä ovat kokemasi terveyshyödyt:

• Vapaasukellus, kuten uinti yleensäkin, kuormittaa kaikkia lihasryhmiä ja kehittää niistä pienimpiäkin, joita emme käytä maassa seisten.
• Hengityksen pidätysharjoittelulla on positiivinen vaikutus kestävyyteen muissa lajeissa (kuten juoksu ja pyöräily).
• Keuhkojen tilavuus kasvaa ja veren happi hapettuu hitaammin Harjoittelun rooli sopeutuvien mekanismien kehittämisessä vapaasukeltajilla - kriittisissä tilanteissa elimistö vastustuskykyisempään hypoksialle.
• Sukellus vaikuttaa positiivisesti vapaasukellusurheilijoiden psykologisiin ominaisuuksiin: vertaileva tutkimus mielenterveydestä. Jo ensimmäisten harjoitusten aikana vapaasukeltaja oppii hallitsemaan tunteitaan, hengitystään ja sydämenlyöntiään. Nämä taidot ovat hyödyllisiä paitsi veden alla, varsinkin nykypäivän elämäntahdissa. Esimerkiksi, kun sinun on rauhoitettava nopeasti ja hidastettava sydämenlyöntiäsi, vapaasukeltajat alkavat hengittää ulos "c"-äänen kautta: hitaasti esteen yli, kuten heille opetettiin.
• Veteen upottaminen rentouttaa ja kirkastaa ajatuksia, joten sitä voidaan verrata meditaatioon. Syvällä sisimmässäsi, halusitpa siitä tai et, sinun täytyy olla tässä hetkessä, etkä voi ajatella työtä, rahaongelmia tai muuta sellaista.

Mitä laitteita tunneille tarvitaan

Päävarusteet ovat maski, räpylät, snorkkeli ja märkäpuku. Tämä riittää harjoitteluun ja amatöörisukellukseen. Joskus tarvitset myös painoja ja kylmään veteen upotettuna neopreenisukat ja käsineet suojaamaan jalkojasi ja käsiäsi kylmältä.

Naamio

Maskia tarvitaan ilmakerroksen muodostamiseen silmien ja veden väliin. Se ei vain suojaa silmiä ärsytykseltä, vaan myös parantaa merkittävästi näkyvyyttä. Lisäksi erityisen "nenän" ansiosta naamio tasaa silmänympärysalueen paineen sukellussyvyyden paineeseen.

Tuubi

Toisin kuin snorklauksessa, vapaasukelluksen snorkkelia ei käytetä jatkuvasti - vain sukellukseen valmistautuessa. Sen tarkoitus on mahdollistaa hengittäminen sukellusten välillä ja suojata hengitysteitäsi veden sisäänpääsyltä. Snorkkelin avulla vapaasukeltaja voi makaa veden pinnalla ja hengittää rennosti nostamatta päätään. Tämä on erittäin energiansäästöä. Tärkeintä on, että putken suukappale ei päästä vettä läpi hengityksen aikana.

Räpät

Evät auttavat sinua potkimaan vahvasti ja tekevät uinnista nopeampaa ja energiatehokkaampaa. Ne tulee valita koon ja jäykkyyden mukaan. Ensimmäisen kanssa kaikki on selvää: räpylät eivät saa rajoittaa jalkaa tai lentää pois. Mitä jäykempiä ne ovat, sitä nopeammin ne voivat kehittyä. Vaikka tämä vaihtoehto vaatii paljon vaivaa silittäessä. Jos jalkojen lihakset ovat huonosti kehittyneet, on vaikea uida tällaisilla eväillä. Siksi veden pinnan alla liikkumiseen on suositeltavaa valita pehmeämpiä malleja: ne ovat kevyempiä ja mukavampia. Ja jos aiot laskeutua suuriin syvyyksiin ja harrastaa ammattimaisesti vapaasukellusta tai kevätkalastusta, kannattaa ostaa kovat evät.

Märkäpuku

Vesi imee kehon lämpöä paljon nopeammin kuin ilma. Siksi märkäpuku on välttämätön mukavaan sukellukseen. Se voi olla "kuiva" (vettä läpäisemätön) ja "märkä" (tällainen puku imee vähän vettä). Jälkimmäinen vaihtoehto on suositumpi, koska se on halvempi ja paljon mukavampi käyttää. "Märkä" märkäpuvun alla sinun ei tarvitse käyttää lisävaatteita (paitsi uimapuku): materiaalin huokosiin joutuessaan vesi lämpenee nopeasti kehosta ja antaa sinun olla menemättä maalle pitkään, koska henkilö ei jääty.

"Kuivia" märkäpukuja käytetään matalimmissa veden lämpötiloissa - alle +15 ° C. Tällaisten mallien alla käytetään lämpimiä vaatteita. Rungon ja puvun vedenpitävän materiaalin väliin muodostuu ilmakerros, jonka ansiosta lämpöhäviö estyy. Tämän kerroksen takia kuivassa mallissa sukeltaminen on vaikeampaa: se kelluu pintaan.

Märkäpuvut eroavat myös tiheydeltä. On tarpeen valita sukellusolosuhteiden mukaan: mitä kylmempää vesi on, sitä tiheämpää sen tulee olla. Jos vesi on lämmin, voit pärjätä kokonaan ilman märkäpukua - edellyttäen, että sukeltat matalaan syvyyteen ja tulet usein pintaan.

Rahti

Lyijypaino asetetaan vyön päälle ja sitä tarvitaan kompensoimaan märkäpuvun kelluvuutta eli estämään ihmistä kellumasta pintaan. Kuormaa ei kannata ostaa: yleensä tällaisia laitteita on saatavilla kaikissa koulutuspisteissä ja yrityksissä, jotka järjestävät vapaasukellusta avovedessä.

Miten koulutus etenee

Voit hallita vapaasukelluksen perusteet sekä kaupunkialtaissa että avovedessä. Koulutusjärjestelmiä on useita: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy ja muut. Ne eroavat hieman lähestymistavasta, mutta peruskoulutuksessa on tapana noudattaa samaa kaavaa. Ensin annetaan vapaasukelluksen teoria, sitten alkavat vesitunnit: oikean hengityksen tekniikan ja sen viivästymisen harjoittelu, vesiturvallisuuden perusteet, uinti- ja sukellustekniikka eväillä ja ilman.

Koulutuserot ovat täysin merkityksettömiä. Esimerkiksi AIDA:ssa suoritetut kurssit on merkitty tähdillä ja Molchanovissa aalloilla. Siksi alkuvaiheessa on parempi valita ei järjestelmä, vaan valmentaja, jonka kanssa viihdyt. Löydät lähimmän uima-altaan ja valmentajan Freediving Federationin sivuilta.

Perustaidot voidaan oppia muutamalla allastunnilla ja sitten hioa avovedessä. Vapaasukellusyhteisöt järjestävät säännöllisesti opintomatkoja maihin, joissa on rikas vedenalainen maailma. Esimerkiksi Sri Lankassa, jossa olosuhteet ovat lähellä ihanteellisia: veden lämpötila on noin 28 ° C, näkyvyys 30-50 metriä ja aaltoja ei ole ollenkaan. Käytettävissä oleva syvyys mahdollistaa harjoittelun sekä aloittelijoille että ammattilaisille.

Mitä tehdä seuraavaksi, jos olet oppinut

Ja sitten sinulle avautuu kokonaan uusi maailma - vedenalainen. Jotkut lähtevät vapaasukellukseen päällään ja alkavat tehdä sitä ammattimaisesti: he saavat sertifikaatit ja heistä tulee kouluttajia. Jotkut käyttävät taitojaan vain lomalla. Ja joku matkustaa ympäri maailmaa etsiessään mielenkiintoisimpia vedenalaisia asukkaita valitsemalla matkan pääkriteerin mukaan: onko siellä mahdollista sukeltaa ja kenellä on mahdollisuus tavata. Siten uidaan ryhävalaiden kanssa Tongalla, kaskelo valaiden kanssa Azoreilla ja sinivalaiden kanssa Sri Lankassa. Ja arktisessa Norjassa voit katsoa miekkavalaiden silmiin. Meri on valtava, ja syyn löytäminen evien ja naamion pukemiseen toimii maan joka kolkassa.