3 tapaa rentoutua, kun loma on vielä kaukana

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuinka selvitä työpäivistä ja olla palamatta loppuun, jos et jostain syystä voi pitää lomaa.

1. Muuta ympäristöä

Monet psykologiset kokeet ja tutkimukset ovat vahvistaneet, että Haluatko lopettaa huonon tavan? Vaihda maisemaasi. että maiseman vaihdolla on positiivinen vaikutus mielialaamme ja tuottavuuteen.

Joka päivä nähdä saman pöydän, tietokoneen ja neljän toimiston seinän, tietysti, väsyttävää. Jos työympäristö on alkanut ärsyttää sinua, on aika muuttaa jotain. Muuten työ aiheuttaa yhä enemmän negatiivisia tunteita.

Ei ole tarpeen tehdä radikaaleja muutoksia. Voit yksinkertaisesti vaihtaa työpöydällesi näytönsäästäjän, ripustaa kuvan, laittaa pöydälle sydämellesi rakkaan valokuvan, ruukun huonekasveilla, hauskan lelun tai matkamuiston. Jos mahdollista, siirrä pöytä toiseen paikkaan tai työskentele eri huoneessa.

2. Muuta päivittäistä rutiiniasi

Pelkäämme usein muutoksia emmekä uskalla tehdä jotain epätavallista. Tällä käytöksellä voi kuitenkin olla kielteisiä seurauksia. Pidämme kiinni vakiintuneista tilauksista, vaikka niistä ei olisi hyötyä.

Neurotieteilijät ovat osoittaneet, että etsivät epätoivoisesti sensaatiota: pelkoa, palkkiota ja inhimillistä uutuuden tarvetta. että ihmisen aivot tarvitsevat aina jotain uutta.

Pienimmätkin muutokset työrutiinissa tuovat vaihtelua ja uutuutta sekä lisäävät keskittymiskykyäsi.

Tämä menetelmä kehittää myös luovaa ajattelua. Normaalista työaikataulustasi siirtyminen lisää neuroplastisuutta: voit opettaa vanhoille aivoille uusia temppuja. aivojen neuroplastisuus - kyky muodostaa uusia hermoyhteyksiä.

Suunnittele iltaharjoittelu kuntosalilla aamuun ennen kuin lähdet töihin, ruokaile muualla tai etsi uusia tapoja suorittaa yleisiä tehtäviä.

3. Irrota älypuhelimesi yhteys

Tämä neuvo voi kuulostaa epärealistiselta, koska ilman puhelinta ei nykyään missään. Internetissä vietetty aika voidaan kuitenkin viettää paljon mielenkiintoisemmin ja tuottavammin.

Sinun ei pitäisi tarkistaa postiasi tai vastata työsähköposteihin ollessasi hengailla ystävien tai perheen kanssa. Tietenkään ei tarvitse kadota ja välttää puheluita virka-ajan ulkopuolella. Älä anna laitteidesi viedä paljon aikaasi ja energiaasi.

Ehkä lähitulevaisuudessa sinulla ei ole täysimittaista lomaa, mutta voit yrittää kääntää huomiosi hieman työongelmista etkä ota niitä sydämeesi.