Milloin juoda: ennen ateriaa, sen aikana tai sen jälkeen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Lifehacker kysyi gastroenterologi Anna Jurkevichilta veden ja ruoan välisestä suhteesta.

Joku neuvoo juomaan vettä ennen ateriaa ruoansulatuksen helpottamiseksi. Joku sanoo, että tämä on vaarallista, koska vesi laimentaa mahanestettä, ja tämän vuoksi ruoansulatus hidastuu. Missä on totuus, Lifehacker kysyi asiantuntijalta.

Veden suhteen ei ole tärkeää miten ja milloin juoda, vaan kuinka paljon. Vaikka niitä on monia, mutta. Selvitetään se.

Ravitsemussuosituksissa luku on yleensä 25-30 ml/kg – tämä on ihmiselle suositeltava vesimäärä. Tietenkin tämä luku on hyvin ehdollinen, koska kuinka paljon ihmisen tulisi juoda, riippuu monista tekijöistä:

1. Kosteudesta ja ilman lämpötilasta.
2. Ihmiskehon lämpötilasta.
3. Painosta.
4. Iästä ja sukupuolesta.
5. Fyysisestä aktiivisuudesta.
6. Ensisijaisesti virtsateiden sairauksista.

Sinun tulee keskittyä oman kehosi signaaleihin eli janoon, oppia tunnistamaan se varhaisessa vaiheessa. Pidä tätä varten aina vesikuppi tai pullo käden ulottuvilla ja juo 30-60 minuutin välein. Juo niin kauan kuin haluat ja nauti ilolla.

Ja nyt ruoan ja veden suhteesta.

Se on varmasti myytti, että vesi laimentaa mahanesteitä ja vähentää happamuutta.

Muuten ei tarvitsisi määrätä happamuutta vähentäviä lääkkeitä, vaan kuppi vettä riittäisi.

Voit juoda ennen, jälkeen ja aterian aikana. Kysymys kuuluu, mikä on juomasi nesteen tarkoitus ja määrä. Tyhjään vatsaan juotu vesi poistuu melko nopeasti: 300 ml poistuu 5-15 minuutissa. Vettä ei tietenkään tarvitse juoda litraa tai enempää ennen ateriaa, sillä neste poistuu mahasta pidempään ja yhdessä syödyn ruoan kanssa se voi venyttää seinämiä ja aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia.

Nesteen nauttiminen aterioiden yhteydessä on sallittua, varsinkin jos kyseessä on ns. kuiva vesi. Tässä tapauksessa vesi parantaa ruokapalan läpäisevyyttä, pehmentää ja murskaa ruokaa.

Jos haluat ottaa muutaman kulauksen vettä aterian jälkeen, se ei haittaa. Pääkriteeri on halusi, eli jano ja tunteesi.