Sisällysluettelo:
- Iloitse ja käynnistä uudelleen
- Keskittyminen ja tahdonvoima
- Lisää luovaa energiaa
- Kuinka järjestää kävelyt itsellesi
- Aikaa ja vaihtelua
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Käveletkö usein? Jos sinulla ei ole aikataulussasi vähintään 20 minuuttia kävelyä päivässä, menetät paljon. Luova ajattelu, stressin vähentäminen, parempi keskittyminen - kävely voi olla lääke luovaan kriisiin, tärkeintä on tehdä niistä säännöllisiä.
Nykyään monet ihmiset kärsivät vähäisestä liikkuvuudesta, vaikka vain 15-20 minuutin kävely päivittäin voi parantaa kaikki tämän aikamme kirouksen oireet. Emotionaalinen taantuma, pysähtyminen, uusien ideoiden puute - kävely auttaa toipumaan näistä ongelmista. Mutta kuinka voit pakottaa itsesi poistumaan kotoa, jos et ole tottunut kävelemään joka päivä? Tässä on joitain tosiasioita, jotka vakuuttavat sinut omaksumaan tämän terveellisen tavan.
Kävely - mikä voisi olla helpompaa? Poistut vain kotoa ja menet sinne, missä silmäsi ovat. Monille tämä on kuitenkin vaikea testi. Jopa kävelylle lähtiessään monet ihmiset haluavat istua jossain talon lähellä olevassa kahvilassa, istua siellä kaksi tuntia ja mennä sitten taksilla kotiin. Yleensä kaikki tämä on surullista, ja sillä välin yksinkertaiset kävelyt voivat antaa meille niin paljon …
Iloitse ja käynnistä uudelleen
Ajattele viimeistä kertaa, kun kävelit. Voiko kävelyn jälkeen pysyä letargisena, jos olet nukkunut hyvin etkä ole sairas? Esimerkiksi kävelyn jälkeen minun on paljon helpompi pakottaa itseni tekemään tarpeellisia asioita, oli se sitten urheilua, kodin siivoamista tai jotain muuta.
Mitä tulee purkamiseen: ollessasi suljetussa huoneessa, et häiritse sinua vieraista ärsykkeistä ja olet täysin uppoutunut ongelmiisi. Raikkaassa ilmassa ja varsinkin luonnossa sinua ympäröivät monet ärsyttävät tekijät, jotka estävät sinua syöksymästä ongelmiensa kuiluun.
Omasta kokemuksestani voin sanoa, että se toimii: kun olet täynnä ongelmiasi, poistut kotoa (tietysti musiikki soittimessa) ja lähdet vaeltamaan ympäri kaupunkia, jäähteitä optimistisia ratkaisuja ongelmiin syntyy itsestään, ja tulet kotiin hyvällä tuulella.
Keskittyminen ja tahdonvoima
Kuten tiedät, keskittymiskykymme ja tahdonvoimamme eivät ole rajattomia resursseja, ja työpäivän lopussa ne ovat käytännössä lopussa.
Jos joka kerta, kun sinulla on tarve tarkistaa sosiaalisen median tili tai mennä viihdesivustolle, korvaat viihteen 15 minuutin kävelyllä, tunne on täysin erilainen.
Kävelyn jälkeen on enemmän energiaa, ajatukset selkenevät ja on helpompi keskittyä työhön tauon jälkeen.
Lisää luovaa energiaa
Jopa Nietzsche kirjoitti kirjassaan Ecce Homo, How He Become Yourself:
Istu mahdollisimman vähän; olla luottamatta yhteenkään ajatukseen, joka ei syntynyt ilmassa ja vapaassa liikkeessä… Istuva elämä - olen jo kerran sanonut - on todellinen synti.
Ota myös muistivihko ja kynä mukaasi kävelylle. Yhtäkkiä inspiraatio hyökkää kimppuusi, ja sinun on pikaisesti kirjoitettava vaikeat ideat ylös.
Kuinka järjestää kävelyt itsellesi
Saattaa tuntua, ettei aamulla tai illalla ole aikaa kävelylle, mutta tämä on vain illuusio. Loppujen lopuksi sinun tarvitsee vain löytää 20 minuuttia.
Voit "kävellä" varatun ajan lounasaikaan, esimerkiksi mennä kahvilaan, joka on hieman kauempana toimistostasi kuin mihin olet tottunut. Aamulla voit kävellä kaukaiselle joukkoliikennepysäkille tai kaukaiselle metroasemalle.
Aamukävelyllä voit yksinkertaisesti antaa ajatusten kellua vapaasti tai kysyä itseltäsi jokin tavoite ennen lähtöä: ratkaista ongelma, keksiä konsepti, hahmotella päiväsuunnitelma. Voit tehdä saman myös iltakävelyllä - aseta vain itsellesi tavoite ja päästä irti ajatuksistasi.
Aikaa ja vaihtelua
Voit valita kävelylle milloin tahansa. Jotkut ihmiset esimerkiksi haluavat kävellä lähempänä yötä. Kyllä, he eivät hyödy auringonvalosta, mutta sellaisilla kävelyillä voi olla rauhoittava vaikutus: ihmisten ja autojen vähimmäismäärä, yökylmäisyys ja rauhallisuus.
Jotkut ihmiset haluavat mennä kävelylle heti töiden jälkeen - venytelläkseen päivän toimistopöydässä ja virkistääkseen ajatuksiaan.
Yleensä, jos et todellakaan halua kävellä vapaa-ajallasi, yritä tehdä se eri aikaan päivästä. Ehkä näin on.
Nyt reitistä. Tietysti on parempi valita luonnonalueet: metsässä tai puistossa käveleminen lievittää stressiä ja yleensä parantaa mielialaa.
Kroonisen stressin seurauksetkin on helpompi poistaa luonnollisissa olosuhteissa: paine tasaantuu, lihasjännitys vähenee ja stressihormonien määrä vähenee.
Mutta kaukana puistoista ja luonnonalueista asuville ihmisille on yksi lohdutus - luovan energian taso ei riipu reitistä.
Lisäksi luovuus kasvaa jo kävelyprosessista, ei luonnon kauneuden pohtimisesta … Ehkä stressisi ei vähene yhtä tehokkaasti kuin luonnon helmassa, mutta luovuus on joka tapauksessa tasolla.
Suositeltava:
Miksi itsellesi annettujen lupausten pitäminen on niin tärkeää ja miten se tehdään
Lupauksen pitäminen itselleen on paljon vaikeampaa kuin olla rikkomatta sopimusta jonkun toisen kanssa. Mutta sinun on pysyttävä motivoituneena etkä luovuta tavoitteistasi ennen kaikkea, koska itsekunnioituksesi on vaakalaudalla
Miksi on niin tärkeää vahvistaa jalan lihaksia?
Usein sanotaan, että juoksussa kehosi vakaus on erittäin tärkeää, joten juoksuharjoitusten lisäksi on välttämätöntä vahvistaa vakaudesta vastaavia ydin- ja lantion lihaksia. Polvien ja nilkkojen työhön kiinnitetään paljon huomiota, mutta vain harvat kiinnittävät huomiota itse jalkaan.
Keho on kuin kone: miksi on niin tärkeää liikkua oikein (etkä sinä)
Olemme jatkuvasti jännittyneitä ja ahdistuneita, vaikka suoritamme normaaleja liikkeitä, jotka eivät sitä vaadi. Opi mitä ajotalous on ja miten stressiä lievitetään
Miksi faskian terveydestä huolehtiminen on niin tärkeää
Tänään puhumme siitä, mitä fascia on, mitä toimintoja se suorittaa kehossamme ja kuinka voimme ylläpitää sen terveyttä
Miksi on niin tärkeää olla oma itsensä?
Oma itsensä oleminen on tärkeämpää kuin muiden pitäminen. Tässä videossa Morgana Bailey selittää, miksi sinun ei pitäisi piilottaa todellista itseäsi