Kuinka käsitellä myrkyllisiä ihmisiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Älä tee loukkaavasta käytöksestä normia ja lopeta tekosyiden keksiminen.

Kuinka ymmärtää, että lähellä on myrkyllinen henkilö

Heräät aamulla ja huomaat vihdoin, että olet jumissa levottomassa suhteessa. Olet katkera ja hämmentynyt.

Vanhempasi, veli tai kollega, ystävä, puoliso tai jopa rakastaja voi satuttaa sinua. Sillä ei ole väliä, manipuloivatko he sinua, kiusaavatko sinua tai yrittävätkö syyttää sinua ongelmistaan. Et tiedä miten tässä tilanteessa pitäisi käyttäytyä.

Muutama esimerkki tällaisista suhteista:

• Ystäväsi on jatkuvasti sarkastinen, ja viime aikoina hänen pilkkaamisestaan on tullut erittäin väkivaltaista.
• Kollegasi ei vain hylkää kaikkia ehdotuksiasi ja ideoitasi, vaan myös vähättelee sinua aktiivisesti niiden edessä, jotka kuuntelevat sinua.
• Puolisosi kertoo sinulle julmia asioita ja vastaa vastalauseisiin, että olet liian herkkä, tai jopa kieltäytyy puhumasta siitä.
• Vanhempasi aliarvioivat saavutuksiasi riippumatta siitä, mitä teet.

Kaikki eivät pysy tässä suhteessa. Ainakin pitkään. Jotkut ihmiset tunnistavat välittömästi myrkylliset ihmiset ja osaavat käsitellä heitä. Usein nämä ovat itsevarmoja ihmisiä, jotka pyrkivät luottavaiseen suhteeseen eivätkä anna itseään loukata.

Päinvastainen tilanne kehittyy ihmisille, joilla on alhainen itsetunto ja jotka haluavat riippuvaisen aseman. He eivät tiedä, miltä terve suhde näyttää, ja heidät yhdistetään todennäköisemmin myrkylliseen henkilöön.

Miten käyttäytyä

1. Tunnista piirteet, jotka tekevät sinusta helpon saaliin

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ottaa vastuu tai syyttää itseäsi siitä, että joku tekee sinulle väärin. Ajattele rauhallisesti vuorovaikutusta tämän henkilön kanssa. Keskity siihen, miksi tunsit jotain, älä tarkalleen siihen, miltä sinusta tuntui. Näin näet kuvion, jolla epämiellyttävä viestintä tapahtuu. Esimerkiksi ylimielisten äitien epävarmat tyttäret voivat sekoittaa jonkun toisen hallinnan halun vahvuuteen ja sitkeyteen ja joutua myrkyllisen vaikutuksen alaisena.

2. Mieti reaktiota

Arvioi reaktiosi epämiellyttävään viestintään. Sinua loukkaava henkilö voi pyytää lupaa reagoida löyhästi käytökseensä ja jatkaa käyttäytymistään samalla tavalla. Reaktiollasi voit lisätä tai vähentää sinuun kohdistuvaa aggressiota.

Työskentele tunteidesi hallitsemiseksi. Etsi kohta yli- ja alireagoimisen välillä ja valmista itsellesi malli, kuinka käsitellä tätä suhdetta.

Toimi "jos-niin"-periaatteella.

Leiki mielessäsi todennäköisimpiä konfliktitilanteita ja käyttäytymistäsi. Esimerkiksi: "Jos hän kertoo minulle jotain töykeää, kysyn häneltä, miksi hän loukkaa minua." On erittäin tärkeää oppia puolustamaan tunteitaan.

3. Lopeta tekosyiden keksiminen

Yksi syy siihen, miksi ihmiset pysyvät haitallisissa suhteissa, on itseluottamuksen puute. Jos perustelet myrkyllistä käyttäytymistä ("Hän ei tarkoittanut sitä, hän ei halunnut") tai syyttää sitä tietämättömyydestä, väärinymmärryksestä ("Hän ei ymmärtänyt olevansa töykeä"), on aika pysähtyä ja ymmärtää. miksi teet tämän. Jos huomaat käyttäväsi näin, lopeta.

4. Älä pelkää peruuttamattomia menetyksiä

Ihmiset välttävät tappioita hinnalla millä hyvänsä. He pitävät mieluummin kiinni siitä, mitä heillä on nyt, vaikka se osoittautuisikin hyödyttömäksi tulevaisuudessa.

Tapamme keskittyä siihen, kuinka paljon energiaa, tunteita, aikaa tai rahaa laitamme johonkin, pitää meidät paikoillaan.

Olipa investointi mikä tahansa, sitä ei saa takaisin. Toivottomaan työhön tai suhteeseen panostettuja vuosia, rikkinäiseen autoon käytettyjä rahoja tai spekulaatioita ei voida palauttaa. Se on turhaa. Sekä suhteet myrkyllisiin ihmisiin.

Jos ajattelet usein, kuinka paljon investoit ja mitä uhrasit myrkyllisen ihmisen hyväksi, mieti, millaista elämäsi on vuoden tai viiden vuoden kuluttua, jos lopetat suhteen. Jos yhteys ei katkea, seuraavista vuosista tulee vain toinen uhraus, jonka toit henkilölle, joka ei arvosta sitä.

5. Tunnista muuttuvan hyväksynnän voima

Meillä on taipumus olla luonteeltaan optimistisia ja intohimoisempia, jos emme aina saa mitä haluamme. Tämä voi lisätä himoamme myrkyllisten ihmisten suhteen.

Amerikkalainen käyttäytymispsykologi Burrhus Frederic Skinner suoritti kokeen kolmella nälkäisellä rotalla erillisissä häkeissä. Jokaisessa heistä oli vipu, jota eläin saattoi painaa ja vastaanottaa ruokaa.

Ensimmäisessä häkissä vivun painamisen jälkeen ruokaa ilmestyi aina. Rotta ymmärsi tämän ja jatkoi rauhallisesti asioitaan. Toisessa häkissä vipu ei koskaan toimittanut ruokaa - rotta oppi läksynsä ja menetti kiinnostuksensa siihen. Kolmannessa häkissä vipu toimi satunnaisesti ja siitä tuli pakkomielle rotta kohtaan. Hän painoi häntä jatkuvasti. Tämä on muuttuva hyväksyntä.

Tämä periaate toimii myös ihmissuhteissa. Kun myrkyllinen tekee jotain hyvää, sydämesi jyskyttää ilosta, optimismi saavuttaa katon ja luulet tilanteen paranevan. Se lukitsee sinut pitkäksi ajaksi, kuin rotta häkissä, jossa on vipu.

6. Puolusta rajoja tai suunnittele vetäytyminen

Jos kosketus myrkylliseen henkilöön on väistämätöntä, aseta esteitä ja sen tyyppinen käyttäytyminen, jonka haluaisit nähdä.

Sinun ei tarvitse olla töykeä tai tuomitseva, jos joku rikkoo rajojasi. On tärkeää olla suora ja päättäväinen.

Jos näin tapahtuu työssä, tee kaikki muodollisesti ja kiinnitä se paperille. Sano kollegallesi esimerkiksi:”Voit kritisoida minua, mutta en haluaisi, että et henkilökohtaisesti menisi. Ulkonäölläni ei ole mitään tekemistä työn kanssa."

Jos voit välttää yhteydenpidon myrkyllisen kanssa, tee se.

7. Opi ennakoimaan kostoa

Myrkyllinen henkilö haluaa hallita sinua. Hän on iloinen saadessaan tuntea voimansa. Siksi älä odota hänen yksinkertaisesti jättävän elämäsi.

Kun alat vastustaa, hän todennäköisesti yrittää vielä enemmän manipuloida sinua, juorua saadakseen jälleen vallan sinuun. Tämä pätee erityisesti suhteessa narsistin kanssa, joka tarvitsee voittoa yhteiskunnan silmissä hinnalla millä hyvänsä.

8. Älä tee loukkaavasta käytöksestä normia

On erityisen tärkeää olla tekemättä loukkaamista normiksi, jos olet elänyt pitkään haitallisessa suhteessa tai kasvanut perheessä, jossa sinua nöyryytettiin. Myrkylliset ihmiset selittävät käyttäytymistään sanomalla, että heidän lausuntonsa sinua vastaan ovat vain sanoja. He kiistävät syyllisyytensä ja siirtävät sen muiden harteille.

Kysymykseen vastaamatta jättäminen tai sen huomiotta jättäminen on myös loukkaavaa käytöstä, sen hiljaista muunnelmaa. Kaikenlainen nöyryys, myös emotionaalinen tai sanallinen, on pahasta.